العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

قائمة أفضل 10 أنواع الغذاء الصحي الموجودة على كوكب الأرض

قائمة أفضل 10 أنواع الغذاء الصحي الموجودة على كوكب الأرض هل سألت من قبل ما هي أفضل أنواع الموجودة من حولك؟ سنقدم لك قائمة تحتوي على أفضل تلك الأغذية

إضافة رد
قديم 01-13-2017, 03:33 PM
  #1
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: May 2016
المشاركات: 51
معدل تقييم المستوى: 14
بدر عساكره is on a distinguished road
افتراضي قائمة أفضل 10 أنواع الغذاء الصحي الموجودة على كوكب الأرض

قائمة أفضل 10 أنواع الغذاء الصحي الموجودة على كوكب الأرض


قائمة أفضل 10 أنواع الغذاء الصحي الموجودة على كوكب الأرض Nourriture-saine.jpg

هل سألت من قبل ما هي أفضل أنواع الغذاء الصحي الموجودة من حولك؟ سنقدم لك قائمة تحتوي على أفضل تلك الأغذية الصحية الموجودة على كوكب الأرض بالترتيب.

1- الليمون:

حبة واحدة فقط الليمون تحتوي على أكثر من 100 في المئة من السعرات اليومية من فيتامين C، والتي قد تساعد على زيادة “جيدة” مستويات الكولسترول وتقوية العظام.

– فلافونيدات الحمضيات الموجودة في الليمون قد تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية، وتقوم بدور مضاد للالتهابات.

2- القرنبيط والبروكلي:

ساق متوسطة من البروكلي أو القرنبيط تحتوي على أكثر من 100 في المئة من متطلبات فيتامين K اليومية وما يقرب من 200 في المئة من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين C. كما أنه يحتوي على اثنين من العناصر الغذائية الأساسية لبناء العظام.

– يساعد أيضا على درء العديد من أنواع السرطان.

3- الشوكولاته الداكنة:

فقط ربع اوقية (الاونصة) يوميا منها يمكن أن تقلل من ضغط الدم المرتفع.

– مسحوق الكاكاو غني بمركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة، وتعمل على الحد من الكولسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.

4- البطاطس:

واحدة من البطاطا الحمراء تحتوي على 66 ميكروجرام من حمض الفوليك لبناء الخلايا – تقريبا نفس الكمية الموجودة في كوب واحد من السبانخ أو البروكلي.


– واحد البطاطا الحلوة بها ما يقرب من ثمانية أضعاف كمية مضادة للسرطان، وتعزيز المناعة فيتامين (أ) التي تحتاج إليها يوميا.

5- سمك السلمون:

– قال مصدر كبير للأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تم ربطها إلى انخفاض مخاطر الاكتئاب، وأمراض القلب، والسرطان.

– تحتوي 3 اوقية (الاونصة) على ما يقرب من 50 في المئة من الجرعة اليومية من النياسين، التي يمكن أن تحمي ضد فقدان المرض والذاكرة الزهايمر.

6- الجوز وعين الجمل:

تحتوي على معظم الأحماض الدهنية أوميجا 3، والتي قد تساعد على تقليل الكوليسترول في الدم. وقد ثبت أوميجا 3S لتحسين المزاج ومكافحة السرطان. ويحمي من أضرار أشعة الشمس.

7- الأفوكادو:


ثبت في دراسة أن حبه واحدة منه تعمل على خفض نسبة الكوليسترول بنحو 22 في المئة. وبه 40 في المئة من حمض الفوليك التي تحتاج إليها يوميا، الأمر الذي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

8- الثوم:

الثوم هو مقاوم الأمراض القوي التي يمكن أن يمنع نمو البكتيريا. كذلك يحتوي على الأليسين، وهو مركب موجود في الثوم، يعمل كمضاد قوي للالتهابات، ولقد ثبت للمساعدة في خفض الكولسترول وضغط الدم.

9- السبانخ:

يحتوي السبانخ على اللوتين وزياكسانثين، واثنين من المواد المضادة للاكسدة تعزيز المناعة المهم لصحة العين. كما وجدت الأبحاث الحديثة أن من بين الفواكه والخضار لمكافحة السرطان، والسبانخ هي واحدة من أكثر الطرق فعالية من أجل غذاء صحي.

10- البقوليات:

تناول وجبة من البقوليات (الفاصوليا، والبازلاء، والعدس) أربع مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 22 في المئة. كذلك يقلل أيضا من خطر الاصابة بسرطان الثدي.
آخر مواضيعي 0 تعرف على 5 أنواع من اسباب الحمى
0 تجنب هذه الأطعمة إن كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم
0 كل ما تريدين معرفته عن التهاب الرحم
0 اسباب الالتهابات المهبلية وعلاجها.. وكل ما تريدين معرفته عنها
0 خلطة لازالة حب الشباب .. تستحق التجربة مع الثوم
0 افضل علاج لحب الشباب.. تعرف على الوصفات الطبيعية المنزلية
0 وصفات طبيعية من أجل التخلص من حب الشباب
0 3 خلطات لحب الشباب .. علاجات منزلية تستحق التجربة
0 نصائح هامة في علاج الشقيقة
0 كيف اتخلص من حب الشباب ؟.. تعرف على وصفات مجربة
بدر عساكره غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رئيس إشبيلية: ميسي من خارج كوكب الأرض دولة الرئيس المنتدى الرياضي 0 11-07-2016 11:59 AM
خباز أسترالي يصمم كعكة كوكب الأرض شهد عالم الغرائب والعجائب والطرائف 2 05-04-2015 03:43 AM
أكثر طائر مخيف على كوكب الأرض شهد عالم الغرائب والعجائب والطرائف 2 05-04-2015 03:37 AM
مجموعة نغمات من أفضل النغمات الموجودة 2011 حسون سبعين الجوال وملحقاته 1 11-24-2011 09:41 AM
اكتشاف توأم كوكب الأرض وتساؤلات حول وجود حياة عليه فتى الاحلام قسم الفن التشكيلي والهوايات والحرف 5 03-06-2011 06:29 AM


الساعة الآن 02:01 PM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1