العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

أطعمة مقاومة للزكام

. . .

إضافة رد
قديم 03-05-2013, 12:31 AM
  #1
أمــــــــيرة الحـــــــروف
 الصورة الرمزية أمــــاني
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 12,662
معدل تقييم المستوى: 309753
أمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond repute

الاوسمة

3 21170580791 أطعمة مقاومة للزكام




.























.



.










بحسب ما نختاره في نظامنا الغذائي، فاننا إما نسبب هدما أو بناء لصحتنا.
فيمكن القول انه أول خط دفاع طبيعي لحمايتنا من الأمراض والعدوى.
فمن المعروف ان تناول الفيتامينات، والمواد المغذية يسهم في تعزيز نظام المناعة.
ولا يغفل هنا أهمية الاكثار من شرب الماء خصوصا أثناء الزكام. كالعصائر الطبيعية،
والمشروبات الخالية من الكافيين، لمنح جسمك كميات كافية من السوائل المفيدة.
فكلما كان جسمك جافاً كنت أكثر عرضة للاصابة بالزكام.
وفي ذلك تعلل الدكتورة جيني مولو، اختصاصية الحمية والناطقة باسم جمعية
التغذية الأميركية، «يجب أن تفكر بالأطعمة المغذية كجزء من دفاعك الطبيعي.
فان كانت غنية بالحبوب الكاملة والخضار واللحوم قليلة الدسم ستساعدك
على تجنب الاصابة بالكثير من الأمراض وبخاصة الزكام المزعج».

أهم الأطعمة


أطعمة مقاومة للزكام 0413_af1e9b9a81d53.g

أظهرت الأبحاث أن تناول كوب من اللبن يوميا يعمل على حفظ اتزان وسلامة الجهاز الهضمي،
ويمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام،
ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان.
كما أن استهلاك الألبان بشكل منتظم يسهم في الحفاظ على وزن صحي،
بل وعلى فقدان الزائد منه. وفي ذلك ينصح الخبراء بالتعود على تناول كوب من اللبن أو الروب الخالي الدسم يوميا، مع التأكد من احتوائه على خمائر حية وفيتامين دال حتى يرتفع مقدار الاستفادة.

أطعمة مقاومة للزكام 0413_ebb3494c33cf4.g

لتحصل على افطار شهي وصحي، ينصح باستبدال كوب رقائق الذرة المحلاة،
بطبق يحتوي على رقائق الشوفان أو الشعير مع قطع من الفواكه المجففة والحبوب الكاملة. ومن الأطباق الشهية التي تلقى رواجا، هو تحضير رقائق الشوفان بتسخينها
في حليب خالي الدسم مع عسل حتى تلين وتنضج ومن ثم اضافة أي نوع
من الفواكه كلمسة اخيرة. حيث تحتوي الفواكه ورقائق الشوفان والقمح على الزنك،
والسيلينيوم والعديد من المعادن والفيتامينات بما يمنح جسمك مناعة أقوى أو تحارب الزكام..

أطعمة مقاومة للزكام 0413_b818ff410d875.g


من المعروف أن غنى البرتقال بفيتامين سي سبب رواج استخدامه هو والليمون لتقوية دفاع الجسم في مقاومة عدوى الزكام.
كما ان غناها بمضادات التأكسد سبب استخدام الكثير لمكملات فيتامين ج الغذائية، من باب الحفاظ على صحة الجسم من أعراض الشيخوخة.
كما يعلل استخدام العديد من مستحضرات التجميل لهذا الفيتامين كمصدر لإشراقة البشرة واعادة حيويتها.
هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة،
وفيتامين ج، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان.
وقد دلل الأطباء على أن تناول برتقالة يوميا يوفر كمية كافية من فيتامين ج المفيد للجسم والجلد. ونتيجة لاحتواء هذه الفاكهة على الألياف، لذا يفضل تناول حباتها، على شرب عصيرها.


