( البامية ) البامية وفوائدها .. تعرفوا عليها

" " (* فوائد البامية *)



البامية من الخضار التي لا يرغبها الكثير من الأشخاص ولكن في الحقيقة إن علموا بفوائدها لغيروا رأيهم بسرعة، فهي:

- السعرات الحرارية في البامية:
تعتبر البامية منخفضة جداً في السعرات الحرارية، حيث يوجد 25 سعر حراري
في كل نصف كوب من البامية المطبوخة و33 سعر حراري لكل كوب من البامية النيئة، ومن الجدير بالذكر أن مستوى السعرات الحرارية للبامية يرتفع بشكل ملحوظ لدى قليها، حيث تضيف كل ملعقة كبيرة واحدة من الزيت 90 سعر حراري..!! ومن هذا المنطلق، من المهم تجنّب قلي البامية.

- البامية مفيدة لعملية الهضم و تساعد علي معالجة الامساك:
تساعد ألياف البامية على إعادة امتصاص الماء في الأمعاء مما يمنع
الإمساك والغازات والإنتفاخات،
وخلافاً لنخالة القمح القاسي الذي يمكن أن يهيّج الأمعاء،
فإن لزوجة البامية وطابعها الزلق يلين الجهاز الهضمي ويسهل القضاء على الإمساك بشكل مريح.

- البامية تخفض من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم:
ألياف البامية تربط الكولسترول الزائد والسموم الأيضية وفائض
العصارة الصفراوية ليتم التخلص منها مع فضلات الجسم.

- البامية تحافظ على صحة الأمعاء:
البامية تسهل انتشار البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تشكل خط الدفاع الأول في الجسم ضد الجراثيم وكذلك تقوم هذه البكتيريا بتخمير الطعام ويشار إليها بـ( البروبيوتيك ).

- البامية تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون:
تشير الدراسات إلى أن استهلاك البامية مرتبط بانخفاض في احتمالات الإصابة بسرطان القولون.

-البامية مصدر غني لكثير من المعادن:
البامية أيضاً مصدر جيد لعدد من المعادن مثل:
الكالسيوم و المنغنيز و البوتاسيوم و المغنيسيوم.

- البامية مصدر غني للفيتامينات:
تحتوي البامية على فيتامين [ أ ] الضروري للرؤية وللأغشية المخاطية ولصحة الجلد، فيتامين [ ج ] الضروري لتكوين مركب الكولاجين ولتقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات، وكذلك حامض الفوليك، وإن استهلاك الأغذية الغنية بحامض الفوليك وخصوصاً خلال فترة ما قبل الحمل يساعد على تخفيض احتمالات الإصابة بنوع خاص من التشوهات الخلقية للجنين، بالإضافةً إلى ذلك تحتوي البامية
على فيتامينات [ ب ] وكميات جيدة من فيتامين [ ك ]
................
وأوضح الخبراء ان البامية تحتوي علي فيتامينات أ و ب6 وج ، مع حامض الفوليك والكالسيوم والزنك والألياف.
وتساعد الألياف الموجودة في البامية علي ضبط مستوي السكر في الدم عن طريق تنظيم امتصاصه في الأمعاء الدقيقة.
كما أن لها خصائص مهمة جداً تساعد في الحفاظ علي سلامة القناة الهضمية والوقاية من الإمساك.
وتعتبر البامية أيضا من أفضل الخضراوات التي تساعد علي فقد الوزن وعلاج قرحة المعدة شريطة أن يتم طهيها علي نار هادئة حتي تحتفظ بخصائصها.
...............

( للفـــــــــــــــــــــــــائدة )
ينصح خبراء التغذية الجميع بتناول البامية بانتظام،
وبصفة خاصة السيدات الحوامل لأنها غنية بحامض الفوليك المفيد لهن.
وشكراً

متصفح رائع يضم معلومات قيمه
وطرح مفيد
استفدت كثير من خلال اطلاعي على هذا الموضوع الراقي
ربي يعطيك العافيه ..~

يسلمووووو
كل الشكر........

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الرومانسية

متصفح رائع يضم معلومات قيمه
وطرح مفيد
استفدت كثير من خلال اطلاعي على هذا الموضوع الراقي
ربي يعطيك العافيه ..~

حضور اروع خيو
" عشوق "
دامت ينابيع نزفك بالتدفق المعطاء
أكليل من الجوري المعبق بالشكر لك
نورت وعطرت صفحتي بحضورك الطيب
مشكور ويعطيك العافية
كون بالجوار
" حنووووووووونة "

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فريد العولقي

يسلمووووو
كل الشكر........

الله
يسلم روحك الطيبة
اشكر لك هدا المرور الماسي
بين حنايا متصفحي كل الاجلال لسموك
يعطيك العافية
كوني بجواري
ح
ن
و
الحبوبة

مشكورة اختي حنايا الروح على المعلومات القيمة
يعطيك العافية

يسلموو عزيزتي على المعلومات القيمه
الله يعطيك العافيه
تقديري

فوائد هامة عرفناها للبامية من خلال طرحك القيم
الف شكر اختي حنايا الروح
الله يعطيك العافية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المهلهل

مشكورة اختي حنايا الروح على المعلومات القيمة
يعطيك العافية

الله
يعافيك عزيزي
" المهلهل "
اشكر لك هدا المرور الماسي
بين حنايا متصفحي كل الاجلال لسموك
يعطيك العافية
كون بجواري
ح
ن
و
الحبوبة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khaled

فوائد هامة عرفناها للبامية من خلال طرحك القيم
الف شكر اختي حنايا الروح
الله يعطيك العافية

الله
يعافيك عزيزي
اشكر لك هدا المرور الماسي
بين حنايا متصفحي كل الاجلال لسموك
يعطيك العافية
كون بجواري
ح
ن
و
الحبوبة