العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

ملف كامل وشامل لاعراض "ألم العنق و اعلى الظهر"

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر ملف كامل وشامل لاعراض "ألم العنق و اعلى الظهر" ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى

إضافة رد
قديم 10-07-2012, 05:03 PM
  #1
العضوية الذهبية
 الصورة الرمزية العملاق المنتقم
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: أرض الله الواســـــــــــعه
المشاركات: 1,101
معدل تقييم المستوى: 1201
العملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond repute

الاوسمة

Icon43 ملف كامل وشامل لاعراض "ألم العنق و اعلى الظهر"

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر


ملف كامل وشامل لاعراض
"ألم العنق و اعلى الظهر"


ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر من الأعراض الشائعة في جميع
المجتمعات يصاب بها الناشئة والبالغين من الجنسين. يمكن أن تتحول لألم مزمن أو إعاقة إذا لم يتم علاجها مبكرا.


الأسباب وعوامل الخطر:

1- الإستخدام الخاطئ للعمود الفقري والعنق:
· الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.
· الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.
· التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي او القراءة.
· عيوب القوام ومنها الرأس والكتفين المائلين للأمام.
· الظهر المحدب.
تصحيح القوام عامل رئيسي في الوقاية والعلاج الطبيعي.

2- الإصابات
· الحوادث المرورية وخصوصاً الاصطدام الخلفي.
· شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.
3- أمراض العضلات الفقرات العنقية
· التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.
· الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.
· التليف العضلي المزمن.
· قصور المرونة العضلية.
4- الإرهاق الذهني والنفسي
صعوبات التكيف الاجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي زمنها:
القلق والاكتئاب المزمن, الضغوط النفسية والذهنية, العمل المتواصل, المشاكل المادية الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية والعائلية والطموح المفرط.
عوامل يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتؤدي لتوتر وتشنج العضلات المحيطة بالعنق وتساهم في نشوء أو زيادة الم العنق.


5- الأمراض خارج العمود الفقري
بعض أمراض الجهاز العصبي, الأنف والأذن والحنجرة, الأسنان, العيون وغيرها قد يصاحبها ألم العنق أو الصداع.

يجب عمل الفحص والعلاج الطبي المناسب.
ااحتكاك الغضاريف/جفاف/تأكل الغضاريف الفقرية:
تمتص الغضاريف الفقرية الصدمات وتمنح العنق مرونة الحركة. جفاف الغضاريف وفقدان بعضا من حجمها ومرونتها مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعية قد تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضا مرضية في حد ذاتها.

تنشأ أعراض ألم العنق عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة يفوق من طاقة الغضاريف أو الأنسجة الرخوة على التحمل.
انتشار ألم العنق:
قد ينتشر ألم العنق إلى:
· الكتف, الذراع, الساعد, وكف اليد في صورة ألم أو تنميل او وخز.
· مؤخرة الرأس.
· أعلى الظهر.
· بين لوحي الكتف.

· صداع منتصف الرأس.
· صداع مقدمة الرأس والجبهة.
التكيف/الاسترخاء النفسي:
· أمنح نفسك قليلا من الراحة والاستجمام بين حين وآخر.
· أستفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول طرق الاسترخاء المناسبة لحالتك.
· أطلب مساعدة مهنية أو طبية لمعرفة طرق التعامل مع التوتر والقلق.
· واجه الطموح والمشاكل اليومية بواقعية.
· ضع برنامج للتغير والتكيف مع التغيرات الاجتماعية والوظيفية والعاطفية.

قوام الوقوف:
الوقوف المترهل والرأس والكتفين المائلين للامام تضع حملاً إضافياً على
الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق واعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.

· احرص على الوقوف مرفوع القامة (وقفة الجندي).
· امشي بضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة.
· الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
· ضع كرسياً صغيراُ ارتفاعه من 8-12 بوصة وتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل اثناء العمل أو في المنزل.

