الى حواء خاص .... غذاؤك حسب عمرك .... - منتديات شبكة خورة العربية

		منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الأسرة والمجتمع > قسم مشكلتي
الى حواء خاص .... غذاؤك حسب عمرك ....

قسم مشكلتي اطرحو مشاكلكم هنا وسيتم ان شاء الله ايجاد الحلول بسريه تامه و بتعاون تام (المعرف الذي سيستخدم للكتابه بهذا القسم هو : العضو: مشكلتي )(الباسوورد123456789)

04-19-2016, 01:28 PM

مراقب

أٹأ‡أ‘أأژ أ‡أ،أٹأ“أŒأأ،: Mar 2016

أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 22,513

أ£أڑأڈأ، أٹأ‍أأأ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬: 51618

دولة الرئيس has a reputation beyond repute

الى حواء خاص .... غذاؤك حسب عمرك ....

إذا كنت في العشرينيات:

**أكثري من الأطعمه الغنيه بالحديد مثل الللحوم الحمراء , وسمك السردين ,وصفار البيض,والخضار الكثيره الأوراق نظرا لأن المراه تفقد كمية من الدم شهريا عبر الحيض وتحتاج في هذه المرحلة إلى حواي 14.5 ميلجرام من الحديد يوميا
**إتبعي نظام غذائي صحي يحتوي على خمس وحدات من الخضار والفواكه يوميا لأنها تساعد على الوقايه من سرطان الرئة والجهاز الهضمي والأمعاء والبنكياس والمثانه والثدي حيث انها غنية بمضادات الكسده التي تعمل على تحييد اثر الذرات السائبه التي تعطب خلايا الجسم
**قللي من الأطعمه السكريه واكثري من الفواكه التي لاتسبب التسوس
**مارسي رياضة كرة السلة أو التنس او كرة الطاوله او المشي

إذا كنت في الثلاثينيات:

**أكثري من تناول الألبان واختاري الأنواع القليلة الدسم مثل الزبادي والجبن والحليب فهي ضروريه لتكوين العظام وقوتها, ولتفادي هشاشة العظم في سن توقف الحيض عليك بتناول الكالسيوم بما مقداره الف مليجرام يوميا وهذا يتوفر في كوب الحليب وبعض شرائح من الخبز مع الجبن القليل الدسم
**زيدي من تناول الأحماض الدهنيه التي توجد في الأسماك الدهنيه, مثل السلمون والتونه حيث ان تناول هذه الأسماك يساعد على الوقايه من
الإصابه بأمراض القلب وإلتهاب المفاصل
**تناولي المزيد من الأطعمه التي توفر الطاقه مثل المكرونه لأنها تزيد من قدرة الإنسان على مواجهة الضغوط ويمكن مقاومة الإلتهاب من خلال تناول طعام غني ب فيتامين سي مثل الفواكه الحمضيه
**مارسي رياضة المشي والهروله وركوب الدراجه والسباحه

إذا كنت في الأربعينيات:

أكثري من تناول منتجات الحبوب مثل الخبز الأسمر فإنها غنيه بفيتامين سي وهو فعال كمضاد للأكسده ويساعد على مقاومه ظهور تقدم العمر على البشره
**زيدي من تناول الأطعمه الغنيه بلإستروجين النباتي مثل فول الصويا والعدس حيث يقلل من اعراض سن توقف الحيض
**تناولي الكثير من الفواكه والخضار
**مارسي تمارين رياضيه بإستعمال أثقال بسيطه لمدة عشرين دقيقه اسبوعيا

وسلامتكم

__________________
حنايا الروح

ليلـــــــــى
لولو الحالمة

سَئمت المْثآليھ وقررَتَ ٱﻟانْحـّرْاڤ

دولة الرئيس أ›أأ‘ أ£أٹأ¦أ‡أŒأڈ أچأ‡أ،أأ‡أ°

أ£أ¦أ‡أ‍أڑ أ‡أ،أ¤أ”أ‘ (أ‡أ،أ£أ‌أ–أ،أ‰)

« أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ“أ‡أˆأ‍ | أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أٹأ‡أ،أ »

أ‡أ،أگأأ¤ أأ”أ‡أ¥أڈأ¦أ¤ أ£أچأٹأ¦أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ أ‡أ،أ‚أ¤ : 1 ( أ‡أ،أƒأڑأ–أ‡أپ 0 أ¦أ‡أ،أ’أ¦أ‡أ‘ 1)

أٹأڑأ،أأ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ…أ–أ‡أ‌أ‰ أ£أ¦أ‡أ–أأڑ أŒأڈأأڈأ‰ أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ‡أ،أ‘أڈ أڑأ،أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أأڑ أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ…أ‘أ‌أ‡أ‍ أ£أ،أ‌أ‡أٹ أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أٹأڑأڈأأ، أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹأں BB code is أ£أٹأ‡أچأ‰ أ‡أ،أ‡أˆأٹأ“أ‡أ£أ‡أٹ أ£أٹأ‡أچأ‰ أںأ¦أڈ [IMG] أ£أٹأ‡أچأ‰ أںأ¦أڈ HTML أ£أڑأکأ،أ‰ أ‍أ¦أ‡أ¤أأ¤ أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬

أٹأڑأ،أأ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰

أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ…أ–أ‡أ‌أ‰ أ£أ¦أ‡أ–أأڑ أŒأڈأأڈأ‰

أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ‡أ،أ‘أڈ أڑأ،أ¬ أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أأڑ

أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أ…أ‘أ‌أ‡أ‍ أ£أ،أ‌أ‡أٹ

أ،أ‡ أٹأ“أٹأکأأڑ أٹأڑأڈأأ، أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹأں

BB code is أ£أٹأ‡أچأ‰

أ‡أ،أ‡أˆأٹأ“أ‡أ£أ‡أٹ أ£أٹأ‡أچأ‰

أںأ¦أڈ [IMG] أ£أٹأ‡أچأ‰

أںأ¦أڈ HTML أ£أڑأکأ،أ‰

أ‍أ¦أ‡أ¤أأ¤ أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬

أ‡أ،أ‡أ¤أٹأ‍أ‡أ، أ‡أ،أ“أ‘أأڑ

أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أأڑ أ‡أ،أ£أٹأ”أ‡أˆأ¥أ¥
أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ	أںأ‡أٹأˆ أ‡أ،أ£أ¦أ–أ¦أڑ	أ‡أ،أ£أ¤أٹأڈأ¬	أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ	أ‚أژأ‘ أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
صحة عينيك في غذائك!!	بسمة أمل	منتدى الطب والحياة	14	06-04-2013 01:25 PM
قل كم مض من عمرك	جريح جده	المنتدى العام	6	12-18-2012 12:51 AM
رسومات حناء جديدة 2012 ، نقوش حناء متميزة 2013 ، نقوشات حناء رهيبة	كاتم الجرح	كل ما يخص عالم حواء	11	12-10-2012 12:44 AM
في غذائك دوائك	فريد العولقي	منتدى الطب والحياة	5	03-30-2011 06:15 PM
لمن تهدي يوم من عمرك	فضل العولقي	قسم الحوار الجاد	30	02-13-2010 03:14 AM

أ‡أ،أ“أ‡أڑأ‰ أ‡أ،أ‚أ¤ 07:23 AM