العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

كيف تقنع نفسك بممارسة الرياضة صباحا

كيف تقنع نفسك بممارسة الرياضة صباحا ليس من السهل ممارسة الرياضة أو الذهاب لصالة الرياضة في الصباح، ولكن وجدتُ عدة طرق لخداع نفسي

إضافة رد
قديم 07-19-2017, 09:36 AM
  #1
العضوية البرونزية
 
تاريخ التسجيل: May 2017
المشاركات: 579
معدل تقييم المستوى: 11
أسرار is on a distinguished road
افتراضي كيف تقنع نفسك بممارسة الرياضة صباحا

كيف تقنع نفسك بممارسة الرياضة صباحا

كيف تقنع نفسك بممارسة الرياضة صباحا e151e5.gif كيف تقنع نفسك بممارسة الرياضة صباحا AAj15tT.img?h=373&am
  • كيف تقنع نفسك بممارسة الرياضة صباحا AAj1aeV.img?h=373&am
  • كيف تقنع نفسك بممارسة الرياضة صباحا e151e5.gif
  • كيف تقنع نفسك بممارسة الرياضة صباحا AAj1k6C.img?h=373&am
ليس من السهل ممارسة الرياضة أو الذهاب لصالة الرياضة في الصباح، ولكن وجدتُ عدة طرق لخداع نفسي و القيام بذلك.
لا يمكنني ان اضمن أنها سوف تكون مناسبة لكم، ولكن اليكم هذه الطرق الثمانية و التي حفزتني للخروج من السرير و بذل الجهد لممارسة الرياضة.





جعلت الإستيقاظ في وقت مبكر روتينا يوميا

ان الجمع بين الاستيقاظ قبل طلوع الشمس و ممارسة رياضة شاقة يعتبر صعبا. لذلك جعلت الاستيقاظ المبكر عادة يومية. حتى في في الأيام التي لا يوجد فيها موعد للصالة الرياضية، استيقظ في نفس الوقت واجتمع بالأصدقاء لتناول الإفطار، أو لتمتع بهدوء الصباح في المنزل، أو حتى اذهب إلى العمل في وقت مبكر. منذ اعتدت على هذا الروتين لم يعد الإستيقاظ الصباحي المبكر عقبة تواجهني للقيام بتمرين رياضي.







أقول لنفسي ستركضين كيلومتر واحد فقط

ان صعوبة التمارين تشكل حاجزا ذهنيا لا يشجع على الإستيقاظ. فمثلاً ان كان علي الركض لفترة طويلة أو تمارين شاقة جديدة في الصالة الرياضية فانني على الأغلب ساكمل نومي و عندما استيقظ اقول أنه لم يعد لدي الوقت الكافي . لذلك كنت أخدع نفسي و أقول سأركض فقط لمسافة كيلومتر و أقوم بتمرين رياضي ل10 دقائق. لكن عندما استيقظ و ابدأ بالفعل بممارسة الرياضة فأنه نادرا ما توقفت عند الكيلومتر الواحد بل كنت أركض أكثر.










أحفز ذاتي بالموسيقى الممتعة

إذا أعجبت بأغنية جديدة (أو جديدة بالنسبة لي) تتناسب مع الحركات الرياضية و تحفزني على الركض، فاني اضيفها لجهاز سماع الأغاني و لا استمع اليها الا أثناء ممارسة الرياضة. سماع الموسيقى الجديدة يعطيني شيئا اتشوق اليه أثناء الرياضة - خاصة وأنا أعلم أنه هو المكان الوحيد الذي أستطيع أخيرا أن أسمع فيه الأغنية التي كانت عالقة في رأسي لمدة يومين.








الاشتراك في السباقات

في يوم السباق، فاني ساكون ملزمة بركض 15 كيلومتر سواء كنت على استعداد أم لا. أنا لست منافسة خارقة، ولكن الاشتراك في السباقات يدفعني للتدريب. وإذا كنت تريدين أن يكون لك أي نوع من الحياة الاجتماعية بعد العمل، فان الرياضة في الصباح هو الوقت الوحيد المتاح لك. عندما يكون الهدف ملموسا بالإضافة الى احتمالية الفشل فان ذلك أكثر من سبب كافي لإخراجي من السرير وارتداء احذية الجري.








أشترك في صفوف التدريب المبكرة

لا أحب أن أكون ذلك الشخص المعاقب و الذي عليه أي يدور الصالة لمدة ربع ساعة بسبب تأخره.
التأخر أمر مزعج و دليل على عدم احترام للمدرب. لذلك أشترك دوما بصف التدريب الذي يبدأ في السابعة صباحا، و بالتأكيد سأكون موجودة في السابعة تماما.







لدي أصدقاء يراقبون التزامي

لا شيء أكثر خجلاً من الاضطرار إلى إخبار صديقتك التي تسأل عن تمارينك أنك لم تمارسيها هذا الصباح. قبل الذهاب للنوم، أخبر أصدقائي أني سأركض صباح اليوم التالي، أو أطلب من أي صديق أن يتصل بي و يسألني كيف جرت الأمور معك. حتى و لو كان الأصدقاء غير ملتزمين أو غير مهتمين فاني بهذه الطريقة أكون قد ألزمت نفسي.






أذكر نفسي كم شعرت بالسعادة لبقية يومي

فكري كم ستشعرين بالبهجة بعد ممارستك الرياضة. هذا الشعور منشط رائع. وستنجزين الكثير قبل حلول الساعة الثامنة صباحا.
ان التفكير كم أنك ملتزمة و منضبطة سيغير من كسلك ويجعلك تذهبين للصالة الرياضية. و بدلأ من النظر للرياضة على أنها نشاط مرهق و مؤلم اصبحت أراه ممتعا وعملا بناءً.








أشرب الكثير من الماء قبل الذهاب للنوم

مغادرة الفراش هو الجزء الأصعب. ولكن شرب الماء يجعلني استيقظ مضطرة للذهاب الى الحمام صباحا. وهذا ما أريده، لقد نجحت!.
آخر مواضيعي 0 هذا البرنامج المجاني يساعدك على التمكن من اللغة الإنجليزي 2018 + قاموس إنجليزي
0 تحميل برنامج للتحكم بغلق الكمبيوتر بوقت محدد Wise Auto Shutdown 1.63.85 برنامج Wise aut
0 تحميل برنامج إلغاء التثبيت البرامج دفعة واحدة Bulk Crap Uninstaller 3.1.4 برنامج bulk cra
0 الرجله
0 كل ما يحتاجه الطالب لرفع مستوى ذكاءه واكتساب أنواع ذكاءات جديدة – الجزء الأول
0 رساله تربويه
0 من ذكريات الحج
0 ؛: يحدث في اليابان فقط! :؛
0 [center]خمس آيات غفل عنها الكثير من الناس
0 اشهر وأفضل برامج تسريع الانترنت من الشركة العملاقة اشامبو
أسرار غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارواح تقنع وترضى حنين الايام القصص والروايات - قصص واقعيه - قصص رومنسية - روايات طويله 4 02-04-2017 12:22 PM
أفضل الأماكن لتواجه نفسك - مواجهة النفس...واجه نفسك..كيف تواجه نفسك التاريخ الجديد التطوير الذاتي 2 04-23-2010 02:52 AM
كيف تقنع الاخريين فضل العولقي المنتدى العام 4 01-10-2010 11:59 PM


الساعة الآن 08:10 AM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1