العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

بسم الله الرحمن الرحيم أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا بعد الساعة المنصوص عليها لتناول وجبة العشاء، لتجدي نفسك

إضافة رد
قديم 07-01-2013, 01:23 AM
  #1
مشرفة قسم الديكور
 الصورة الرمزية *احساسـ ملكهـ*
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الدولة: قلبك
المشاركات: 5,882
معدل تقييم المستوى: 24124
*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute

الاوسمة

Exclamation أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

بسم الله الرحمن الرحيم



أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!


كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا بعد

الساعة المنصوص عليها لتناول وجبة

العشاء، لتجدي نفسك حائرة ماذا

تفعلين هل تخلدين للنوم دون تناول

المزيد من الطعام متحملة الجوع أو

تذهبين للمطبخ لتناول أي من الطعام

الموجود وتفسدين حميتك الغذائية؟.

وفي ذلك الموقف التصرف الذكي هو

الفيصل، فيمكنك أن تتناولي الطعام

قبل النوم ولكن ليس أي طعام!، حتى

لا تكسبي المزيد من السعرات الحرارية

التي تشعرك بالذنب بعد تناولها، أو

يؤثر ذلك على عملية الهضم خاصة

مع اقتراب موعد نومك.

لذلك نقدم لك أسوأ أربعة أطعمة يمكن

تناولها في وجبة العشاء أو ما يليها من

وجبات خفيفة:



الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية:

تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من

الليل لا يقتصر ضرره على الشعور

بالوخم والكسل الذي يظهر في شكل

الرغبة في النوم وعدم الحركة، بل يرهق

المعدة أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبي

تماما تناول الوجبات السريعة أو

المكسرات أو الآيس كريم أو الجبن

كامل الدسم قبل الخلود للنوم.

الأطعمة عالية الكربوهيدرات و المحلاة:

ربما ينتابك في بعض الأحيان الشعور

بالرغبة في تناول قطعة صغيرة من

الحلوى قبل النوم، والتي تقوم بدورها

بمنحك الشعور بالسعادة، ولكن الإفراط

في تناول الحلوى يحدث نتيجة غير

مقبولة، فعلى سبيل المثال تناول قطعة

من كعكة الشيكولاته أو قطع الكوكيز

يرفع مستوى السكر في الدم، مما

يكسب الجسم نشاطا زائدا يمنعك من

النوم بشكل طبيعي. ومن هنا تجنبي

تماما تناول الكيك أو الكوكيز

أو أيمن الحلوى.

كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي

على نسبة عالية من الكربوهيدرات،

تحدث نفس التأثير السابق ذكره،

لذلك تجنبي تماما هذه المأكولات

وعلى وجه الخصوص العيش

الأبيض.


اللحم الأحمر و البروتينات الأخرى:

يعد تناول اللحوم قبل النوم سواء الحمراء

- اللحم البقري و الضأن- أو لحم

الطيور من الأمور التي تعاني منها

معدتك من أجل هضمها.

فكثير من الأشخاص يظنون أن اللحم

الأبيض أقل دسما وأسهل في الهضم

من اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير


صحيح بالمرة حيث تقاسي المعدة

منهما أثناء قيامها بعملية الهضم.

ولكن ليس معنى ذلك أن تتجنبي تماما

تناول اللحوم في وجبة العشاء، خاصة

إذا كانت ظروف عملك تضطرك لتناول

الطعام بعد الساعة الثامنة مساء،

أو أنك من السيدات اللاتي ينتظرن

أزواجهن لتناول الطعام معا، لذلك

كوني حريصة على أن تتناولي قطعة

صغيرة للغاية أو بمعني أصح لو

كانت الوجبة في وقت متأخر من الليل

تناولي شريحة فقط من اللحوم،

كما ينصحك الخبراء بأن تنزعي أي

دهون أو جلد عالق في قطعة اللحم،

ويا حبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة،

أو استبدلي البروتين بكوب من الزبادي

لعشاء خفيف خال من السعرات

الحرارية العالية.

في حين أن تناول البقوليات

-مثل الفول- ليلا يحدث اضطرابات

في القولون خاصة إذا كنت في الأصل

تعانين منه.

المأكولات الحارة:

تناول الأطعمة الحارة المضاف إليها

البهارات الحارقة ما دام في المعدل

المتوسط لا يوجد به أي مشكلة، ولكن

عندما تشعرين بالجوع ليلا وترغبين

في تناول الطعام ابتعدي تماما عن

إضافة أي من الفلفل الحار "الشطة"

أو الصوص الحار أو الفلفل الحارق،

فكل ما سبق ذكره يزعج معدتك قبل

النوم، مما يجعل النعاس أمرا

بعيد المنال!.ورغم نصائح الرشاقة التي


تنص على تناول الأطعمة الحارة لحرق

الدهون، لا تعتادي على فعل ذلك ليلا

لأن ذلك من أكثر الأمور التي تؤذي

المعدة.وينصح خبراء التغذية بأنه عندما

تشعرين بالجوع بعد الساعة الثامنة

مساء، لا يعني ذلك أن تتناولي وجبة

عشاء كاملة بل عليك تناول طبق خفيف

"سناك" يقل سعراته الحرارية عن

200 سعر حتى لا تضري

بنظامك الغذائي الصحي المعتاد،

بالإضافة إلى عدم المعاناة عند النوم.

