وجـــبة السحـــور وأهميتها...... - منتديات شبكة خورة العربية

06-14-2015, 02:46 AM

مراقبة

Join Date: Jul 2011

Location: المغرب

Posts: 36,266

Rep Power: 169692

وجـــبة السحـــور وأهميتها......

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن عدم إغفال وجبة السحور تساعد الصائم على تحمل
ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام، حيث يجب على
الصائم تجنب تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات
أو الزيتون المالح والجبنة المالحة للحد من الشعور بالعطش
وتناول البقوليات الغنية بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع
إضافة إلى الفواكه والخضروات والزبادي والحبوب.

ومن أكثر المشاكل الهضمية التي يعاني منها الصائم الإمساك
ويعود إلى نوعية الأطعمة التي يتناولها الصائم.. من الأطعمة
التي تمنع عنه حالات الإمساك الفواكه والخضروات لأنها
تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغنية التي تمنع الإمساك
وتنظم حركة الإمعاء وتعطي شعوراً بالشبع فتقلل من كمية
الطعام وبالتالي تساعده في المحافظة على الوزن.
ويستطيع الصائم التنويع في مصادر الفواكه والخضروات؛
لكي يستفيد منها جسمه لما تحتويه من فيتامينات ومعادن
وكمية عالية من السوائل التي تحد من شعوره بالعطش إضافة
إلى الألياف.

ومن أجل الحفاظ على الصحة في رمضان،
يجب اتباع الإرشادات التالية:

1- الإكثار من تناول السوائل بين الأفطار والسحور بمعدل
(8 كاسات يومياً).

2- محاولة تنظيم الوقت بين الوجبات (ساعتين بين كل وجبة).

3- محاولة التحكم في كمية ونوعية الطعام اليومية.

4- بدء الفطور بتناول حبتين أو ثلاثة من التمر مع تناول
السوائل وبعد ذلك السلطة والحساء.

5- تأخير وجبة السحور على أن يتم اختيار
(خبز أسمر - فول أو حمص - خضروات وفاكهة،
مكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم).

6- الابتعاد قدر المستطاع عن الزيت والسمنة عند تحضير
الطعام.

7- محاولة التخفيف من تناول الحلويات واستبدالها بالفاكهة
والتمر والفاكهة المجففة والقمردين.

8- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة للمحافظة
على الوزن.

9-لتجنب الجوع خلال ساعات الصيام يفضل أن تكون وجبة
السحور غنية بالعناصر الرئيسة
(بروتين ودهون والكربوهيدرات) بشكل متوازن.

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

__________________
[flash=http://s01.arab.sh/i/00038/vs3u2s9f4nu0.swf]width=628 height=344[/flash]

06-14-2015, 05:06 PM

مراقب

Join Date: May 2014

Posts: 6,342

Rep Power: 62098

رد: وجـــبة السحـــور وأهميتها......

اللهم بلغنا رمضان

وجزاكي الله خير الجزاء
وجعله في ميزان حسناتك

06-14-2015, 05:29 PM

مراقب

Join Date: Jul 2010

Location: ارض بلقيس

Posts: 83,065

Rep Power: 688639

بن ياس خورة has a reputation beyond repute

رد: وجـــبة السحـــور وأهميتها......

جزاك الله الخير كلــه
وجعله الله في ميزان حسناتك
الله يعطيك العافيه
بارك فيــك

__________________

لولو الحالمة

06-14-2015, 07:57 PM

مراقبة

Join Date: Jul 2011

Location: المغرب

Posts: 36,266

Rep Power: 169692

رد: وجـــبة السحـــور وأهميتها......

