كيف تهدئ نفسسسسسكـ !!! - منتديات شبكة خورة العربية

01-30-2015, 01:18 AM

كاتبة مميزة

Join Date: Nov 2014

Posts: 10,721

Rep Power: 46469

كيف تهدئ نفسسسسسكـ !!!

في اغلب الاحيان، نحن الوحيدون القادرون على تغير مزاجنا والشعور أفضل. وتعتبر العلاقة الزوجية من اهم العلاقات الاجتماعية التي تحتاج الى التفاهم والصبر، ولتصبح العلاقة الزوجية سعيدةَ ومستقرةَ يجب على الشريك أن يكون مستعدا لمراقبة نفسه ومحاسبتها. واليكم بعض الأفكار حول كيفية القيام بذلك.

1. تعلم كيف تتخطى فترات الشعور بالضغط وتتعامل مع الموقف بهدوء. اهدئ اولا ثم اكمل المحادثة، التحدث وأنت غاضب أو مفعم بالمشاعر غالبا ما يؤدي الى نتائج سلبية.

2. أسهل، وأرخص طريقة للتهدئة، والمتوفرة دائما هي التحكم بالتنفس. اسحب الهواء بعمق إلى معدتك بدون إجهاد صدرِك وبعد ذلك انفخ الهواء ببطئ الى الخارج. قم بذلك عدة مرات للتخلص من الضغط.

3. ضع الشريك في صورة الاحداث. الشريك انسان مثلك يملك مشاعر، واحساسيس، ووجهة نظر الأخر. ولديه الحق في التعبير عن هذه المشاعر والافكار. لا تنظر الى الامور من وجهة نظر واحدة، ولا تنقاد خلف وجة نظر الاخر، بل فكر في الامر واختر وجهة النظر الاقرب الى الواقع.

4. فكر في سلطاتك حول الموضوع أو الحالة أو العمل؟ انتبه لعملك وقرر ابعاد نفسك عن الامور التي لا تملك السيطرة عليها.

في أغلب الأحيان ستجِد بأنك تحاول تَغيير الشريك. تعلم بانك لا تملك السيطرة على الشريك، لذا اهتم بشؤونك، ولا تحاول فرض سلطتك عليه.

5. راقب تصرفاتك، احيانا ستكون قراراتك مجحفة بحق الشريك، فانت تريده أن يخضع لك، ويشعر بالحرية في نفس الوقت، وهذا غير معقول.

6. تذكر التجارب والذكريات الجميلة مع الشريك، ولا تدع الافكار السلبية تسيطر على حياتكما.

7. تمشى أو قم بعمل التمارين الرياضية عندما تشعر بالغضب أو عدم القدرة على السيطرة على الامور. حاول القيام بأمور تجلب الراحة والمتعة لك. حاول أن تنسى وتسامح الشريك. ستصبح هذه فرصة جديدة لكما، وتتخطيا المشاكل الصغيرة بسهولة.

8. عندما تنتهيا من مشكلة ما. اسأل الشريك عن مشاعره خلال تلك الفترة، وستعرف تماما مدى الاذى الذي شعرتما به، وستحاول في المرة القادمة تفادي المشكلة مستقبلا.

9. بينما تتجنب النظرة السلبية للشريك حول الموضوع، حاول معرفة حقيقة شعورك اتجاه المسألة، اسأل نفسك اسئلة عن مشاعر الغضب، والخوف،والقلق، والتوقيت السيئ، وفكرفي طريقة تعبيرك عن رايك، وهل كنت قاسيا مع الشريك، وهل اذيت مشاعره. تذكر بأننا نحكم على انفسنا بالنوايا، ولكننا نحكم على الشريك من تصرفاته.

10. استوعب وجهة نظركما المختلفة، فكلاهما له قيمة. هل تؤثر عواطفك على قربكما من بعضكما، أم ان القرارات الحاسمة تغلق الباب في وجه التألف. تعلم من المخاوف والدفاعات التي تجبرنا على رفض رأي الطرف الاخر، وستعلم بأنها ستغيرنا في المستقبل.

