العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الأسرة والمجتمع

منتدى الأسرة والمجتمع الــعلاقــأت الأســريـة وحل مشــأكـل الـمجتمـع والـطفـل

لا للكرش بعد اليوم

تمارين لتخفيف الكرش بالصور إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش : 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد

إضافة رد
قديم 08-17-2009, 04:58 PM
  #1
كاتب مميز
 الصورة الرمزية فارس بلاجواد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 2,451
معدل تقييم المستوى: 47
فارس بلاجواد is on a distinguished road
افتراضي لا للكرش بعد اليوم

لا للكرش بعد اليوم 40.gif

تمارين لتخفيف الكرش بالصور


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش :


1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما كان أحسن..

البسو ترنقات الرياضى

جاهزين نبدا :

لا للكرش بعد اليوم tip_toes.gif
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

لا للكرش بعد اليوم sit_ups.gif
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

لا للكرش بعد اليوم knee_bend_to_chest.g

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

لا للكرش بعد اليوم knee_bend_to_chest.g
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


لا للكرش بعد اليوم bridges.gif
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هههههههههههههههههههه يله واحد اثنين واحد اثنين يله شدوا الهمة مانبي نشوف ولا كرش في منتدى خوره

تقبلووو تحياتي


مسروووووق
آخر مواضيعي 0 كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه
0 شرب الضوء شموساً فجرنا ( هنيئاً ايها الشعب اليمني العظيم )
0 في ذكرى احتلال الجنوب
0 لم نعد نريد الكهرباء والماء والطريق والمستشفى
0 التسامح
0 لا بأس واجر ان شاء الله اخوي فريد
0 •:*¨`*:•. اسد ام غنم ؟!! •:*¨`*:•.
0 سالم محمد صالح الكريبي في ذمة الله
0 العيب فينا
0 بَعـــــــدَك عَنِّي يُقْتَلــــــنِي
فارس بلاجواد غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 08-17-2009, 11:29 PM
  #2
نبــع الوفــاء
 الصورة الرمزية فريد العولقي
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: اليمن/ خورالمكلا
المشاركات: 42,535
معدل تقييم المستوى: 10445
فريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
آخر مواضيعي 0 معلومات لا تعرفها عن الشامات
0 د. إبراهيم الفقى
0 تعريف القيادة والقائد
0 كيف تكسب ثقة الأخرين؟؟
0 تلخيص كتاب أيقظ قواك الخفية
0 الثقة بالنفس
0 كيف تكون ناجحا في حياتك
0 جامع عمر بالمكلا
0 اصعب 12 دقيقه فى حياة الانسان
0 خاتم رسول الله
فريد العولقي غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 08-17-2009, 11:44 PM
  #3
شخصية هامة
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
الدولة: آهــ الاغتـرآب ــات
المشاركات: 5,855
معدل تقييم المستوى: 97
الزاخر has a brilliant futureالزاخر has a brilliant futureالزاخر has a brilliant futureالزاخر has a brilliant futureالزاخر has a brilliant futureالزاخر has a brilliant futureالزاخر has a brilliant futureالزاخر has a brilliant futureالزاخر has a brilliant futureالزاخر has a brilliant futureالزاخر has a brilliant future

الاوسمة

افتراضي

الظاهر ان موضوع صقر حق كرشة رمضان جاب نتيجة وخلاك تبحث عن حلول يافارس

هههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههه

متشكرين على المعلومات الحلوة يا حلو

وتسلم الايادي ‏
آخر مواضيعي 0 بـشغـف أشتــااقكـ
0 كل عام وذلك القلب خائن
0 لاتتميلح عشرتك يالدلخ ماقد هانت
0 الدعم الفني خــالـد ضيفنا اليوم
0 الفائزون بالمسابقة الرمضانية
0 البلاك بيري بعد المراقبه في الـسـعوديه ..
0 استاذنا القدير الحميد بن منصور ضيفنا اليوم
0 ركبنا تلفون بـ منتدى خورة تعالوا سولفوا
0 اكتب ابيات شعر بـ آخر حرف انتهى به البيت السابق
0 المتميزة بنت هامور ضيفتنا اليوم
الزاخر غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 مشروبات قاهرة للكرش ودهون الخصر كاتم الجرح منتدى الطب والحياة 4 02-25-2016 08:56 PM
فوآئد معشوقي ألكرز .. للبشرهـ ))~ الحلى كله منتدى الطب والحياة 8 11-09-2015 08:53 PM
حنين ألأيآم..ألفيه بطعم ألكرز ( 63 ألف ) ~ الحلى كله قسم الترحيب والتهاني والتواصل بين الأعضاء 10 11-06-2015 12:05 AM
مشاهدة قناة اليوم - عمرو اديب حلقة 1/2/2013 القاهرة اليوم elkomy المنتدى الرياضي 0 02-01-2013 08:05 PM
لا للرجيم ونعم للكرش !!!!!! برنس الغروووف الوناسة وسعة الصدر 6 03-20-2012 02:08 AM


الساعة الآن 04:52 PM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1