Quote:

Originally Posted by ابو بندر

اللهم بلغنا رمضان

وجزاكي الله خير الجزاء
وجعله في ميزان حسناتك

اللهم امين
مشكور لمرورك اخي أبو بندر
بارك الله فيك

__________________
[flash=http://s01.arab.sh/i/00038/vs3u2s9f4nu0.swf]width=628 height=344[/flash]

06-14-2015, 08:57 PM

مشرفة قسم شبوه الارض والانسان

Join Date: Aug 2014

Posts: 3,431

Rep Power: 9847

شموخ بدويه has a reputation beyond repute

رد: وجـــبة السحـــور وأهميتها......

جزاك الف خير الغاليه هدى نور

__________________
فيني شموخ البدو واسلوب الحضر يعني خليط من الفخر والفخامه

06-14-2015, 10:01 PM

إدارة عامة

Join Date: May 2008

Posts: 18,490

Rep Power: 10

رد: وجـــبة السحـــور وأهميتها......

رمضان كلة خير وبركة تُكثرفية الاطعمة والوجبات
نسأل الله ان يبلغنا رمضان ويعيننا على صيامة
يعطيك العافية هدي نور على الارشادات الجميلة

__________________
[flash=http://download.mrkzy.com/u/2813_3ab0803db20d1.swf]WIDTH=650 HEIGHT=400[/flash]

في هذا المنتدى سينزف قلمي بحبرين .. إن نزف بكلمات أغتنمت لون البحر
لكانت كلمات من تعابير قلمي البسيط .. وإن أغتنمت كلماتٍ لون الورد
لكانت كلمات مما يُراق لي ..

06-15-2015, 12:02 AM

مراقبة

Join Date: Jul 2011

Location: المغرب

Posts: 36,266

Rep Power: 169692

رد: وجـــبة السحـــور وأهميتها......

Quote:

Originally Posted by بن ياس خورة

جزاك الله الخير كلــه
وجعله الله في ميزان حسناتك
الله يعطيك العافيه
بارك فيــك

مشكور على المرورالطيب
بارك الله فيك

__________________
[flash=http://s01.arab.sh/i/00038/vs3u2s9f4nu0.swf]width=628 height=344[/flash]

06-15-2015, 12:03 AM

مراقبة

Join Date: Jul 2011

Location: المغرب

Posts: 36,266

Rep Power: 169692

رد: وجـــبة السحـــور وأهميتها......

Quote:

Originally Posted by شموخ بدويه

جزاك الف خير الغاليه هدى نور

مشكورة غاليتي للمرور الطيب

__________________
[flash=http://s01.arab.sh/i/00038/vs3u2s9f4nu0.swf]width=628 height=344[/flash]

06-15-2015, 12:04 AM

مراقبة

Join Date: Jul 2011

Location: المغرب

Posts: 36,266

Rep Power: 169692

رد: وجـــبة السحـــور وأهميتها......

Quote:

Originally Posted by المهلهل

مشكور اخي الملهلهل للمرور الطيب
بارك الله فيك

__________________
[flash=http://s01.arab.sh/i/00038/vs3u2s9f4nu0.swf]width=628 height=344[/flash]

06-15-2015, 12:23 AM

#10

العضوية الماسية

Join Date: Apr 2008

Posts: 5,362

Rep Power: 151302

طفل المعجزة has a reputation beyond repute

رد: وجـــبة السحـــور وأهميتها......

هدى نور
تصدقي عندنا السحور مهم ولا يمكن الوالده تفرط فيه وابشرش ما عندنا من هذه الاكلات كل أكلنا صحي
دخن وحليب ودهن بلدي ويقع فتيت على كيف كيفش وطفل المعجزة يأكل بالخمس ههههه
تقبلي مروري مع الشكر لش بحجم جرح شبوة النازف

__________________
[flash=http://flash02.arabsh.com/uploads/flash/2013/04/18/0e3f424e67f0.swf]WIDTH=597 HEIGHT=320[/flash]

شكرا أماني بحجم صحراء وجبال شبوة على هذه الشهادة

Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)

Posting Rules
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is On Smilies are On [IMG] code is On HTML code is Off Forum Rules