العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

التغذية وضغط الدم

التغذية وضغط الدم دعاء عبدالله العماري * إن من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم هي زيادة الوزن، والحمية الغذائية السيئة، ونظام الحياة المضطرب،

إضافة رد
قديم 07-30-2009, 10:29 AM
  #1
إدارة عامة
 الصورة الرمزية التاريخ الجديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: طرف الوطن
المشاركات: 52,723
معدل تقييم المستوى: 10
التاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي التغذية وضغط الدم

التغذية وضغط الدم

التغذية وضغط الدم 908039154987.jpg

دعاء عبدالله العماري *

إن من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم هي زيادة الوزن، والحمية الغذائية السيئة، ونظام الحياة المضطرب، ولتقيم نظام حياتك قم بطرح الأسئلة التالية على نفسك:
هل أنت بدين؟ هل تمارس الرياضة؟ هل تتناول الكثير من الأطعمة المالحة؟ هل يحتوي طعامك على كميات كبيرة من الدسم والكوليسترول؟ هل تتناول مشروبات كحولية؟.
هناك العديد من النصائح الأساسية لتقليل ضغط الدم أولها المحافظة على الوزن الطبيعي للجسم عن طريق ممارسة الرياضة من ربع إلى نصف ساعة يومياً مثل السباحة والمشي، وثانيها تناول غذاء صحي سليم عن طريق تقليل كمية الملح في الطعام مما لا يزيد على 1 – 3 جرام يومياً، والتقليل من تناول الأطعمة الدهنية، والتقليل من الأطعمة المملحة مثل المخللات والمعلبات الغذائية، وكذلك الإقلال من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة.



التغذية وضغط الدم 850088416412.jpg


وأقيمت دراسة حديثة ثبت فيها أن النظام المعروف باسم «الطرق الغذائية لإيقاف ارتفاع ضغط الدم» يساعد على خفض ضغط الدم خلال 14 يوماً ويقلل من احتمالية حدوث السكتة الدماغية والجلطة القلبية وأمراض القلب، وقد تم ملاحظة فوائده على المراهقين المصابين بضغط الدم المرتفع. هذه الطرائق الغذائية تقوم بخفض ضغط الدم وذلك لأن احتواءها على البوتاسيوم الموجود في الخضراوات والفواكه يقوم بتقليل الصوديوم في الدم، بينما تساعد الألياف على خفض مستوى الدهون في الدم.

ويبين الجدول التالي المجموعات الغذائية وحصصها المتبعة في النظام المذكور أعلاه..




التغذية وضغط الدم 831822918189.jpg
إن اتباع مثل هذا النظام قد يكون مرهقاً في بداية الأمر ولكن مع مرور الوقت سيصبح الأمر عادة لها أثر إيجابي على نمط حياتك وتساعدك على المحافظة على ضغط دم طبيعي. * خدمات التثقيف الصحي
آخر مواضيعي 0 شاهد بالفيديو: كلب شجاع ينقذ سيدة من ”حرامى” في الشارع
0 بغيت اعاتب واتشره واستحيت
0 تعال لشوفتك قلبي ترى من غيبتك محروق, فراقك موت لوتدري وشوفك طوق ننجا به
0 مجنون مجنون مجنون مجنون
0 رمزيات حلاوة العيد 2017 , صور حلويات العيد , خلفيات حلاوة العيد , صور انستقرام حلاوة العيد
0 ايو انستقرام عيد الفطر 2017 , حالات انستقرام تهنئة بعيد الفطر , توبيكات انستقرام عيد سعيد
0 رمزيات عيد سعيد 2017 , اجمل صور تهنئة بالعيد, صور انستقرام عيد الفطر , رمزيات معايدة
0 عبارات ترحيب بالعيد 2017 - كلام ترحيب بيوم العيد - بطاقات ترحيب ومعايد - رمزيات اهلا بالعي
0 صور اهلا بالعيد 2017 - صور مكتوب عليها اهلا بالعيد - صور ترحيب بالعيد - رمزيات بنات للعيد
0 حالات واتس اب عيد الفطر 2017 , توبيكات عيد سعيد , حالات واتس اب معايده , توبيكات تهنئة
التاريخ الجديد غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 08-01-2009, 06:28 PM
  #2
شخصية هامة
 الصورة الرمزية saqr khorh
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
الدولة: (ألجرشة)
المشاركات: 12,432
معدل تقييم المستوى: 93
saqr khorh has much to be proud ofsaqr khorh has much to be proud ofsaqr khorh has much to be proud ofsaqr khorh has much to be proud ofsaqr khorh has much to be proud ofsaqr khorh has much to be proud ofsaqr khorh has much to be proud ofsaqr khorh has much to be proud ofsaqr khorh has much to be proud of

الاوسمة

افتراضي

وأقيمت دراسة حديثة ثبت فيها أن النظام المعروف باسم «الطرق الغذائية لإيقاف ارتفاع ضغط الدم» يساعد على خفض ضغط الدم خلال 14 يوماً ويقلل من احتمالية حدوث السكتة الدماغية والجلطة القلبية وأمراض القلب، وقد تم ملاحظة فوائده على المراهقين المصابين بضغط الدم المرتفع. هذه الطرائق الغذائية تقوم بخفض ضغط الدم وذلك لأن احتواءها على البوتاسيوم الموجود في الخضراوات والفواكه يقوم بتقليل الصوديوم في الدم، بينما تساعد الألياف على خفض مستوى الدهون في الدم.


ويبين الجدول التالي المجموعات الغذائية وحصصها المتبعة في النظام المذكور أعلاه
آخر مواضيعي 0 الليالي علمتني
0 بطولة الفقيد الشيخ علي مزهل موضوع متجدد
0 النتيجة العامة للامتحانات الثانوية والاساسية
0 صور اسم فاطمة , اجمل صور لاسم فاطمة, تواقيع اسم فاطمة, رمزيات اسم فاطمة
0 العين بطل كلنا خورة
0 شكراً.. لكم
0 اسماء الاشهر الهجرية والميلادية والفارسية والهندية
0 اخبار نادي الاتحاد موضوع متجدد
0 دوري جميل السعودي للمحترفين 2016 / 2017 ( تم اضافه اهداف الجوله الرابعه )
0 كلنا خورة.
saqr khorh غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قتلى باليمن وضغط أميركي على صالح حب و انتهى أخبار × أخبار 1 07-11-2011 08:42 AM
خطوات تحمي القلب وضغط الدم بلورة منتدى الطب والحياة 2 07-04-2011 12:22 PM
هل الحل معنا ام الحل معكم لأهالي خوره كلاشنكوف دياني خورة تحت المجهر 10 11-27-2010 11:04 PM
طرق التعذيب في الصين فريد العولقي المنتدى العام 3 10-21-2009 08:22 PM


الساعة الآن 01:55 AM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1