العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

الليـل كيــف يكـون لباسـا ؟

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الليـل كيــف يكـون لباسـا ؟ لا يعرف نعمة النوم إلا المحرومون منها، فقد قال تعالى: "وجعلنا الليل لباسا .

إضافة رد
قديم 06-19-2013, 02:04 PM
  #1
كاتب مميز
 الصورة الرمزية جاسم داود
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: سوريا
المشاركات: 2,501
معدل تقييم المستوى: 35739
جاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond repute

الاوسمة

Question الليـل كيــف يكـون لباسـا ؟

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الليـل كيــف يكـون لباسـا ؟


لا يعرف نعمة النوم إلا المحرومون منها، فقد قال تعالى: "وجعلنا الليل لباسا . وجعلنا النهار معاشا "، أي أن الليل للراحة والسكن حتى يسترد الإنسان قوته، ويستطيع القيام بمسؤولياته العبادية والمعاشية أثناء النهار.
ولأن النوم ـ كما يقولون ـ "سلطان" فإن لمملكة هذا السلطان قوانين تحقق منه أقصى فائدة.
أول هذه القوانين هي النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا ، ويفضل أن يكون ذلك في أوقات منتظمة، وأفضل مكان للنوم حجرة جيدة التهوية تدخلها الشمس نهارا ، ومن المفضل النوم بعد طعام العشاء بساعتين: لتجنب عسر الهضم والاضطرابات المعوية.
ولكي نتجنب الأحلام المزعجة والكوابيس، يفضل أخذ حمام دافئ أو المشي قليلا قبل النوم، فهذا يساعد على النوم الهادئ الناعم، ويفضل عدم النوم المفاجئ، فمثلا يجب الجلوس على السرير لدقائق، ثم مد الساق وسند الظهر لبعض الوقت، ثم فرد الجسم بالكامل على السرير، وهذا يفضل أيضا في الاستيقاظ، فيجب الابتعاد كلية عن مغادرة السرير بصورة مفاجئة.


لماذا.. الأرق؟
والأرق حالة تصيب الكثير منا ولا نعرف السبب، وتذكر الدراسات النفسية أن أكثر ما يسبب الأرق هو توتر الأعصاب وانشغال الذهن بالتفكير في المتاعب، وقد يكون سبب الأرق هو وجود متاعب جسمانية أو آلام في أجهزة الجسم المختلفة، وهناك عدة نصائح للتخلص من الأرق وهي:
ـ عدم الذهاب إلى السرير إلا إذا شعرنا بحاجتنا للنوم.
ـ تجنب استخدام الوسائد الصلبة.
ـ تجنب التفكير في الأرق، لأنه أكثر مسببات الأرق.


وهناك حقيقة علمية هي أن رتابة الأصوات وتكرارها يساعد على النوم، كدقات الساعة أو صوت مرور عجلات القطار على الفلنكات، فلابأس من أن نقرب إلى مسامعنا قبل النوم منبها أو ساعة.
ـ الاستلقاء على الظهر وثني إحدى الركبتين، وفرد الأخرى، والإبقاء على هذا الوضع لبضع ثوان، ثم إبدال الساق يساعد على جلب النوم.
ـ القراءة لمدة بسيطة قبل النوم كفيلة بأن تجعل الأعصاب تسترخي، ولكن يجب أن يكون الكتاب المقروء غير مزعج أو مثير للأعصاب.
ـ من الأفضل عدم النوم بعد الظهر في الشتاء، أما في الصيف فيفضل عدم النوم بعد الغداء مباشرة، وعند النوم يجب أن تفتح النافذة أو الشرفة بشرط ألا يكون هناك تيارات هوائية، ويستحسن النوم في الظلام.
وأفضل وضع للنوم هو على الجانب الأيمن، كما أوصانا الرسول ص، ونضع الساق العليا أمام السفلى، والرأس في استقامة العمود الفقري.


