العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

10 نصائح من دكتور أوز الشهير لتحسين الصحة العامة والحمية الغذائية

10 نصائح من دكتور أوز الشهير لتحسين الصحة العامة والحمية الغذائية دكتور أوز الشهير، وهو طبيب وجراح القلب، والمؤلف، ومجم برامج التليفزيون حاليا، يقدم العديد من النصائح المفيدة التي

إضافة رد
قديم 01-15-2017, 09:27 PM
  #1
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: May 2016
المشاركات: 51
معدل تقييم المستوى: 14
بدر عساكره is on a distinguished road
افتراضي 10 نصائح من دكتور أوز الشهير لتحسين الصحة العامة والحمية الغذائية

10 نصائح من دكتور أوز الشهير لتحسين الصحة العامة والحمية الغذائية

10 نصائح من دكتور أوز الشهير لتحسين الصحة العامة والحمية الغذائية the-dr.-oz-show-titl

دكتور أوز الشهير، وهو طبيب وجراح القلب، والمؤلف، ومجم برامج التليفزيون حاليا، يقدم العديد من النصائح المفيدة التي من شأنها أن تحسن الصحة العامة.

بعض نصائح الدكتور أوز من أجل الصحة العامة:
1- احصل على جسم قوي، وليس نحيل:

ينصح دكتور أوز، بأن تهت بالحصول على جسد قوي بدلا من الاهتمام فقط بالحصول على جسم نحيل. فالجسم القوي هو الذي يقاوم الأمراض. لا تهتم فقط بالحصول على جسم نحيل بإتباع الحميات الغذائية، بل عليك بتقوية جسمك في الصالات الرياضية.للحماية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض.

عليك بعمل تمرين رياضي لمدة سبع دقائق كل صباح.
2- التخلص من تناول الاشياء البيضاء:

هل تريد أسهل طريقة لانقاص الوزن وتحسين صحتك؟ هي التخلص من تناول الاشياء بيضاء! معظم الأطعمة البيضاء (الخبز، الأرز، المعكرونة والسكر والطحين أو الدقيق) والتي تتكون أساسا من الكربوهيدرات المكررة والسعرات الحرارية.

هناك عدد قليل من الاستثناءات لهذه القاعدة، بما في ذلك بياض البيض، القرنبيط، والأسماك.
3- تناول الخضروات والقرنبيط:

إهتم بتناول الخضروات في كل وجبة. ولكن ضع على رأس القائمة الكرفس والخرشوف والقرنبيط فهو الخيار الأفضل لأنه يطهر الكبد ويساعد على محاربة السرطان.
4- احصل على الجرعة اليومية من D

وهنا يقصد دكتور أوز فيتامين (د)، والذي يلعب دورا حاسما في فقدان الوزن عن طريق التحكم في الشهية ومساعدة الخلايا الدهنية على تصبح أكثر نشاطا في عملية الأيض. ويقول الدكتور أوز أنه يساعد أشعة الشمس أيضا في الجسم على امتصاص أفضل. لتعزيز العظام والكالسيوم وإكساب جسمك المناعة، ويقلل من الالتهاب، وحتى قد يقي من بعض أنواع السرطان.

أفضل مصادر فيتامين D، هي سمك السلمون، والتونة، والماكريل. وزيوت كبد السمك والكبد ولحم البقر والجبن، وصفار البيض يحتوي أيضا على كميات صغيرة.
5- شرب المزيد من الماء:

مياه الشرب ضرورية جدا للبقاء في صحة جيدة، ونشاط الجسم، وحتى لفقدان الوزن. هناك الكثير من الأسباب للبقاء رطبا، لأن الماء يعزز الأيض، والماء هو أفضل مشروبات الطاقة المتاحة.
6- شرب الشاي:

شرب الشاي الأخضر وسيلة ممتازة لتعزيز فقدان الوزن وصحتك. لأنه يحتوي على أعلى تركيز من مضادات الاكسدة، ومضادات الأكسدة الموجودة في النباتات التي تم العثور عليها لحمايتك ضد أمراض القلب وحتى بعض أنواع السرطان.
7- عليك التركيز على المواد المغذية، وليس السعرات الحرارية:

كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها هو أمر حاسم لفقدان الوزن، ونوعية الطعام في كثير من الأحيان أكثر أهمية. فقدان الوزن ليست كل شيء عن خفض السعرات الحرارية. دماغك تبحث عن المواد الغذائية المفيدة، وليس من السعرات الحراريةركز طعامك على الزبادي، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات.
8- تأخير الحلوى:

أنت لا تحتاج إلى القضاء نهائيا على الحلوى. فقط عليك محاولة تجنب الحلويات مباشرة بعد وجبة الطعام لأن السكر يعطل امتصاص المواد الغذائية.

يقول الدكتور أوز أن أفضل وقت للتناول الحلوى حوالي بعد ساعتين بعد الانتهاء من الوجبة الخاص بك. كما أن أفضل حلوى هي الشيكولاتة الداكنة.
9- النوم أكثر:

يقول الدكتور أوز، أن حرمان الجسم من النوم يمكن أن يسرع من عملية الشيخوخة وتأخير جهود فقدان الوزن الخاص بك. الدماغ يشتهي الكربوهيدرات عندما تكون متعبا.

من أجل الصحة العامة الجيدة، فإن سبع ساعات هي (الحد الأدنى) من النوم كل ليلة للسماح للجسم لاستعادة وحماية وظائف أجهزته الحيوية.
10- جعل وجبة الإفطار إلزامية:

أيضا من أهم نصائح للصحة العامة الجيدة، هي أن وجبة الإفطار لا تزال أهم وجبة في اليوم. تخطي الوجبة الأولى من اليوم يمكن أن يزيد من خطر البدانة أكثر من أربعة أضعاف. ويقول الدكتور أوز إذا كنت لا تأكل بشكل جيد عندما تستيقظ، فجسمك يشعر بالجوع أكثر طوال اليوم للتعويض.
آخر مواضيعي 0 تعرف على 5 أنواع من اسباب الحمى
0 تجنب هذه الأطعمة إن كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم
0 كل ما تريدين معرفته عن التهاب الرحم
0 اسباب الالتهابات المهبلية وعلاجها.. وكل ما تريدين معرفته عنها
0 خلطة لازالة حب الشباب .. تستحق التجربة مع الثوم
0 افضل علاج لحب الشباب.. تعرف على الوصفات الطبيعية المنزلية
0 وصفات طبيعية من أجل التخلص من حب الشباب
0 3 خلطات لحب الشباب .. علاجات منزلية تستحق التجربة
0 نصائح هامة في علاج الشقيقة
0 كيف اتخلص من حب الشباب ؟.. تعرف على وصفات مجربة
بدر عساكره غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصحة العامة بإنجلترا تحذر من خطر النصح بتناول الدهون دولة الرئيس أخبار × أخبار 2 05-23-2016 03:03 PM
تأثير الأجهزة الإلكترونية الحديثة على الصحة العامة ..؟؟ سندباد منتدى الطب والحياة 6 06-18-2015 03:11 AM
خطورة الاندومي على الصحة العامة ارجو الإنتباه أماني الإسلام منتدى الأسرة والمجتمع 4 03-12-2015 02:46 PM
نصائح ومحاذير تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية حنين الايام منتدى الطب والحياة 3 03-08-2014 06:54 PM
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله المهدمي منتدى الطب والحياة 6 05-25-2009 11:07 PM


الساعة الآن 03:14 PM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1