أطعمة مقاومة للزكام 0413_72f09f3db3a11.g

أوردت العديد من الدراسات أهمية تناول الثوم لزيادة صحة القلب والدورة الدموية
وقوة جهاز الجسم المناعي. ويحتوي على مضاد حيوي يحمي من تعقيدات
الزكام ولذا ينصح بالاكثار من استخدامه في المطبخ أثناء فصل انتشار العدوى ولمكافحة جميع الأمراض.

أطعمة مقاومة للزكام 0413_e5917b3bd1de2.g


هو مصدر ممتاز للبروتين، والزنك، لذا فيعمل على حفظ الخلايا قوية،
ويكافح الأمراض، وكوصفة شهية، يمكنك اضافة الثوم والبصل له
وعمل قطع هامبرغر لذيذة، تضاف اليها شرائح الطماطم وخبز أسمر لصنع وجبة خفيفة صحية.


أطعمة مقاومة للزكام 0413_b0f7ff024fe83.g

تحتوي الخضار الورقية الخضراء اللون على قيمة عالية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة.
وبشكل عام ينصح الخبراء بالاكثار من تناول الفلفل الأخضر الذي يمكن اضافته نيئا الى أطباق الطعام كالسلطات والمقبلات،
لاحتوائه على مضادات التأكسد، ومادة مخففة للألم.








آخر مواضيعي 0 شدّنِي للورد طيبٌ و صفاء { سكرابز ورد
0 انَّ الله معَ الصّابرِينْ
0 { الحُـــبُّ
0 المَللُ الزّوجِي ..الخرابُ الصّامتْ
0 المسْجد بيتُ كلّ تقيٍّ
0 بُذور العِنبْ
0 وصيَّةٌ .. بماءٍ من ذهبْ
0 ما تغِيبْ الاّ الصُّور { رمزيّاتْ حصريّة
0 للأبيضْ و الاسوَد فتْنة
0 انّما الأعمالُ بالنّياتْ
أمــــاني غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 03-05-2013, 12:52 AM
  #4
فارِسُ الأسبوعْ
 الصورة الرمزية عالي مستواه
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: شبوة الحالمة
المشاركات: 1,057
معدل تقييم المستوى: 122
عالي مستواه has a reputation beyond reputeعالي مستواه has a reputation beyond reputeعالي مستواه has a reputation beyond reputeعالي مستواه has a reputation beyond reputeعالي مستواه has a reputation beyond reputeعالي مستواه has a reputation beyond reputeعالي مستواه has a reputation beyond reputeعالي مستواه has a reputation beyond reputeعالي مستواه has a reputation beyond reputeعالي مستواه has a reputation beyond reputeعالي مستواه has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أطعمة مقاومة للزكام

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمينه لهذا المنتدى

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

تحياتي لكي وتقديري
آخر مواضيعي 0 اروع 4 تطبيقات اندرويد يجب عليك تثبيتها على هاتفك لأهميتها
0 الآن يمكن لأي شخص استخدام سكايب. حتى الاشخاص الذين بدون حساب
0 هجوم يجتاح 3 ملايين من اجهزة اندرويد الصينية ! بثبيت برامج عن بعد
0 ما الفرق بين نظام التشغيل 32 بت و64 بت وايهما افضل لك
0 مسجات نصيه-الزمن غدار لكني صبور عيني اللي من عنا الوقت ادمعت حزنها شيد له جسور
0 افضل 25 جامعة في العالم - صور افضل جامعات العالم - صور افضل 25 جامعة في العالم
0 جزيرة سيرلانكا جزيرة الشاي والجمال 2013
0 رسائل جمعة 2013 ، رسائل جمعة مباركة جديدة حلوة قصيرة 2013
0 برودكاست قمة الجنون 2013 ,اروع برودكاست حب بجنون 2013 , برودكاست جديد بلاك بيري
0 مطابخ المنيوم 2013,اروع دواليب وديكورات مطابه فخمه2013,صور ديكور مطابخ روعه2013
عالي مستواه غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 03-05-2013, 12:55 AM
  #5
إدارة عامة
 الصورة الرمزية التاريخ الجديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: طرف الوطن
المشاركات: 52,723
معدل تقييم المستوى: 10
التاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond reputeالتاريخ الجديد has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أطعمة مقاومة للزكام

