|
|
|||||||
| منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
05-17-2014, 12:26 AM
|
#1 |
|
مراقبة
تاريخ التسجيل: Jul 2011
الدولة: المغرب
المشاركات: 36,266
معدل تقييم المستوى: 169694   |
تمرين مكتبى بسيط لتجنب ألام الظهر
[frame="7 98"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  تمرين مكتبى بسيط لتجنب ألام الظهر تنصح الهيئة الألمانية للتأمين الاجتماعي بممارسة تمرين الإطالة لما يعانوه موظفو العمل المكتبي من آلام بالظهر بسبب الجلوس لفترات طويلة. ولتخفيف العبء عن الظهر أثناء العمل يتم وضع اليدين على الكتفين بشكل متقاطع، أي وضع اليد اليمنى على الكتف الأيسر واليد اليسرى على الكتف الأيمن، مع مراعاة أن يكون الكتفان في وضع منخفض. وبعد ذلك، يتم تحريك الكوعين لرسم دوائر في الهواء، يزداد حجمها شيئاً فشيئاً. ولتحقيق أقصى فاعلية ممكنة، ينبغي على موظفي العمل المكتبي تكرار هذا التمرين بمعدل عشر مرات من حين إلى آخر [/frame]
__________________
[flash=http://s01.arab.sh/i/00038/vs3u2s9f4nu0.swf]width=628 height=344[/flash]   |
|
|
|
05-21-2014, 07:38 PM
|
#2 |
|
الإمبراطورة (مراقبة عامة)
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: نبض ودموع
المشاركات: 81,228
معدل تقييم المستوى: 489428 |
رد: تمرين مكتبى بسيط لتجنب ألام الظهر
غاليتي هدى نور
يسلم لنا الذوق الرفيع وما اختار يعطيك العافية على هذه الجهود الطيبة شكرا جميلا وتقديرا جليلا
__________________
  اللهم اغفر لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات يوم يقوم الحساب..   |
|
|
|
|
05-31-2014, 06:23 PM
|
#3 |
|
مراقبة
تاريخ التسجيل: Jul 2011
الدولة: المغرب
المشاركات: 36,266
معدل تقييم المستوى: 169694 |
رد: تمرين مكتبى بسيط لتجنب ألام الظهر
شرفنى حضورك غاليتي
تحياتى
__________________
[flash=http://s01.arab.sh/i/00038/vs3u2s9f4nu0.swf]width=628 height=344[/flash] |
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| شخبطات من الماضي وجدتها في ادراج مكتبي | الوطني | بوح المشاعر والأحاسيس بـ [ أقلام الاعضاء ] - الطروحات الحصرية | 9 | 04-29-2013 12:07 PM |
| مجموعة تمارين تجنبك آلام الظهر، يمكنك ممارستها في اي وقت | فريد العولقي | منتدى الطب والحياة | 3 | 05-12-2010 10:28 PM |
| كل مايخص آلام الظهر "موضوع علمي متكامل" | عاشقه من بعيد | منتدى الطب والحياة | 4 | 10-15-2008 01:51 AM |
العرض العادي
