العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات العامة > التطوير الذاتي

التطوير الذاتي التطوير الذاتي والإنماء المهني , تطوير المهارات الشخصية، تطوير المهارات العملية ,والاجتماعية وتنمية القدرات الذاتية والنجاح في التعامل اليومي. تعريف قانون الجذب . قوة الجذب . التخاطر . معرفة الامراض النفسيه . حلول المشاكل النفسيه والعاطفيه . حكم وعبر . اقوال الحكماء . مقولات في علم النفس . نصائح للمستقبل . عبارات تشجيعيه . لمسات نفسيه . مقالات علماء النفس . قصص ومواقف لتطوير الذات . كلمات للتفاؤل . الثقه بالله . القناعه بالذات . دروس في التعامل . التفكير الايجابي . انواع علم النفس . تقوية الشخصيه . السلوك الراقي . الاحترام

أتود تحسين مزاجك في ظرف قصير؟

يشتكي كثيرون من أنهم يعانون من التوتر، وعدم توفر الوقت للقيام بشيء يريح أعصابهم، ولكن هنالك طرقا يمكن القيام بها بوقت قصير جدا لتحسين المزاج وتزويد الروح بالطاقة اللازمة لإنجاز

Like Tree3Likes
  • 2 Post By التاريخ الجديد
  • 1 Post By وسـن
إضافة رد
قديم 08-15-2014, 09:00 PM
  #1
إدارة عامة
 الصورة الرمزية التاريخ الجديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: طرف الوطن
المشاركات: 52,722
معدل تقييم المستوى: 10
التاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي أتود تحسين مزاجك في ظرف قصير؟

يشتكي كثيرون من أنهم يعانون من التوتر، وعدم توفر الوقت للقيام بشيء يريح أعصابهم، ولكن هنالك طرقا يمكن القيام بها بوقت قصير جدا لتحسين المزاج وتزويد الروح بالطاقة اللازمة لإنجاز الأعمال الكثيرة من دون الشعور بالتعب، فخمس دقائق ليست بالوقت الكثير خلال يوم مزدحم بالأعمال، لكنه وقت كاف للقيام بشيء واحد ربما يقلب يومك ويحسن من نفسيتك ومزاجك.


ولعل أولى الخطوات التي يمكن القيام بها للشعور بالطمأنينة ترتيب السرير، فهو طقس يمنح الشعور بالراحة ويخفف من الإحساس بالتوتر، وخصوصا أن الفرد يشعر أنه أنجز أول مهمة في الصباح فيحس أن يومه سيكون هادئا وسهلا وعندما يعود من العمل يشعر بالسكينة؛ لأن غرفة النوم الملاذ الوحيد للراحة النفسية.
وقبل مغادرة المنزل الى العمل يستحب، بحسب الاختصاصي النفسي غريتشين روبين، الذهاب الى المطبخ لجلب وجبة سريعة صحية مثل؛ الموز أو أي نوع من الفواكه أو حتى حفنة من المكسرات والاحتفاظ بها في العمل لتناولها عند الشعور بالضغط النفسي؛ لأن مثل هذه الوجبات الصحية تحسن المزاج.


ويقول روبين قد يصعب على المرء ترتيب خزانة الملابس في غرفته خلال خمس دقائق، ولكن يمكن للمرء ترتيب مكتبه في هذا الوقت القياسي، فترتيب المكتب وتنظيفه وتخليصه من الأوراق الفائضة والملفات غير الضرورية، وهذه طريقة مثالية لحث الإنسان على التركيز، كما أن ذلك يشعر المرء بأنه خفيف من الداخل ومتحفز للقيام بالأعمال.
الاستماع الى الموسيقى أمر آخر يمكن القيام به لتحسين المزاج وتخفيف ضغط الدم وتقليل التوتر، فالموسيقى الصحيحة لها قدرة هائلة على تغيير المزاج، لذا ينصح روبين أن يخصص المرء ملفا في جهازه لموسيقى تبعث في نفسه الابتسامة وتحسن من مزاجة وقابليته للعمل.

