العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الأسرة والمجتمع > قسم مشكلتي

قسم مشكلتي اطرحو مشاكلكم هنا وسيتم ان شاء الله ايجاد الحلول بسريه تامه و بتعاون تام (المعرف الذي سيستخدم للكتابه بهذا القسم هو : العضو: مشكلتي )(الباسوورد123456789)

الى حواء خاص .... غذاؤك حسب عمرك ....

إذا كنت في العشرينيات: **أكثري من الأطعمه الغنيه بالحديد مثل الللحوم الحمراء , وسمك السردين ,وصفار البيض,والخضار الكثيره الأوراق نظرا لأن المراه تفقد كمية من الدم شهريا

Like Tree13Likes
إضافة رد
قديم 04-19-2016, 01:28 PM
  #1
مراقب
 الصورة الرمزية دولة الرئيس
 
تاريخ التسجيل: Mar 2016
المشاركات: 24,435
معدل تقييم المستوى: 51594
دولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي الى حواء خاص .... غذاؤك حسب عمرك ....

إذا كنت في العشرينيات:


**أكثري من الأطعمه الغنيه بالحديد مثل الللحوم الحمراء , وسمك السردين ,وصفار البيض,والخضار الكثيره الأوراق نظرا لأن المراه تفقد كمية من الدم شهريا عبر الحيض وتحتاج في هذه المرحلة إلى حواي 14.5 ميلجرام من الحديد يوميا
**إتبعي نظام غذائي صحي يحتوي على خمس وحدات من الخضار والفواكه يوميا لأنها تساعد على الوقايه من سرطان الرئة والجهاز الهضمي والأمعاء والبنكياس والمثانه والثدي حيث انها غنية بمضادات الكسده التي تعمل على تحييد اثر الذرات السائبه التي تعطب خلايا الجسم
**قللي من الأطعمه السكريه واكثري من الفواكه التي لاتسبب التسوس
**مارسي رياضة كرة السلة أو التنس او كرة الطاوله او المشي


إذا كنت في الثلاثينيات:


**أكثري من تناول الألبان واختاري الأنواع القليلة الدسم مثل الزبادي والجبن والحليب فهي ضروريه لتكوين العظام وقوتها, ولتفادي هشاشة العظم في سن توقف الحيض عليك بتناول الكالسيوم بما مقداره الف مليجرام يوميا وهذا يتوفر في كوب الحليب وبعض شرائح من الخبز مع الجبن القليل الدسم
**زيدي من تناول الأحماض الدهنيه التي توجد في الأسماك الدهنيه, مثل السلمون والتونه حيث ان تناول هذه الأسماك يساعد على الوقايه من
الإصابه بأمراض القلب وإلتهاب المفاصل
**تناولي المزيد من الأطعمه التي توفر الطاقه مثل المكرونه لأنها تزيد من قدرة الإنسان على مواجهة الضغوط ويمكن مقاومة الإلتهاب من خلال تناول طعام غني ب فيتامين سي مثل الفواكه الحمضيه
**مارسي رياضة المشي والهروله وركوب الدراجه والسباحه




إذا كنت في الأربعينيات:


أكثري من تناول منتجات الحبوب مثل الخبز الأسمر فإنها غنيه بفيتامين سي وهو فعال كمضاد للأكسده ويساعد على مقاومه ظهور تقدم العمر على البشره
**زيدي من تناول الأطعمه الغنيه بلإستروجين النباتي مثل فول الصويا والعدس حيث يقلل من اعراض سن توقف الحيض
**تناولي الكثير من الفواكه والخضار
**مارسي تمارين رياضيه بإستعمال أثقال بسيطه لمدة عشرين دقيقه اسبوعيا

وسلامتكم
آخر مواضيعي 0 كل عام وخورة بالف خير - عيد سعيد 2019
0 (( اعرف صديقك ))
0 (( اعرف مشاعر الاخرين نحوك ))
0 . بودرة الكاكاو علاجك السحري لشعر صحي ولامع
0 6 علاجات منزلية للتخلص من الندوب القديمة في الجسم
0 اعيدى استخدام بقايا الصابون مرة اخرى
0 اعيدي الشباب لبشرتك وتخلّصي من التجاعيد بماسكات طبيعية!
0 تخلصي من اسمرار البشرة بسبب الشمس بماسكات البيض والليمون
0 شاركنا بصورة " غرائب وعجائب العالم "
0 عارضة الازياء بيلا حديد موضة جديد 2020
دولة الرئيس غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 04-20-2016, 11:33 PM
  #6
عضو متألق
 الصورة الرمزية ميروش
 
تاريخ التسجيل: Apr 2016
الدولة: مِصـر
المشاركات: 240
معدل تقييم المستوى: 2180
ميروش has a reputation beyond reputeميروش has a reputation beyond reputeميروش has a reputation beyond reputeميروش has a reputation beyond reputeميروش has a reputation beyond reputeميروش has a reputation beyond reputeميروش has a reputation beyond reputeميروش has a reputation beyond reputeميروش has a reputation beyond reputeميروش has a reputation beyond reputeميروش has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: الى حواء خاص .... غذاؤك حسب عمرك ....

نصائح مفيدة

تحياتى لك على المجهود اخى
آخر مواضيعي 0 عالم ألوان ألوان
0 ♥ في الجنه لن نبكي ♥
0 عصير الكيوي اللذيذ
0 #‏قواعد_الأنوثة_الأربعون
0 عندما يكون للاناقة عنوان
0 ستايلات محجبات
ميروش غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 08-05-2016, 07:51 PM
  #10
حنونه المجنونه غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صحة عينيك في غذائك!! بسمة أمل منتدى الطب والحياة 14 06-04-2013 01:25 PM
قل كم مض من عمرك جريح جده المنتدى العام 6 12-18-2012 12:51 AM
رسومات حناء جديدة 2012 ، نقوش حناء متميزة 2013 ، نقوشات حناء رهيبة كاتم الجرح كل ما يخص عالم حواء 11 12-10-2012 12:44 AM
في غذائك دوائك فريد العولقي منتدى الطب والحياة 5 03-30-2011 06:15 PM
كم عمرك الحقيقي ؟؟؟ بسمة أمل منتدى الألعاب والألغاز والمسابقات الترفيهية 35 12-29-2009 04:00 PM


الساعة الآن 11:27 PM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1