العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات العامة > المنتدى العام

المنتدى العام اي موضوع لا يندرج تحت اي قسم من اقسام المنتدى الاخرى أكثر المواضيع شموليـــــــــــة . مواضيع عامه . مواضيع شاملة لجوانب الحياه . المواضيع التى لا تحمل تصنيف معين طرح في هذا القسم

خطوات للتقليل من مستوى هرمون الإجهاد

لهرمون الإجهاد تأثيره الكبير على صحتك بشكل عام، ومن المهم أن تعلمي كيفية التحكم به لئلا يسيطر عليك وقد يسب لك الإكتئاب على المدى الطويل... عدّلي نظامك

إضافة رد
قديم 09-11-2018, 03:17 PM
  #1
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Mar 2018
المشاركات: 34
معدل تقييم المستوى: 17296
معلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond repute
افتراضي خطوات للتقليل من مستوى هرمون الإجهاد

لهرمون الإجهاد تأثيره الكبير على صحتك بشكل عام، ومن المهم أن تعلمي كيفية التحكم به لئلا يسيطر عليك وقد يسب لك الإكتئاب على المدى الطويل...
عدّلي نظامك الغذائي
قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة،وذلك لأن الكافيين يؤدي إلى زيادة الكورتيزول المعروف بهرمون الإجهاد.
إبتعدي عن تناول الأطعمة الجاهزة
تسبب الأطعمة الجاهزة زيادة ملحوظة في الوزن بسبب احتوائها على الكربوهيدرات والسكريات وبذلك تزيد من الإجهاد في الجسم، هذا وأيضاً من نسبة السكر في الدم، من هنا عليك تجنب تناولها وعليك التخفيض من تناول الخبز الأبيض والمكرونة والحلويات.
أكثري من شرب الماء
الجفاف هو السبب الأول لتراكم الإجهاد في جسمك، لذلك ركزي على شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم للمحافظة على ترطيب البشرة وإدرار البول.
تناولي زيت السمك
يمكنك أن تحصلي على زيت السمك من السلمون مثلاً، وننصحك بأن تتناولي منه ما يعادل ال 200 ملج يومياً لخفض مستوى هرمون الإجهاد في الجسم.

سكس محارم - سكس - صور سكس - موقع سكس محارم

آخر مواضيعي 0 محمد صلاح يسدد اشتراك مركز شباب نجريج بعد أزمة الشطب
0 باسم مرسي يتفق علي فسخ عقده مع لاريسا اليوناني
0 معركة "المهاتما" الأفريقية.. هل كان غاندى عنصريا؟
0 النباتيون أقل سعادة وثقة بالنفس
0 خليط طبيعي يقضي على آلام الركبتين
0 طرق تقوية الحب بينك وبين زوجك
0 خطوات للتقليل من مستوى هرمون الإجهاد
0 إليكِ التصرفات التي تكشف حقيقة الرجل الجنسي!
0 الاكتئاب يؤثر على 20% من البالغين المصابين بالتوحد
0 هل من الممكن إطالة وقت العلاقة الحميمة والإستمتاع أكثر؟
معلومة لك متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سيدتي : كيف تزيدين من هرمون الجاذبية في جسدك؟ دولة الرئيس كل ما يخص عالم حواء 2 10-30-2016 09:50 AM
ماسكيرانو يستعين بميسي للتقليل من واقعة طرد ديبالا دولة الرئيس المنتدى الرياضي 0 09-03-2016 12:55 PM
هرمون السعادة عبير الود منتدى الطب والحياة 5 02-07-2012 10:10 PM
هرمون السعادة عبير الود منتدى الطب والحياة 8 01-27-2012 05:03 AM
المصع.. تغيير نمط الحياة وتجنب الإجهاد يخففان من الأعراض المؤلمة! التاريخ الجديد منتدى الطب والحياة 1 07-31-2011 07:13 PM


الساعة الآن 06:41 PM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1