الجلوس:
الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.
· تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.
· إجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام, مشاهدة التلفزيون, المجالس الإجتماعية وغيرها.
.
الكرسي:
· تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل أو العمل أو السيارة.
· ضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة للمسند الطبي.
· تجنب الجلوس البعيد عند مسند الكرسي وثني الظهر الحاد للأمام عند مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء في المنزل.
· استخدم الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.
· قف كل نصف ساعة وزاول التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.
· تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسة لمدة تزيد عن 30 دقيقة. غير قليلأً من وضع الجلوس أو قف بين حين وآخر.

االعمل المكتبي/القراءة/المذاكرة:
· لا تنحني في منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً وأني منطقة الحوض. ضع ذراعك اليسرى (إن كنت تستخدم واليمنى والعكس) على طاولة المكتب للارتكاز وللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.
· قف كل 30 دقيقة وزاول التمرينات العلاجية تبعاً لتعليمات أخصائي العلاج الطبيعي.
· زاول تمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.
استخدام الكمبيوتر:
الاستخدام المتواصل للكمبيوتر في أوضاع غير صحيحة قد يكون مصدراً لألم العنق. إن التحكم في المكتب (الكرسي/لوحة المفاتيح/الفارة/الشاشة) يقلل من احتمال الإصابة بألم العنق.

كرسي المكتب/الكمبيوتر/المذاكرة:
· اختر كرسيا ذو قاعدة وظهر قابلين للتحكم في ثلاث زوايا.
· المستوى المنتصف: للكتابة و الاجتماعات.
· الميل الخلفي: للارتخاء والقراءة.
· الميل الأمامي: للعمل على الكمبيوتر.
· اضبط الكرسي في وضع الميل الأمامي عند العمل على الكمبيوتر.
· -حافظ على مستوى الوركين أعلى بقليل عن مستوى الركبتين و ظهر الكرسي يلامس ظهرك.

"تاابــــــــــــــــــــع"
آخر مواضيعي 0 تعالي هنا كيف تكون من المتقين ؟
0 هل تعلـــــــم استعجالك فى الصلاه قد يؤدى الى وفاتك
0 ((لَنْ تَنَالُوا الْبِرَّ حَتَّى تُنْفِقُوا مِمَّا تُحِبُّونَ))
0 احبك ايها الحزن حبا جما حتى اصبحت شبيه لظلالي
0 لحظة الفراق عندها تنتهي الكلمات وتكتفي الدموع بالتعبير
0 أه وأه وألف أه على قلبك يا العملاق المنتقم من الفراق
0 أنا العملاق من يشتري دموع عيني ؟
0 ينابيـــــع المغفــــره
0 خطر الإستهانة بالذنوب
0 ألم الفراق يقطع القلب ألم الفراق يسيل دمع العين
العملاق المنتقم غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 10-07-2012, 05:08 PM
  #2
العضوية الذهبية
 الصورة الرمزية العملاق المنتقم
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: أرض الله الواســـــــــــعه
المشاركات: 1,101
معدل تقييم المستوى: 1201
العملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond reputeالعملاق المنتقم has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: ملف كامل وشامل لاعراض "ألم العنق و اعلى الظهر"


تابع

ملف كامل وشامل لاعراض

"ألم العنق و اعلى الظهر"
لوحة المفاتيح/الفارة:
· ضع لوحة المفاتيح والفارة في مستوى ارتفاع الكوعين وهما وضع الارتخاء بجانب الجذع.

· اختر طاولة كمبيوتر أو مكتب ذات منضدة في هذا المستوى من الارتفاع.

· ضع الكتفين في وضع الارتخاء التام للأسفل و الساعدين قريبين للجذع. تجنب وضع الساعدين بعيداً عن الجذع.

· إبقاء الكتفين معلقين للأعلى, يسبب توترا في العضلات بين الرقبة والكتف ويسبب ألم العنق.

· حافظ على الرسغين في مستوى لوحة المفاتيح.

· ضع مسند أسطواني في مستوى لوحة المفاتيح تحت الرسغين للمحافظة على وضعيهما الموازي للوحة المفاتيح.


· إن وضع الرسغين مرفوعين للأعلى أو مثنيان للأسفل يسبب إلتهاب الأوتار المزمنة في الرسغ والكوع وألم العنق.