11. امنح نفسك تفهما وتعاطفا، وحاول ان تنظر الى الشريك بمثل هذا التفهم والتعاطف.

12. تذكر بأنك كلما بقيت غاضبا من الشريك فانت في الحقيقة غاضب من نفسك.

13. تذكر بأن هناك اختلاف بين اسلوبك واسلوب الشريك، واعرف كيف تبرز مواقف سوء الفهم بينكما.

واخيرا عامل الشريك كما تعامل نفسك، وكما تحب أن يعاملك الاخرون. وتفهم وجهة نظره، وحاول ان تكون متعاطفا ومتفهما لموقفه.

*********************

__________________

01-30-2015, 01:43 AM

إدارة عامة

Join Date: Feb 2008

Location: طرف الوطن

Posts: 52,173

Rep Power: 10

التاريخ الجديد has a reputation beyond repute

رد: كيف تهدئ نفسسسسسكـ !!!

المبدعة وجــــــــود
اشكرك على روعة طرحك واختيارك لهذا الموضوع الرائع والمميز
الله يعطيك الف الف عافية

__________________

02-01-2015, 08:05 PM

أحــاسيس خـــجـــولــة

Join Date: Jan 2014

Posts: 29,399

Rep Power: 108006

رد: كيف تهدئ نفسسسسسكـ !!!

طرح في قمة الروعه
سلمت اناملك
يعطيك العافية على جمال ورقي طرحك تقبلي تحياتي

في متصفحك الرئع ياقمر

__________________

[SIZE="6"][SIZE="6"][CENTER]

لقديره والغاليه

"]حنيا الروح[/]

القدير 🌹دولة الرئيس 🌹

08-07-2016, 09:08 PM

شخصية هامة

Join Date: Oct 2015

Location: سوريا

Posts: 16,662

Rep Power: 257515

صمت الليالي has a reputation beyond repute

رد: كيف تهدئ نفسسسسسكـ !!!

وججوود ياامميزه بطروحات هادفه
ونصائح بالقمه
دمت لنا ودام فكرك
لروحك الود

تحت رعايه تكسي خوووووره

__________________

08-09-2016, 03:17 PM

مراقب

Join Date: Mar 2009

Location: Yemen

Posts: 4,550

Rep Power: 864716

The Thunder has a reputation beyond repute

رد: كيف تهدئ نفسسسسسكـ !!!

. تمشى أو قم بعمل التمارين الرياضية عندما تشعر بالغضب أو عدم القدرة على السيطرة على الامور.

الافضل عند الشعور بالغضب ان تتوضاء كما اخبر الرسول صلى الله عليه وسلم

- اما بشأن العلاقة الزوجية فالتغافل هو السبيل الوحيد لانجاح اي علاقة لكون النقاش في كل صغيرة وكبيرة ياتي بالمشاكل

موضوع رائع
سلمت يداك

__________________
Time to go

[type=513054] كل الشكر والعرفان لــ رناا على التصميم الرائع[/type]

Similar Threads
Thread	Thread Starter	Forum	Replies	Last Post
لن تهدئ امواج حبك ان طال الزمن او فصر	الحزين الولهان	قسم الخواطر وعذب الكلام	5	04-20-2013 12:14 AM
واذ قصدك تهين اسمي عشان تشمت العذال	للصمود عشاق	قسم الشعر وهمس القوافي (يمنع المنقول )	12	04-04-2011 04:11 PM
مواكبة للأحداث في تونس لا تهيئ كفني \| بندر محمد \| حصريًا	بصمتي أميرة	الصوتيات الإسلامية	2	01-26-2011 04:25 PM
يوفنتوس يستعيد توازنه وجماهيره تهين لاعبيه	التاريخ الجديد	المنتدى الرياضي	0	03-29-2010 06:48 PM

Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)

Posting Rules
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is On Smilies are On [IMG] code is On HTML code is Off Forum Rules