العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات العامة > التطوير الذاتي

التطوير الذاتي التطوير الذاتي والإنماء المهني , تطوير المهارات الشخصية، تطوير المهارات العملية ,والاجتماعية وتنمية القدرات الذاتية والنجاح في التعامل اليومي. تعريف قانون الجذب . قوة الجذب . التخاطر . معرفة الامراض النفسيه . حلول المشاكل النفسيه والعاطفيه . حكم وعبر . اقوال الحكماء . مقولات في علم النفس . نصائح للمستقبل . عبارات تشجيعيه . لمسات نفسيه . مقالات علماء النفس . قصص ومواقف لتطوير الذات . كلمات للتفاؤل . الثقه بالله . القناعه بالذات . دروس في التعامل . التفكير الايجابي . انواع علم النفس . تقوية الشخصيه . السلوك الراقي . الاحترام

كيف تهدئ نفسسسسسكـ !!!

في اغلب الاحيان، نحن الوحيدون القادرون على تغير مزاجنا والشعور أفضل. وتعتبر العلاقة الزوجية من اهم العلاقات الاجتماعية التي تحتاج الى التفاهم والصبر، ولتصبح العلاقة الزوجية سعيدةَ ومستقرةَ يجب على

Like Tree3Likes
  • 3 Post By وجــــود
إضافة رد
قديم 01-30-2015, 01:18 AM
  #1
كاتبة مميزة
 الصورة الرمزية وجــــود
 
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 10,721
معدل تقييم المستوى: 46441
وجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond reputeوجــــود has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي كيف تهدئ نفسسسسسكـ !!!

في اغلب الاحيان، نحن الوحيدون القادرون على تغير مزاجنا والشعور أفضل. وتعتبر العلاقة الزوجية من اهم العلاقات الاجتماعية التي تحتاج الى التفاهم والصبر، ولتصبح العلاقة الزوجية سعيدةَ ومستقرةَ يجب على الشريك أن يكون مستعدا لمراقبة نفسه ومحاسبتها. واليكم بعض الأفكار حول كيفية القيام بذلك.

1. تعلم كيف تتخطى فترات الشعور بالضغط وتتعامل مع الموقف بهدوء. اهدئ اولا ثم اكمل المحادثة، التحدث وأنت غاضب أو مفعم بالمشاعر غالبا ما يؤدي الى نتائج سلبية.

2. أسهل، وأرخص طريقة للتهدئة، والمتوفرة دائما هي التحكم بالتنفس. اسحب الهواء بعمق إلى معدتك بدون إجهاد صدرِك وبعد ذلك انفخ الهواء ببطئ الى الخارج. قم بذلك عدة مرات للتخلص من الضغط.

3. ضع الشريك في صورة الاحداث. الشريك انسان مثلك يملك مشاعر، واحساسيس، ووجهة نظر الأخر. ولديه الحق في التعبير عن هذه المشاعر والافكار. لا تنظر الى الامور من وجهة نظر واحدة، ولا تنقاد خلف وجة نظر الاخر، بل فكر في الامر واختر وجهة النظر الاقرب الى الواقع.


4. فكر في سلطاتك حول الموضوع أو الحالة أو العمل؟ انتبه لعملك وقرر ابعاد نفسك عن الامور التي لا تملك السيطرة عليها.

في أغلب الأحيان ستجِد بأنك تحاول تَغيير الشريك. تعلم بانك لا تملك السيطرة على الشريك، لذا اهتم بشؤونك، ولا تحاول فرض سلطتك عليه.

5. راقب تصرفاتك، احيانا ستكون قراراتك مجحفة بحق الشريك، فانت تريده أن يخضع لك، ويشعر بالحرية في نفس الوقت، وهذا غير معقول.

6. تذكر التجارب والذكريات الجميلة مع الشريك، ولا تدع الافكار السلبية تسيطر على حياتكما.

7. تمشى أو قم بعمل التمارين الرياضية عندما تشعر بالغضب أو عدم القدرة على السيطرة على الامور. حاول القيام بأمور تجلب الراحة والمتعة لك. حاول أن تنسى وتسامح الشريك. ستصبح هذه فرصة جديدة لكما، وتتخطيا المشاكل الصغيرة بسهولة.

8. عندما تنتهيا من مشكلة ما. اسأل الشريك عن مشاعره خلال تلك الفترة، وستعرف تماما مدى الاذى الذي شعرتما به، وستحاول في المرة القادمة تفادي المشكلة مستقبلا.


9. بينما تتجنب النظرة السلبية للشريك حول الموضوع، حاول معرفة حقيقة شعورك اتجاه المسألة، اسأل نفسك اسئلة عن مشاعر الغضب، والخوف،والقلق، والتوقيت السيئ، وفكرفي طريقة تعبيرك عن رايك، وهل كنت قاسيا مع الشريك، وهل اذيت مشاعره. تذكر بأننا نحكم على انفسنا بالنوايا، ولكننا نحكم على الشريك من تصرفاته.

10. استوعب وجهة نظركما المختلفة، فكلاهما له قيمة. هل تؤثر عواطفك على قربكما من بعضكما، أم ان القرارات الحاسمة تغلق الباب في وجه التألف. تعلم من المخاوف والدفاعات التي تجبرنا على رفض رأي الطرف الاخر، وستعلم بأنها ستغيرنا في المستقبل.

11. امنح نفسك تفهما وتعاطفا، وحاول ان تنظر الى الشريك بمثل هذا التفهم والتعاطف.