الشاشة:
· ضع شاشة الكمبيوتر بحيث يكون مستوى ارتفاع الحافة العلوية للشاشة في مستوى العينين.

· يزيد احتمال الإصابة بألم العنق كلما هبط مستوى الشاشة عن مستوى النظر.


· اضبط ارتفاع الشاشة ليكون الجذع والرأس في وضع مستقيم إثناء النظر للشاشة.

· تجنب النظر المستمر وانحناء الرأس بإتجاة لوحة المفاتيح.

الكمبيوتر المحمول:

قد يسبب الكمبيوتر المحمول ألم الرقبة بسبب:

· نزول مستوى الشاشة وارتفاع مستوى لوحة المفاتيح في الوقت ذاته, وهذا يعني ارتفاع الكتفين والذراعين واليدين وانحناء الرأس والرقبة للامام.


· عدم إمكانية التحكم في مستوى لوحة المفاتيح والشاشة كل على حدة.


· تجنب استخدام الكمبيوتر المحمول إلا للضرورة القصوى.

· أوصل جهازك المحمول بلوحة مفاتيح أو شاشة إضافية عند العمل لفترة طويلة في المكتب على الكمبيوتر المحمول.

النوم:

· يقضي الفرد بين ربع أو ثلث حيات نائماً, لذا يجب الاهتمام بأسلوب النوم و مواصفات الوسادة.

· استخدم وسادة طبية جيدة تحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.
ضع منشفة مطوية داخل الوسادة من الداخل لتسند الرقبة إذا لم تتوفر وسادة طبية.

· قم بتعديل حجم وموقع المنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف في وضع يسند العنق عند النوم على الجانب أو الظهر.

· تجنب الوسادة اللينة أو المرتفعة.

· استشر أخصائي العلاج الطبيعي لاختيار وسادة طبية جيدة ذات مواصفات مناسبة لحالتك الصحية. تختلف الوسائد الطبية في مواصفاتها.

· تجنب النوم على البطن بوسادة أو بدون وسادة. يؤدي النوم على البطن إلى شد العضلات والأربطة العنقية ويزيد من احتمال الإصابة بألم العنق.

· تجنب رفع اليد أو الكتف أثناء النوم أو وضعها تحت الرأس.

ودمتم سااااالميييين

اسأل الله الفائدة لكم فيما تصفحت
آخر مواضيعي 0 تعالي هنا كيف تكون من المتقين ؟
0 هل تعلـــــــم استعجالك فى الصلاه قد يؤدى الى وفاتك
0 ((لَنْ تَنَالُوا الْبِرَّ حَتَّى تُنْفِقُوا مِمَّا تُحِبُّونَ))
0 احبك ايها الحزن حبا جما حتى اصبحت شبيه لظلالي
0 لحظة الفراق عندها تنتهي الكلمات وتكتفي الدموع بالتعبير
0 أه وأه وألف أه على قلبك يا العملاق المنتقم من الفراق
0 أنا العملاق من يشتري دموع عيني ؟
0 ينابيـــــع المغفــــره
0 خطر الإستهانة بالذنوب
0 ألم الفراق يقطع القلب ألم الفراق يسيل دمع العين
العملاق المنتقم غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 10-18-2012, 03:25 AM
  #3
الإمبراطورة (مراقبة عامة)
 الصورة الرمزية حنين الايام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: نبض ودموع
المشاركات: 81,401
معدل تقييم المستوى: 489399
حنين الايام has a reputation beyond reputeحنين الايام has a reputation beyond reputeحنين الايام has a reputation beyond reputeحنين الايام has a reputation beyond reputeحنين الايام has a reputation beyond reputeحنين الايام has a reputation beyond reputeحنين الايام has a reputation beyond reputeحنين الايام has a reputation beyond reputeحنين الايام has a reputation beyond reputeحنين الايام has a reputation beyond reputeحنين الايام has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: ملف كامل وشامل لاعراض "ألم العنق و اعلى الظهر"