القديرة أماني


تسلم الانامل على الموضوع المهم والمفيد

كل الشكر لك على الطرح الاكثر من رائع


تحياتي لك...
آخر مواضيعي 0 شاهد بالفيديو: كلب شجاع ينقذ سيدة من ”حرامى” في الشارع
0 بغيت اعاتب واتشره واستحيت
0 تعال لشوفتك قلبي ترى من غيبتك محروق, فراقك موت لوتدري وشوفك طوق ننجا به
0 مجنون مجنون مجنون مجنون
0 رمزيات حلاوة العيد 2017 , صور حلويات العيد , خلفيات حلاوة العيد , صور انستقرام حلاوة العيد
0 ايو انستقرام عيد الفطر 2017 , حالات انستقرام تهنئة بعيد الفطر , توبيكات انستقرام عيد سعيد
0 رمزيات عيد سعيد 2017 , اجمل صور تهنئة بالعيد, صور انستقرام عيد الفطر , رمزيات معايدة
0 عبارات ترحيب بالعيد 2017 - كلام ترحيب بيوم العيد - بطاقات ترحيب ومعايد - رمزيات اهلا بالعي
0 صور اهلا بالعيد 2017 - صور مكتوب عليها اهلا بالعيد - صور ترحيب بالعيد - رمزيات بنات للعيد
0 حالات واتس اب عيد الفطر 2017 , توبيكات عيد سعيد , حالات واتس اب معايده , توبيكات تهنئة
التاريخ الجديد غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 03-05-2013, 01:17 AM
  #7
مراقب
 الصورة الرمزية بن ياس خورة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
الدولة: خورة العربية
المشاركات: 84,231
معدل تقييم المستوى: 725850
بن ياس خورة has a reputation beyond reputeبن ياس خورة has a reputation beyond reputeبن ياس خورة has a reputation beyond reputeبن ياس خورة has a reputation beyond reputeبن ياس خورة has a reputation beyond reputeبن ياس خورة has a reputation beyond reputeبن ياس خورة has a reputation beyond reputeبن ياس خورة has a reputation beyond reputeبن ياس خورة has a reputation beyond reputeبن ياس خورة has a reputation beyond reputeبن ياس خورة has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أطعمة مقاومة للزكام

نصائح مفيده بالفعل سلمت يمينك اختي آماني

موضوع مفيد ونحن بحاجة مثل هذه المواضيع القيمه

يعطيك العافية والف شكر وتقدير لك اختي


تحية لروحك
آخر مواضيعي 0 بـس الـمراجل تـخـتلـف والعرايق
0 مدينة كاملة من الذكريات *
0 ونااااسسة العيد
0 والله لتبطي ماوصلت ادنى مواصيل الهنوف
0 ما آلذ طعم الخبز المحروق في فمي
0 هاشتاق خورة العربية
0 ناطحة سحاب من الأمل
0 ثلاثة وثمانون الف .. مبرووك ع الالفية لبن ياس خورة. .
0 انا جيت كلي. .
0 أهمس لكِ بما خلق الشغف
بن ياس خورة غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 03-16-2013, 07:19 PM
  #8
أمــــــــيرة الحـــــــروف
 الصورة الرمزية أمــــاني
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 12,662
معدل تقييم المستوى: 309753
أمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أطعمة مقاومة للزكام

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khaled مشاهدة المشاركة
سلمتي ايها الرائعة على هذه النصائح المفيدة
الله يعطيك الصحة