12. تذكر بأنك كلما بقيت غاضبا من الشريك فانت في الحقيقة غاضب من نفسك.

13. تذكر بأن هناك اختلاف بين اسلوبك واسلوب الشريك، واعرف كيف تبرز مواقف سوء الفهم بينكما.

واخيرا عامل الشريك كما تعامل نفسك، وكما تحب أن يعاملك الاخرون. وتفهم وجهة نظره، وحاول ان تكون متعاطفا ومتفهما لموقفه.

*********************
آخر مواضيعي 0 هذه قصتي ... بقلمي
0 ’ فضل العبادة في وقت الفتن . .!
0 لايغرك كثير الصمت وسكاتي
0 دموع قد تسرى فى أخر الليل .. ؟؟
0 جواهر لإزالة الهموم .
0 انا ادري انك تحب اللعب باعصابي
0 أقراص الكبيبة الشهية
0 ١٤ نصيحة هامة للحصول على نوم هادئ وعميق
0 من بآردّ ( احّسآسكْ ) .. ترآني توجّعتْ !..
0 سـاعطيك عبارات قـيمه ,
وجــــود غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 01-30-2015, 01:43 AM
  #2
إدارة عامة
 الصورة الرمزية التاريخ الجديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: طرف الوطن
المشاركات: 52,722
معدل تقييم المستوى: 10
التاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: كيف تهدئ نفسسسسسكـ !!!

المبدعة وجــــــــود
اشكرك على روعة طرحك واختيارك لهذا الموضوع الرائع والمميز
الله يعطيك الف الف عافية
آخر مواضيعي 0 شاهد بالفيديو: كلب شجاع ينقذ سيدة من ”حرامى” في الشارع
0 بغيت اعاتب واتشره واستحيت
0 تعال لشوفتك قلبي ترى من غيبتك محروق, فراقك موت لوتدري وشوفك طوق ننجا به
0 مجنون مجنون مجنون مجنون
0 رمزيات حلاوة العيد 2017 , صور حلويات العيد , خلفيات حلاوة العيد , صور انستقرام حلاوة العيد
0 ايو انستقرام عيد الفطر 2017 , حالات انستقرام تهنئة بعيد الفطر , توبيكات انستقرام عيد سعيد
0 رمزيات عيد سعيد 2017 , اجمل صور تهنئة بالعيد, صور انستقرام عيد الفطر , رمزيات معايدة
0 عبارات ترحيب بالعيد 2017 - كلام ترحيب بيوم العيد - بطاقات ترحيب ومعايد - رمزيات اهلا بالعي
0 صور اهلا بالعيد 2017 - صور مكتوب عليها اهلا بالعيد - صور ترحيب بالعيد - رمزيات بنات للعيد
0 حالات واتس اب عيد الفطر 2017 , توبيكات عيد سعيد , حالات واتس اب معايده , توبيكات تهنئة
التاريخ الجديد غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 08-09-2016, 03:17 PM
  #5
مراقب
 الصورة الرمزية The Thunder
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: Yemen
المشاركات: 4,616
معدل تقييم المستوى: 864688
The Thunder has a reputation beyond reputeThe Thunder has a reputation beyond reputeThe Thunder has a reputation beyond reputeThe Thunder has a reputation beyond reputeThe Thunder has a reputation beyond reputeThe Thunder has a reputation beyond reputeThe Thunder has a reputation beyond reputeThe Thunder has a reputation beyond reputeThe Thunder has a reputation beyond reputeThe Thunder has a reputation beyond reputeThe Thunder has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: كيف تهدئ نفسسسسسكـ !!!

. تمشى أو قم بعمل التمارين الرياضية عندما تشعر بالغضب أو عدم القدرة على السيطرة على الامور.


الافضل عند الشعور بالغضب ان تتوضاء كما اخبر الرسول صلى الله عليه وسلم


- اما بشأن العلاقة الزوجية فالتغافل هو السبيل الوحيد لانجاح اي علاقة لكون النقاش في كل صغيرة وكبيرة ياتي بالمشاكل


موضوع رائع
سلمت يداك
آخر مواضيعي 0 مرض قلب
0 برنامج BullGuard Internet Security
0 كيف "تحذف" نفسك من الإنترنت بكبسة زر واحدة؟
0 البث المباشر للفيسبوك
0 Describing landscapes
0 لغز بسيط
0 SpeedyFox
0 لغز
0 احصل على Kaspersky PURE Total Security أصلي مجاناً
0 تحذير
The Thunder غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
غيور بلا صوت ورحيل بهدو احساس قلم المنتدى العام 5 04-18-2016 06:30 PM
لن تهدئ امواج حبك ان طال الزمن او فصر الحزين الولهان قسم الخواطر وعذب الكلام 5 04-20-2013 12:14 AM
واذ قصدك تهين اسمي عشان تشمت العذال للصمود عشاق قسم الشعر وهمس القوافي (يمنع المنقول ) 12 04-04-2011 04:11 PM
مواكبة للأحداث في تونس لا تهيئ كفني | بندر محمد | حصريًا بصمتي أميرة الصوتيات الإسلامية 2 01-26-2011 04:25 PM
يوفنتوس يستعيد توازنه وجماهيره تهين لاعبيه التاريخ الجديد المنتدى الرياضي 0 03-29-2010 06:48 PM


الساعة الآن 07:19 PM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1