تناول الليمون كذلك في اليوم يخفف من التوتر كثيرا؛ إذ وجدت دراسات يابانية أن مادة الينالول في الليمون لها خاصية تحارب الالتهاب وتخفف من التوتر، كما يمكن تناول الريحان وشمه؛ لأن له أثرا مماثل لليمون.
ويقول روبين ليس من الضروري أن يكون المرء متمرسا باليوغا ليستفيد من تمارين الإطالة؛ لأنها تمارين تشحن الروح وتحسن المزاج، ويمكن رفع اليدين عاليا والرأس كذلك ثم القيام بتمارين الإطالة للظهر والأرجل لتحسين الدورة الدموية والمرونة التي تساعد على الشعور بالسعادة وبالتالي الشعور بالراحة.
التأمل واحد من أكثر المتفقات بأنها تحسن المزاج وتبعث على الراحة، ولا تحتاج إلى معدات خاصة كل ما يحتاجه المرء كرسيا مريحا ومكانا هادئا لممارسة هذا الطقس ويمكن القيام بذلك كل يوم لمدة 5 دقائق من أجل محاربة الاكتئاب والتوتر على حد سواء.

ويؤكد روبين على ضرورة الاحتفاظ بمذكرة لكتابة كل ما يريده المرء ومن دون الأسباب التي يشعر بها بالامتنان من وجود أي شيء حوله، فهذه الطريقة تحسن المزاج وتجعل المرء يتذكر الإيجابيات فتتحسن نفسيته.
وينصح روبين أن يطفئ المرء أجهزته الإلكترونية جميعها قبل الخلود الى النوم ليريح أعصابه ويبقى مع ذاته لفترة قصيرة قبل النوم، ففي عصر التكنولوجيا ليس من الضروري أن يبقى المرء متصلا بالعالم الخارجي كل الوقت.

ومن السهل أن يشعر المرء بالإحباط بسبب وجود العديد من المهام التي ينبغي إنجازها وهذا يحتم عليه أن يضع قائمة بالألويات من أجل تخفيف القلق والتوتر وإنجاز الأولويات لتخفيف الأعباء وعدم الشعور بالاكتئاب والفشل.


منقول
هدى نور and تذكار like this.
آخر مواضيعي 0 شاهد بالفيديو: كلب شجاع ينقذ سيدة من ”حرامى” في الشارع
0 بغيت اعاتب واتشره واستحيت
0 تعال لشوفتك قلبي ترى من غيبتك محروق, فراقك موت لوتدري وشوفك طوق ننجا به
0 مجنون مجنون مجنون مجنون
0 رمزيات حلاوة العيد 2017 , صور حلويات العيد , خلفيات حلاوة العيد , صور انستقرام حلاوة العيد
0 ايو انستقرام عيد الفطر 2017 , حالات انستقرام تهنئة بعيد الفطر , توبيكات انستقرام عيد سعيد
0 رمزيات عيد سعيد 2017 , اجمل صور تهنئة بالعيد, صور انستقرام عيد الفطر , رمزيات معايدة
0 عبارات ترحيب بالعيد 2017 - كلام ترحيب بيوم العيد - بطاقات ترحيب ومعايد - رمزيات اهلا بالعي
0 صور اهلا بالعيد 2017 - صور مكتوب عليها اهلا بالعيد - صور ترحيب بالعيد - رمزيات بنات للعيد
0 حالات واتس اب عيد الفطر 2017 , توبيكات عيد سعيد , حالات واتس اب معايده , توبيكات تهنئة
التاريخ الجديد غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 08-16-2014, 05:34 PM
  #3
إدارة عامة
 الصورة الرمزية التاريخ الجديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: طرف الوطن
المشاركات: 52,722
معدل تقييم المستوى: 10
التاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أتود تحسين مزاجك في ظرف قصير؟