منقول للفائدة
آخر مواضيعي 0 صالونات مغربية متنوعة
0 دقيقة مع الامل بالصور
0 كتبت لك قصيده ..
0 البشر كأنواع العطور
0 كولكشن شبابي "شتاء 2014"
0 صباح عام جديد
0 وتلك خواطري
0 حكاية متجددة كل يوم
0 على ورق الــوَرْد...≈
0 أفكار تزيين الحمامات الملونة
*احساسـ ملكهـ* غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-01-2013, 01:51 AM
  #3
مشرفة قسم الديكور
 الصورة الرمزية *احساسـ ملكهـ*
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الدولة: قلبك
المشاركات: 5,882
معدل تقييم المستوى: 24124
*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

مشكورة يا قلبي
على مرورك العطر
لا عدمتك
كل الاجلال لسموك
آخر مواضيعي 0 صالونات مغربية متنوعة
0 دقيقة مع الامل بالصور
0 كتبت لك قصيده ..
0 البشر كأنواع العطور
0 كولكشن شبابي "شتاء 2014"
0 صباح عام جديد
0 وتلك خواطري
0 حكاية متجددة كل يوم
0 على ورق الــوَرْد...≈
0 أفكار تزيين الحمامات الملونة
*احساسـ ملكهـ* غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-02-2013, 01:55 PM
  #4
( العميدة ) - مراقبة
 الصورة الرمزية khadija
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
الدولة: مغربية و افتخر
المشاركات: 13,359
معدل تقييم المستوى: 103409
khadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

طرح و معلومات قيمة

يسلمو ايديك اختي
ودي لروحك
آخر مواضيعي 0 تشيز كيك بالمارشملو
0 ألا تجلسين قليلا ؟!
0 عندما تنقطع الكهرباء !
0 من أعماق البحر ..
0 جتني تودعني~
0 وَ عَلى رَصِيفٍ آخِرْ بِإذنِ الله نَلتَقِي~
0 المحبة بدايتها نقيض الختام,,سعد علوش
0 في حُبّكـ , أنا طِفله ;♥
0 الــعــاطــفــة,,,
0 الشخصية السامة و الشخصية المساعدة..
khadija غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-02-2013, 05:14 PM
  #5
نبــع الوفــاء
 الصورة الرمزية فريد العولقي
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: اليمن/ خورالمكلا
المشاركات: 42,535
معدل تقييم المستوى: 10445
فريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond reputeفريد العولقي has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

يعطيك الصحة والعافية

كل الشكر........
آخر مواضيعي 0 معلومات لا تعرفها عن الشامات
0 د. إبراهيم الفقى
0 تعريف القيادة والقائد
0 كيف تكسب ثقة الأخرين؟؟
0 تلخيص كتاب أيقظ قواك الخفية
0 الثقة بالنفس
0 كيف تكون ناجحا في حياتك
0 جامع عمر بالمكلا
0 اصعب 12 دقيقه فى حياة الانسان
0 خاتم رسول الله
فريد العولقي غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-02-2013, 10:30 PM
  #6
مشرفة قسم الديكور
 الصورة الرمزية *احساسـ ملكهـ*
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الدولة: قلبك
المشاركات: 5,882
معدل تقييم المستوى: 24124
*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

مشكورة غلاتي على مرورك العطر
لا عدمناك

كل الاجلال لسموك
آخر مواضيعي 0 صالونات مغربية متنوعة
0 دقيقة مع الامل بالصور
0 كتبت لك قصيده ..
0 البشر كأنواع العطور
0 كولكشن شبابي "شتاء 2014"
0 صباح عام جديد
0 وتلك خواطري
0 حكاية متجددة كل يوم
0 على ورق الــوَرْد...≈
0 أفكار تزيين الحمامات الملونة
*احساسـ ملكهـ* غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-02-2013, 10:36 PM
  #7
مشرفة قسم الديكور
 الصورة الرمزية *احساسـ ملكهـ*
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الدولة: قلبك
المشاركات: 5,882
معدل تقييم المستوى: 24124
*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute*احساسـ ملكهـ* has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

اخي العولقي مشكورة على مرورك الماسي

لا عدمنا طلتك
كل الاجلال لسموك
آخر مواضيعي 0 صالونات مغربية متنوعة
0 دقيقة مع الامل بالصور
0 كتبت لك قصيده ..
0 البشر كأنواع العطور
0 كولكشن شبابي "شتاء 2014"
0 صباح عام جديد
0 وتلك خواطري
0 حكاية متجددة كل يوم
0 على ورق الــوَرْد...≈
0 أفكار تزيين الحمامات الملونة
*احساسـ ملكهـ* غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصائد متبادله بين لزنم محسن لزنم والشاعر بن شريفان الخليفي اسير الغربه قسم الشعر وهمس القوافي (يمنع المنقول ) 3 06-19-2015 01:17 AM
(الشرق الاووووسط) محمد صالح لزنم +عبدالله مقهد+عبد الكريم لزنم صقر لشعاب قسم الشعر وهمس القوافي (يمنع المنقول ) 8 07-02-2013 06:37 PM
عبد الكريم لزنم بدع وجواب ناصر مبارك صالح حمد حسن لزنم صقر لشعاب قسم الشعر وهمس القوافي (يمنع المنقول ) 18 06-11-2013 11:56 PM
قصيدة بدع وجواب بين الشاعر حنتش محمد لزنم وصالح علي حسين لزنم نسر الغربة قسم الشعر وهمس القوافي (يمنع المنقول ) 19 12-30-2010 06:11 PM
مساجله جميله بين الشاعرصالح علي حسين لزنم والشاعرمحسن صالح علي لزنم محسن لزنم قسم الشعر وهمس القوافي (يمنع المنقول ) 9 05-25-2010 09:09 PM


الساعة الآن 02:37 PM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1