الغذاء المناسب لمرضي القولون العصبى و التهابات القولون
الغذاء المناسب لمرضي القولون العصبى و التهابات القولون
على المريض الإبتعاد عن انواع الاطعمة التى يعلم أنها تزيد من الأعراض لديه حيث أنها تختلف من مريض لآخر لكن هناك بعض الاطعمة التى يجب الابتعاد عنها بقدر الامكان . * الفلفل - الشطة - البهارات الكثيرة و التوابل. * البذور : الجوافة و التين الشوكى. * المياه الغازية. * الاكثار من الثوم و البصل.
نظـام غـذاء صحى
المشروبات:
الابتعاد عن المواد الكحولية - المياه الغازية - جميع المشروبات المحفوظة.
الاكثار من:
تناول( الماء - السوائل - عصائر الفواكه الطازجة مثل عصير البرتقال والجوافة بدون سكر)
الجبن: يفضل الجبن القريش
الإبتعاد عن : كل أنواع الجبن المطبوخ مثلا: * الرومى - الفلامنك. * الأبيض كامل الدسم.
اللحم المفضل:
* الأسماك المشوية و المسلوقة .
* يفضل المشوى والمسلوق (مع الابتعاد عن الشوربة) ا
للحم البتلو- السمك- الأرانب - فراخ خاصة الجزء العلوى بدون جلد.
* يفضل تناول اللحوم ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً وتناول البروتين النباتي ( الفول والعدس ) ثلاث مرات أسبوعيا.
الابتعاد عن:
* التدخين بكافة أنواعه ( السجائر - السيجار - البايب - الشيشة) .
* الدهون المصنعة مثل السمن النباتى و الاعتماد على قليل من (زيت الزيتون - الزبد - السمن الطبيعى).
* السكر - الأرز الابيض - الدقيق الابيض و ما يصنع منهم. * اللحوم المحتوية على نسبة كولسترول عالية (البط - الأوز - الحمام- اللحم الضأن- الجمبرى- الكبد- الكلاوى- المخ - جلد الفراخ- اللحوم المحفوظة).
الاكثار من:
* من الخضراوات الطازجة ( السلطة الخضـراء- البصل- الفجل- الثوم - الكرنب - القنبيط الطازج).
حيث أنها تحتوى على نسبة عالية من الألياف و الفيتامينات.
* الفاكهة الطبيعية ( لغير مرضى السكر ). * البقول و الحبوب - شرب المياه - الخبز البلدى و السن .
الرياضة:
رياضة المشى لمدة ثلاثة أيام على الأقل أسبوعيا
منقول
12-16-2015, 08:03 PM
Similar Threads
Threaded Mode