العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

خطوات بسيطة لمنع زيادة الوزن في المناسبات , احذري المناسبات والأعياد

خطوات بسيطة لمنع زيادة الوزن في المناسبات , احذري المناسبات والأعياد تشتهر مائدة عيد الاضحى بتنوع اصنافها التي تعتمد على اللحوم والاطباق الدسمة بشكل اساسي مما يعمل

إضافة رد
قديم 09-18-2017, 12:47 PM
  #1
مراقب
 الصورة الرمزية دولة الرئيس
 
تاريخ التسجيل: Mar 2016
المشاركات: 24,431
معدل تقييم المستوى: 51593
دولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي خطوات بسيطة لمنع زيادة الوزن في المناسبات , احذري المناسبات والأعياد

خطوات بسيطة لمنع زيادة الوزن في المناسبات , احذري المناسبات والأعياد



تشتهر مائدة عيد الاضحى بتنوع اصنافها التي تعتمد على اللحوم والاطباق الدسمة بشكل اساسي مما يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير خلال ايام قليلة ولتتجنبي زيادة الوزن سيدتي في عيد الاضحى المبارك ننصحك بتطبيق هذه الخطوات البسيطة :

1- تناولي المياه بكثرة
احرصي خلال أيام عيد الأضحى المبارك على كثرة تناول المياه، بين الوجبات وبعدها لأن المياه تساعد الجسم على التخلص من جميع السموم التي تناولتيها في طعامكِ من اطباق اللحوم المختلفة. تقوم المياه أيضًا بحرق الدهون في الجسم وتقضي على الكوليسترول الضار و سوف تعمل المياه على تراكم الدهون في جميع مناطق الجسم وتمنع زيادة الوزن. لذلك، من الأشياء الضرورية للغاية هو شرب الماء فحاولي شرب 6-8 كوب في اليوم ولكن احذري من شرب المياه أثناء تناول الوجبات لكيلا تساعد الدهون على التراكم في الجسم. 2- اشربي كوب الشاي الأخضر

من أهم النصائح التي يجب عليكِ متابعتها سيدتي لتجنب زيادة الوزن في العيد هو تناول كوب من الشاي الأخضر المغلي بعد انتهاء وجبتكِ الدسمة مباشرة او يمكنكِ تناولها خلال اليوم. يمتلك الشاي الاخضر قدرة هائلة في تفتيت الدهون وحرقها وطرد السموم خارج الجسم والاستفادة من البروتينات والفيتامينات الموجود في اللحم دون الإصابة بأي ضرر. الشاي الاخضر يساعد على تنشيط الدورة الدموية وانخفاض مستويات الكوليسترول الضارة كما يمنع تراكم الدهون في الدم. يجعل الجسم نشيط وحيوي ولا يرغب بالنوم الزائد عن الحد. 3- تناولي طبق السلطة

احرصي سيدتي على تناول طبق السلطة الصحي قبل تناول وجبة اللحوم لكي تساعدكِ على الشبع وعدم الإسراف في تناول اللحوم أو يمكنك طبق السلطة بعد اللحم لكي تمتص جميع الدهون التي تناولتيها مع اللحم. لابد من أن يكون طبق السلطة من الأطباق الرئيسية على مائدتكِ وأن يكون متكامل من جميع أنواع الخضروات الطازجة مثل الطماطم والخيار والبنجر والبقدونس والبروكلي والفجل والجزر والفليفلة الملونة والكرنب. لا تنسي إضافة عصير الليمون الذي يساعد على حرق الدهون وتطهير الجسم من أي سموم. حاولي ان تقللي من اطباق السلطات الأخرى الغنية بالدهون والمكسرات. 4- ابتعدي عن الحلويات والمشروبات الغازية



من المعروف تواجد أطباق الحلويات الشرقية والغربية خلال أيام عيد الأضحى و تسعى العديد من النساء لتناولها لطعمها اللذيذ والشهي. لكن، هذه الحلويات تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية وارتفاع شديد في نسبة السكر الضار في الدم التي تساهم بزيادة الوزن في الجسم بشكل ملحوظ. تجنبي تمامًا هذه الأصناف من الحلويات واستبدليها بالفواكه الطازجة والمفيدة والصحية للجسم مثل التفاح والكمثرى والبطيخ والجوافة والتوت والكرز والبرقوق والمشمش والموز. لابد من تجنب تناول المشروبات الغازية أثناء وجبات اللحم لأنها ترفع من مستويات الكوليسترول وتساعد على زيادة الوزن بسبب أيضًا نسب السكر العالية. يمكنكِ استبدالها بالعصائر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين سي مثل عصير البرتقال وعصير التفاح وعصير الجافة والمانجو. 5- مارسي التمارين الرياضية

أخر نصيحة والأهم هي ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم لمنع تراكم الدهون في الجسم ولتنشيط الدورة الدموية ومنع انسداد الشرايين. إن صعب عليكِ الأمر في العيد ولم تستطيعي ممارسة التمارين الرياضية أو الذهاب لصالة الألعاب الخاصة بالتدريبات، يمكنكِ أن تمارسي الرياضة في المنزل بأسهل الطرق و لذلك يمكنكِ عمل عدة حركات سهلة وبسيطة في منزلكِ مثل القفز العادي لعدة مرات. يمكنكِ أيضًا عمل بعض التمارين الخاصة بمنطقة البطن من خلال الاستلقاء على الأرض مع رفع الرأس وانزالها لعشر مرات فهذا يسهل عليكِ الأمر كثيرًا ويحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وخاصة في أيام عيد الأضحى المبارك.
آخر مواضيعي 0 كل عام وخورة بالف خير - عيد سعيد 2019
0 (( اعرف صديقك ))
0 (( اعرف مشاعر الاخرين نحوك ))
0 . بودرة الكاكاو علاجك السحري لشعر صحي ولامع
0 6 علاجات منزلية للتخلص من الندوب القديمة في الجسم
0 اعيدى استخدام بقايا الصابون مرة اخرى
0 اعيدي الشباب لبشرتك وتخلّصي من التجاعيد بماسكات طبيعية!
0 تخلصي من اسمرار البشرة بسبب الشمس بماسكات البيض والليمون
0 شاركنا بصورة " غرائب وعجائب العالم "
0 عارضة الازياء بيلا حديد موضة جديد 2020
دولة الرئيس غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احذية المناسبات لإطلالة ساحرة .... أميرة كل ما يخص عالم حواء 6 05-07-2016 07:25 PM
10 أفكار بسيطة لديكور غرفة الطعام في المناسبات الخاصة حنين الايام منتدى الديكور والاثاث المنزلي 2017 2 11-25-2015 09:23 PM
صور دبدوب جميلة منوعة لكل المناسبات كاتم الجرح خلفيات كمبيوتر | خلفيات جوال 2 12-05-2014 10:12 AM
حمامات لكل المناسبات همسة صمت كل ما يخص عالم حواء 10 06-07-2011 04:44 PM
ما حكم رقص النساء في الأفراح وغيرها من المناسبات العملاق المنتقم منتدى الفتاوى الشرعية 5 04-10-2011 03:31 PM


الساعة الآن 02:09 PM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1