الف شكر
على كل طروحاتكم القيمة والمفيدة

بارك الله بكم
وفي حفظ الرحمن ورعايته
مع خالص الود
والتقدير

تقييم & تثبيت

آخر مواضيعي 0 الى روح الغربة .. مع التحية !
0 أطول طفلتان في بريطانيا
0 خذ ثلاث وأحذر ثلاث ...!
0 مختارات من جميل التغريدات
0 صاحب مصنع صابون ...!
0 لا تخشوا على أرزاقكم
0 أعمدة الطوطم .. من أشجار الى تماثيل
0 انتقل الى رحمة الله الشيخ الجليل عبد الرحمن با نافع
0 " خدمات ما بعد الموت "
0 مختارات مضيئة ...
حنين الايام غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 11-26-2012, 12:34 AM
  #4
أمــــــــيرة الحـــــــروف
 الصورة الرمزية أمــــاني
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 12,662
معدل تقييم المستوى: 309753
أمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: ملف كامل وشامل لاعراض "ألم العنق و اعلى الظهر"

كلّ الشكر لهذا الطّرح القيم
معلومات قيّمة و مفيدة
دام حضوركْ
و دمتَ بصحّة و سلامَة
تقديريِ
أمانِي
آخر مواضيعي 0 شدّنِي للورد طيبٌ و صفاء { سكرابز ورد
0 انَّ الله معَ الصّابرِينْ
0 { الحُـــبُّ
0 المَللُ الزّوجِي ..الخرابُ الصّامتْ
0 المسْجد بيتُ كلّ تقيٍّ
0 بُذور العِنبْ
0 وصيَّةٌ .. بماءٍ من ذهبْ
0 ما تغِيبْ الاّ الصُّور { رمزيّاتْ حصريّة
0 للأبيضْ و الاسوَد فتْنة
0 انّما الأعمالُ بالنّياتْ
أمــــاني غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 01-10-2013, 06:29 PM
  #5
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 68
معدل تقييم المستوى: 42
قلب خوره is on a distinguished road
افتراضي رد: ملف كامل وشامل لاعراض "ألم العنق و اعلى الظهر"

السلام عليكم مشكور ياأخ على هذا الابداع
آخر مواضيعي 0 تهنئه خاصه لصقر خوره
0 ماهو توقعك في مبارات الشباب والفريق الكوري يوم غدا
0 اخبار الرياضه في خوره
قلب خوره غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 06-18-2015, 02:36 AM
  #7
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Jun 2015
المشاركات: 278
معدل تقييم المستوى: 18
الجمان is on a distinguished road
افتراضي رد: ملف كامل وشامل لاعراض "ألم العنق و اعلى الظهر"

جزاكم الله خيرا


وبارك فيكم
آخر مواضيعي 0 مأكولات رمضانية
0 كبة التوست
0 كيكة الرخام
0 كيك محشي
0 كيكة التفاح باللوز والكراميل
0 نشأة الساعات وتطوّرها
0 فقه الصيام
0 زاد القلوب وتهيئتها لشهر رمضان المبارك
الجمان غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انسحاب تسعة ضباط من "الحرس الجمهوري" من مواقعهم في معسكر "الصمع" بأرحب إثر خلاف "حاد" مع " يمني كاسر أخبار × أخبار 1 04-15-2017 03:06 PM
صحيفة بولندية: "الاتحاد" ينافس أندية "إيطالية" و"ألمانية" على "زوكالا" حنين الايام المنتدى الرياضي 3 02-01-2015 11:17 PM
"الخمول"..."السلبيه"..."عدم الثقه بالنفس"..."الخمول"دليل على شخصيه "سلبيه"وعلامه لعدم حنايا الروح التطوير الذاتي 4 02-13-2014 04:28 PM
الشباب vs ذوبهان " اليوم " المكان " التوقيت " التاريخ " القنوات الناقله " المعلقين " saqr khorh المنتدى الرياضي 2 03-13-2011 10:34 PM
كل مايخص آلام الظهر "موضوع علمي متكامل" عاشقه من بعيد منتدى الطب والحياة 4 10-15-2008 01:51 AM


الساعة الآن 11:07 AM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1