اتمنى الفائدة للجميع

القديرة وسن
شكرا لك على هذا المرور الجميل

الله يعطيك الف الف عافية
آخر مواضيعي 0 شاهد بالفيديو: كلب شجاع ينقذ سيدة من ”حرامى” في الشارع
0 بغيت اعاتب واتشره واستحيت
0 تعال لشوفتك قلبي ترى من غيبتك محروق, فراقك موت لوتدري وشوفك طوق ننجا به
0 مجنون مجنون مجنون مجنون
0 رمزيات حلاوة العيد 2017 , صور حلويات العيد , خلفيات حلاوة العيد , صور انستقرام حلاوة العيد
0 ايو انستقرام عيد الفطر 2017 , حالات انستقرام تهنئة بعيد الفطر , توبيكات انستقرام عيد سعيد
0 رمزيات عيد سعيد 2017 , اجمل صور تهنئة بالعيد, صور انستقرام عيد الفطر , رمزيات معايدة
0 عبارات ترحيب بالعيد 2017 - كلام ترحيب بيوم العيد - بطاقات ترحيب ومعايد - رمزيات اهلا بالعي
0 صور اهلا بالعيد 2017 - صور مكتوب عليها اهلا بالعيد - صور ترحيب بالعيد - رمزيات بنات للعيد
0 حالات واتس اب عيد الفطر 2017 , توبيكات عيد سعيد , حالات واتس اب معايده , توبيكات تهنئة
التاريخ الجديد غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 08-17-2014, 09:54 AM
  #6
مشرفة قسم الخواطر
 الصورة الرمزية تذكار
 
تاريخ التسجيل: Jun 2014
المشاركات: 5,445
معدل تقييم المستوى: 65470
تذكار has a reputation beyond reputeتذكار has a reputation beyond reputeتذكار has a reputation beyond reputeتذكار has a reputation beyond reputeتذكار has a reputation beyond reputeتذكار has a reputation beyond reputeتذكار has a reputation beyond reputeتذكار has a reputation beyond reputeتذكار has a reputation beyond reputeتذكار has a reputation beyond reputeتذكار has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أتود تحسين مزاجك في ظرف قصير؟

ﻃﺮﺡ ﺍﻛﺜﺮﻣﻦ ﺭﺍﺍﺋﻊ

ﺍﻟﻠﻪ ﻳﻌﻄﻴﻚ ﺍﻟﻌﺎﻓﻴﺔ
ﻻ‌ﻋﺪﻣت ﻫﺎﻟﺘﻤﻴﺰﻭﺍﻻ‌ﺑﺪﺍﻉ
ﺗﻘﺪﻳﺮﻱ ﻭﺣﺘﺮﺍﻣﻲ
آخر مواضيعي 0 الجنين يتأثر بالقرآن
0 هطلتْ أمطار حبك على قلبي فرحاً
0 عطر الحب بين طيات القدر!!
0 شيله تاج راسي
0 وحدك أنت اللي عليّ تمون
0 التقدير الذاتي لدى الطفل
0 كلمات يبعثرها حنين الاشتياق
0 شيلة لا يالرفيق الوافي المزيون
0 هلا وغلا (ثابت الكربي)
0 شيله طالت الغيبه
تذكار غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مزاجك اليوم امير شبوة ملتقى الأعضاء 1551 05-04-2018 11:25 AM
رنة موبايل على مزاجك جوز و لوز و تمر ألعاب اندرويد مجانية Android games 0 12-10-2012 02:08 AM
مزاجك لارا منتدى الألعاب والألغاز والمسابقات الترفيهية 17 06-22-2011 09:06 PM
اشرح هذا البيت الشعري : طرقت الباب حتى كل متني فلما كل متني كل متني درغام قسم الأدب العام 7 01-04-2011 04:52 PM


الساعة الآن 02:31 PM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1