العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

أربع نصائح للرشاقة الدائمة

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟ وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده

إضافة رد
قديم 01-01-2012, 07:29 PM
  #1
كاتب مميز
 الصورة الرمزية وهج الصالح
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 2,168
معدل تقييم المستوى: 70
وهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant future

الاوسمة

افتراضي أربع نصائح للرشاقة الدائمة

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟

وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟


وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟

كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه

ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...

والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم


وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!

أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!



وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض

اخترت لك أهم أربع منها:



الطريقة الأولى

تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع

فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..

الطريقة الثانية

فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...

فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..


أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!

الطريقة الثالثة

فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...

وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..

فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..

أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...


الرابعة والأخيرة

فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!

وفي النهاية


لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!



لكم كل الود

من ايميلي
آخر مواضيعي 0 نكت مقالب
0 فـي ظلمة الليـل ( بقلمي )
0 العمــر المتساقط
0 عبادات سهلة لها أجر عظيم
0 الكفـــــالة
0 من خارج الحدود .
0 أرقام بنات للتعارف
0 كلنا نحتاج لشخص نحبه
0 العناية بأحوال القلوب
0 التعبير بصيغة المضارع بدل الماضي
وهج الصالح غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 01-01-2012, 08:19 PM
  #2
إدارة عامة
 الصورة الرمزية التاريخ الجديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: طرف الوطن
المشاركات: 52,723
معدل تقييم المستوى: 10
التاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة

القديرة وهج الصالح


تسلم لنا هالأنامل الذهبية التي لا تطرح الا المفيد
الله يعطيك الف عافية
آخر مواضيعي 0 شاهد بالفيديو: كلب شجاع ينقذ سيدة من ”حرامى” في الشارع
0 بغيت اعاتب واتشره واستحيت
0 تعال لشوفتك قلبي ترى من غيبتك محروق, فراقك موت لوتدري وشوفك طوق ننجا به
0 مجنون مجنون مجنون مجنون
0 رمزيات حلاوة العيد 2017 , صور حلويات العيد , خلفيات حلاوة العيد , صور انستقرام حلاوة العيد
0 ايو انستقرام عيد الفطر 2017 , حالات انستقرام تهنئة بعيد الفطر , توبيكات انستقرام عيد سعيد
0 رمزيات عيد سعيد 2017 , اجمل صور تهنئة بالعيد, صور انستقرام عيد الفطر , رمزيات معايدة
0 عبارات ترحيب بالعيد 2017 - كلام ترحيب بيوم العيد - بطاقات ترحيب ومعايد - رمزيات اهلا بالعي
0 صور اهلا بالعيد 2017 - صور مكتوب عليها اهلا بالعيد - صور ترحيب بالعيد - رمزيات بنات للعيد
0 حالات واتس اب عيد الفطر 2017 , توبيكات عيد سعيد , حالات واتس اب معايده , توبيكات تهنئة
التاريخ الجديد غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 01-01-2012, 09:35 PM
  #3
كاتب مميز
 الصورة الرمزية وهج الصالح
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 2,168
معدل تقييم المستوى: 70
وهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant future

الاوسمة

افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة

الرائع التاريخ الجديد

ربي يحفظك على تواجد وطيب كلماتك


لك من كي التقدير والاحترام
آخر مواضيعي 0 نكت مقالب
0 فـي ظلمة الليـل ( بقلمي )
0 العمــر المتساقط
0 عبادات سهلة لها أجر عظيم
0 الكفـــــالة
0 من خارج الحدود .
0 أرقام بنات للتعارف
0 كلنا نحتاج لشخص نحبه
0 العناية بأحوال القلوب
0 التعبير بصيغة المضارع بدل الماضي
وهج الصالح غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 01-07-2012, 07:38 PM
  #4
مراقبة
 الصورة الرمزية بسمة أمل
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: الامـــارات
المشاركات: 32,625
معدل تقييم المستوى: 7236
بسمة أمل has a reputation beyond reputeبسمة أمل has a reputation beyond reputeبسمة أمل has a reputation beyond reputeبسمة أمل has a reputation beyond reputeبسمة أمل has a reputation beyond reputeبسمة أمل has a reputation beyond reputeبسمة أمل has a reputation beyond reputeبسمة أمل has a reputation beyond reputeبسمة أمل has a reputation beyond reputeبسمة أمل has a reputation beyond reputeبسمة أمل has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة

سلمت يمناكي ع النصاائح
بسس للاسف ماتنفعني انا ادور نصائح تسمني خخخخ
الف شكر لطرحك الرائع
لاعدمناج

آخر مواضيعي 0 صم رمضان مرتين و اكثر ..
0 ما تضيق الا وتفرج لخالد عبدالرحمن لكل ضايق ومهموووم
0 الحسد ... سليمان بن عبدالكريم المفرج
0 القهوة تحافظ على ذاكرة النساء
0 ليلة عرس كومار
0 تسريحات كيوت
0 حقائق لم يقلها لك أحد عن الزواج ..
0 الموتيفات الهندسية تعود الى الديكور حيوية ..
0 مشروب آلكتكآت آلسآخن
0 احيان أحس إنك وطن وأشتاق لك منفى
بسمة أمل غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 01-19-2012, 11:03 PM
  #5
كاتب مميز
 الصورة الرمزية وهج الصالح
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 2,168
معدل تقييم المستوى: 70
وهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant future

الاوسمة

افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة

مرحبا بك بسمة امل

ولا يهمك راح نجيب لك طلبك ابشري

اشكر تواجدك


مع كل التقدير
آخر مواضيعي 0 نكت مقالب
0 فـي ظلمة الليـل ( بقلمي )
0 العمــر المتساقط
0 عبادات سهلة لها أجر عظيم
0 الكفـــــالة
0 من خارج الحدود .
0 أرقام بنات للتعارف
0 كلنا نحتاج لشخص نحبه
0 العناية بأحوال القلوب
0 التعبير بصيغة المضارع بدل الماضي
وهج الصالح غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 02-08-2012, 01:32 AM
  #7
كاتب مميز
 الصورة الرمزية وهج الصالح
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 2,168
معدل تقييم المستوى: 70
وهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant futureوهج الصالح has a brilliant future

الاوسمة

افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة

مرسي خالص على تواجد الجميل اخيتي بنت الكنانة

مع كل التقدير
آخر مواضيعي 0 نكت مقالب
0 فـي ظلمة الليـل ( بقلمي )
0 العمــر المتساقط
0 عبادات سهلة لها أجر عظيم
0 الكفـــــالة
0 من خارج الحدود .
0 أرقام بنات للتعارف
0 كلنا نحتاج لشخص نحبه
0 العناية بأحوال القلوب
0 التعبير بصيغة المضارع بدل الماضي
وهج الصالح غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هنا مكان الحرب الدائمة بين السحالي والتماسيح ؟؟؟؟؟ سارق الوجدان الوناسة وسعة الصدر 1 01-02-2016 05:25 PM
الموسوعة لفتاوى اللجنة الدائمة وفتاوى نورعلى الدرب العقل عقال منتدى الفتاوى الشرعية 6 03-28-2013 08:22 PM
من أحدث نغمات 2011 رنة مربع بنغني مربع وخلي المش سامع يسمع قويه ناريه بتول الشرق الجوال وملحقاته 1 07-23-2011 07:34 PM
بلا رجيم بلا بطيخ أربع نصائح للرشاقة الدائمة !! فريد العولقي كل ما يخص عالم حواء 7 04-15-2011 01:42 PM


الساعة الآن 10:21 AM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1