العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

اهم فوائد الخضروات والفواكه لصحة الإنسان

يعتبر الغذاء أمراً مهماً جداً لجميع الكائنات الحية في هذا الوجود، فهو من المقومات الأساسية للحياة على الأرض، ومن بين الكائنات الحية التي تحتاج الغذاء لتبقى على قيد الحياة هو

إضافة رد
قديم 10-22-2016, 01:27 PM
  #1
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Aug 2016
المشاركات: 149
معدل تقييم المستوى: 13
بنت مثقفة is on a distinguished road
افتراضي اهم فوائد الخضروات والفواكه لصحة الإنسان

يعتبر الغذاء أمراً مهماً جداً لجميع الكائنات الحية في هذا الوجود، فهو من المقومات الأساسية للحياة على الأرض، ومن بين الكائنات الحية التي تحتاج الغذاء لتبقى على قيد الحياة هو الإنسان، فالغذاء هو ما يمدّ جسم الإنسان بالطاقة الضرورية كي يستطيع القيام بأنشطته وأعماله اليومية على أكمل وجه، وهو الذي يبني الجسم ويقوي بنيته، كما أنّه ضروري جداً لسير العمليات الحيوية داخل الجسم بالشكل الصحيح، ويعتمد الإنسان في غذائه إمّا على مصادر الغذاء الحيوانية كاللحوم والألبان والأجبان، أو على مصادر الغذاء النباتية والتي تضم الخضراوات والفواكه والتي سنسلّط الضوء على فوائدها للجسم في هذا المقال.


فوائد الخضار والفواكه للجسم
غذاء الإنسان يجب أن يكون صحياً وضمن نظام غذائي متوازن، يشمل جميع المواد الغذائية الضرورية للجسم، وتعتبر الخضراوات والفواكه من أهم الأغذية التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي، والتي ينصح دائماً بالإكثار منها، لغناها بالفيتامينات والمغذيات المهمة للجسم، ومن أبرز الفوائد التي تقدّمها فوائد الخضراوات والفواكه للجسم:

تعتبر الخضراوات والفواكه من الأطعمة القليلة المحتوى من السعرات الحرارية، كما أنها لا تحتوي على الدهون، أي أنه عند تناولها فإنّها لا تسبب البدانة وتساعد كثيراً لـ انقاص الوزن، الأمر الذي يجعلها مفيدة جداً في الحميات الغذائية المتبعة للتقليل من الوزن، وتناول الخضراوات والفواكه باستمرار يحافظ على صحة ورشاقة العناية بالجسم.
تنفرد الخضراوات والفواكه من بين جميع الأغذية باحتوائها على الألياف، والألياف مهمة جداً للجهاز الهضمي، لعملها على تسهيل عملية الهضم، فهي تساعد على تحريك الأمعاء بسلاسة، مما يجعلها مفيدة في علاج مشاكل الإمساك والغازات، كما أن هضمها في المعدة يستغرق وقتاً طويلاً، مما يعطي الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي عدم تناول الطعام بشكل كبير.
تحتوي الخضراوات والفواكه على الكثير من الفيتامينات، مثل: فيتامين "جـ" الضروري لوقاية الجسم من الأمراض، ومجموعة فيتامينات "ب" المركبة مثل فيتامين "ب 12" الذي يسهم بشكل كبير في الوقاية من فقر الدم، وفيتامين "أ" المهم جداً للحفاظ على صحة البصر، كما يعمل على تقوية البصر.

ومن اهم هذه الفوائد هي فوائد الجزر للتخسيس وايضاً فوائد الملفوف و فوائد الليمون و فوائد البصل و فوائد الخس و فوائد البطاطا و فوائد النعناع الاخضر و فوائد حبة البركة و فوائد
بذور الكتان
و فوائد الثوم و فوائد بذور العنب و فوائد الخردل و فوائد الصنوبر و فوائد الكمون و فوائد الحلبة و فوائد العدس و فوائد السمسم و فوائد البقدونس و فوائد الكركديه و فوائد الشمام والكثير من الخضروات التي تعود بالفائدة والصحة على جسم الإنسان والتي سنتحدث عن أهم فوائدها في المقال


فوائد الفواكه
تساعد في الحفاظ على سلامة الجسم وصحته.
التقليل من مستوى الكولسترول في الجسم، والدهون أيضاً كذلك.
الوقاية من أنواع أمراض الإنفلونزا وأمراض البرد.
الوقاية من الأمراض السرطانية.
الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
التقليل من خطر تكون الحصوات داخل الكلى.
الوقاية من مرض فقر الدم، والوقاية من نقص مخزون الحديد في الجسم.
حماية جسم الإنسان من مرض السكري.
زيادة القدرة على الهضم، والتخلص من آلام المعدة.
تجديد خصلات الشعر والخلايا الجلدية.
التخلص من كثرة الإمساك.
المساعدة في التخسيس والتقليل من الوزن، والاحتفاظ بقوام رشيق ومتناسق وجميل.
زيادة قوة المناعة لدى جسم الإنسان، ووقايته من الأمراض.
تحمل السعرات الحرارية المفيدة لجسم الإنسان مقارنةً بالحلويات المصنعة.
توفر كميات كبيرة من الألياف المساعدة على التقليل من نسبة الكولسترول والدهون في جسم الإنسان.
احتواء الفواكه على حمض الفوليك، والذي يعدّ أحد عناصر فيتامين (ب) المساعد على تكوين كرات الدم الحمراء.
غنى الفواكه بالبوتاسيوم؛ حيث يساعد في الحفاظ على الجسم من ارتفاع ضغط الدم، وخطر تكوّن حصى في الكلى.

آخر مواضيعي 0 قصة الحجاج بن يوسف والغلام الدكي
0 يوم عرفة والتذكيرُ بالموقف يوم القيامة
0 فوائد زيت الزنجبيل
0 تعرف علي أحكام الاأضاحي 18 عيبا تفسد ذبيحة العيد
0 كيف يكون طعامنا في عيد الأضحى صحيا؟
0 عشر ذي الحجة فضائلها والأعمال المستحبة فيها
0 من أسرار الحج - عشر ذي الحجة
0 فضائل عشر ذي الحجة وبعض حكم الحج
0 خطبة عن العمل الصالح في عشر ذي الحجة
0 خطبة عن العمل الصالح في عشر ذي الحجة
بنت مثقفة غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد البقدونس على جسم الإنسان. بنت مثقفة المنتدى العام 3 10-04-2016 03:51 PM
فوائد الصيام على جسم الإنسان التاريخ الجديد منتدى الخيمة الرمضانية 2017 6 07-04-2014 02:44 AM
اكثر 10 فوائد صحية لزيت الحبة السوداء بحرالاحزان منتدى الطب والحياة 2 01-17-2013 03:31 AM
التفاح له فوائد عديدة لصحة الانسان رهف منتدى الطب والحياة 0 05-18-2010 09:19 AM


الساعة الآن 03:04 PM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1