منتدى همس المودة - عناصر غذائية تمنحك السعاده وتخلصك من التوتر

وضعت مجلة " ويمينزداي"...

قائمة طعام وصفتها لقرائها بأنها أطعمة

تكافــــــــــــــح التوتــــــــــــر...

واشتملت القائمة على
ِِِِِِِِِِِِ

*الشكولاتة السمراء.

التي تحتوي على70% كاكاو على الأقل،
لاحتوائها على مادة " الفلافونويد "
المزيلة للتوتر والتي تتوفر أيضاً في
شاي البابونج
ِِِِِِِِِِِِِِ

ويأتي ضمن القائمة أيضاً:

*الحليب منزوع الدسم.

إذ أن تناوله أربع مرات اسبوعياً على الأقل
يحد من التوتر المصاحب للدورة الشهرية
بمقدار النصف.
ِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِ

أما وجبة

*الشوفان.

فهي تساعد على افراز هرمون "السيروتونين"
المُهدي،،ولكن يجب أن نختار أنواع صحية
من الشوفان غنية أيضاً بالألياف مما يجعلك
تحس بالشبع وامتلاء المعدة مع مراعاة
منسوب مستويات السكر في الدم