ساعات النوم
أما بالنسبة لعدد ساعات النوم اللازمة، فالأطفال حتى سن الثامنة يلزمهم ما لا يتجاوز 12 ساعة تقريبا ، أما الأطفال حتى سن الثانية عشرة، فيجب أن يناموا 10 ساعات، أما من 12 إلى 18 سنة فيكون متوسط عدد ساعات النوم المناسب هو 8 ـ 9 سـاعات يوميا .
وتقول إحدى الدراسات الأمريكية: إن معظم الناس يعتقدون أن المرء لا يحتاج إلى أكــــثر مـن 7 ـ 8 ساعات من النوم ليلا ، وهذا ليس قاعدة مطلقة، بل المهم أن يميز المرء بين النوم الصحي والنوم المضر.
وتشير الدراسة إلى أن مزاولة التمارين الرياضية الصباحية لا ترتبط بالنوم لا من قريب ولا من بعيد، ولا يفيد في النوم سوى المزاولة المنتظمة لتلك التمارين.
وتؤكد الدراسة خطر الحبوب المنومة على الصحة، وتنفي قدرتها على الشفاء من الأرق في كل الحالات وفي كل الأوقات، ولا يمكن أن تكون الحبوب بديلا عن النوم الطبيعي، بالإضافة إلى أن تعاطي هذه الحبوب لفترات طويلة قد يحدث تأثيرا عكسيا ، على أساس أن هناك العديد من أنواع الحبوب المتوفرة تفقد فعاليتها بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من استعمالها المنتظم.



الشخير خطر صحي
وكشفت الدراسة عن جانب جدير بالاهتمام ألا وهو الشخير أثناء النوم، فالشخير ليس أمرا عاديا وعواقبه كبيرة، باعتبار أنه دليل على صعوبة التنفس أثناء النوم، ومن الضروري أن يعالج الشخص نفسه تلافيا لآثار الشخير الجانبية، مثل الصداع والتهاب الجيوب الأنفية، وعدم الإحساس بالراحة مهما بلغت ساعات النوم.
وأخيرا .. توصي الدراسة بضرورة أخذ الكفاية في النوم وعدم السهر، والتعود على النوم مبكرا قبل الحادية عشرة ليلا على الأكثر.


دمتم بكل صحة وعافية
منقول للفائدة
آخر مواضيعي 0 رسالة محترقة
0 فلسفة في بحر الكلمة
0 خذوا زينتكم
0 أموت ......؟
0 التواصل
0 أخطاء في الصلاة
0 لماذا لا نعبد محمدًا؟
0 خارج مدار الجاذبية!
0 لصوص في منازلنا ؟
0 تنمية الإحساس بالجمال
جاسم داود غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 06-20-2013, 03:34 PM
  #3
كاتب مميز
 الصورة الرمزية جاسم داود
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: سوريا
المشاركات: 2,501
معدل تقييم المستوى: 35739
جاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond reputeجاسم داود has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: الليـل كيــف يكـون لباسـا ؟

بارك الله بكم وبمروركم اخيتي القديرة
آخر مواضيعي 0 رسالة محترقة
0 فلسفة في بحر الكلمة
0 خذوا زينتكم
0 أموت ......؟
0 التواصل
0 أخطاء في الصلاة
0 لماذا لا نعبد محمدًا؟
0 خارج مدار الجاذبية!
0 لصوص في منازلنا ؟
0 تنمية الإحساس بالجمال
جاسم داود غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 06-28-2013, 03:43 PM
  #5
( العميدة ) - مراقبة
 الصورة الرمزية khadija
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
الدولة: مغربية و افتخر
المشاركات: 13,359
معدل تقييم المستوى: 103409
khadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond reputekhadija has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: الليـل كيــف يكـون لباسـا ؟

طرح مميز و مفيد

يسلمو ايديك اخي جاسم
لا عدمناااك
ودي لروحك
آخر مواضيعي 0 تشيز كيك بالمارشملو
0 ألا تجلسين قليلا ؟!
0 عندما تنقطع الكهرباء !
0 من أعماق البحر ..
0 جتني تودعني~
0 وَ عَلى رَصِيفٍ آخِرْ بِإذنِ الله نَلتَقِي~
0 المحبة بدايتها نقيض الختام,,سعد علوش
0 في حُبّكـ , أنا طِفله ;♥
0 الــعــاطــفــة,,,
0 الشخصية السامة و الشخصية المساعدة..
khadija غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الليـل يأتـي بـعـده الإشــراقُ! لؤلؤة خورة قسم الخواطر وعذب الكلام 6 11-29-2014 11:53 PM
ياساهريـن الليـل للساعـه اربـع ,,,, صقر لشعاب قسم الشعر وهمس القوافي (يمنع المنقول ) 13 11-20-2012 02:57 PM
كـيف يكـون الـرجل سـعـيد مـع زوجـته ،،؟ حسين لزنم منتدى الأسرة والمجتمع 0 10-10-2012 08:23 AM
فـي ظلمة الليـل ( بقلمي ) وهج الصالح المنتدى العام 26 03-17-2012 11:07 PM
كيــف تصطادين المعرس مقادير يقلب العنا الوناسة وسعة الصدر 12 05-22-2011 12:34 AM


الساعة الآن 03:23 PM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1