كلّ الشكر لمرورك العطر
دام هذا الحضور و دمت بصحّة و سلامة
تقديري لروحك
امانِي
آخر مواضيعي 0 شدّنِي للورد طيبٌ و صفاء { سكرابز ورد
0 انَّ الله معَ الصّابرِينْ
0 { الحُـــبُّ
0 المَللُ الزّوجِي ..الخرابُ الصّامتْ
0 المسْجد بيتُ كلّ تقيٍّ
0 بُذور العِنبْ
0 وصيَّةٌ .. بماءٍ من ذهبْ
0 ما تغِيبْ الاّ الصُّور { رمزيّاتْ حصريّة
0 للأبيضْ و الاسوَد فتْنة
0 انّما الأعمالُ بالنّياتْ
أمــــاني غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 03-16-2013, 07:26 PM
  #9
أمــــــــيرة الحـــــــروف
 الصورة الرمزية أمــــاني
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 12,662
معدل تقييم المستوى: 309753
أمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أطعمة مقاومة للزكام

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فضل العولقي مشاهدة المشاركة
نصائح قيمه

يعطيك العافية


كلّ الشكر لمرورك العطر
دام هذا الحضور و دمت بصحّة و سلامة
تقديري لروحك
امانِي
آخر مواضيعي 0 شدّنِي للورد طيبٌ و صفاء { سكرابز ورد
0 انَّ الله معَ الصّابرِينْ
0 { الحُـــبُّ
0 المَللُ الزّوجِي ..الخرابُ الصّامتْ
0 المسْجد بيتُ كلّ تقيٍّ
0 بُذور العِنبْ
0 وصيَّةٌ .. بماءٍ من ذهبْ
0 ما تغِيبْ الاّ الصُّور { رمزيّاتْ حصريّة
0 للأبيضْ و الاسوَد فتْنة
0 انّما الأعمالُ بالنّياتْ
أمــــاني غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 03-16-2013, 07:26 PM
  #10
أمــــــــيرة الحـــــــروف
 الصورة الرمزية أمــــاني
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 12,662
معدل تقييم المستوى: 309753
أمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond reputeأمــــاني has a reputation beyond repute

الاوسمة

افتراضي رد: أطعمة مقاومة للزكام

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عالي مستواه مشاهدة المشاركة
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمينه لهذا المنتدى

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
تحياتي لكي وتقديري


كلّ الشكر لمرورك العطر
دام هذا الحضور و دمت بصحّة و سلامة
تقديري لروحك
امانِي
آخر مواضيعي 0 شدّنِي للورد طيبٌ و صفاء { سكرابز ورد
0 انَّ الله معَ الصّابرِينْ
0 { الحُـــبُّ
0 المَللُ الزّوجِي ..الخرابُ الصّامتْ
0 المسْجد بيتُ كلّ تقيٍّ
0 بُذور العِنبْ
0 وصيَّةٌ .. بماءٍ من ذهبْ
0 ما تغِيبْ الاّ الصُّور { رمزيّاتْ حصريّة
0 للأبيضْ و الاسوَد فتْنة
0 انّما الأعمالُ بالنّياتْ
أمــــاني غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
توتنهام ينضم لقائمة الراغبين في ضم لاعب روما دولة الرئيس المنتدى الرياضي 0 06-08-2016 12:37 PM
بوضيف ينضم لقائمة المصابين في لخويا القطري متابع رياضي المنتدى الرياضي 0 08-04-2015 04:51 PM
يــــــا غير مسجل اضافات هامة لقائمة كليك يمين The Thunder الأنترنت والكمبيوتر 29 03-17-2011 03:31 PM
الأن- حول سطح مكتبك لأشكال ثلاثية الأبعاد 2011 بصمتي أميرة منتدى برامج نت - برامج مجانية - برامج معربه 2 01-19-2011 11:41 AM


الساعة الآن 01:26 PM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1