تمرين مكتبى بسيط لتجنب ألام الظهر - منتديات شبكة خورة العربية

		منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة
تمرين مكتبى بسيط لتجنب ألام الظهر

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

05-17-2014, 12:26 AM

مراقبة

Join Date: Jul 2011

Location: المغرب

Posts: 36,266

Rep Power: 169692

تمرين مكتبى بسيط لتجنب ألام الظهر

[frame="7 98"]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرين مكتبى بسيط لتجنب ألام الظهر تنصح الهيئة الألمانية للتأمين الاجتماعي بممارسة تمرين الإطالة لما يعانوه موظفو العمل المكتبي من آلام بالظهر بسبب الجلوس لفترات طويلة. ولتخفيف العبء عن الظهر أثناء العمل يتم وضع اليدين على الكتفين بشكل متقاطع، أي وضع اليد اليمنى على الكتف الأيسر واليد اليسرى على الكتف الأيمن، مع مراعاة أن يكون الكتفان في وضع منخفض. وبعد ذلك، يتم تحريك الكوعين لرسم دوائر في الهواء، يزداد حجمها شيئاً فشيئاً. ولتحقيق أقصى فاعلية ممكنة، ينبغي على موظفي العمل المكتبي تكرار هذا التمرين بمعدل عشر مرات من حين إلى آخر

[/frame]

__________________
[flash=http://s01.arab.sh/i/00038/vs3u2s9f4nu0.swf]width=628 height=344[/flash]

Bookmarks

« Previous Thread | Next Thread »

Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)

Posting Rules
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is On Smilies are On [IMG] code is On HTML code is Off Forum Rules

Forum Jump

Similar Threads
Thread	Thread Starter	Forum	Replies	Last Post
شخبطات من الماضي وجدتها في ادراج مكتبي	الوطني	بوح المشاعر والأحاسيس بـ [ أقلام الاعضاء ] - الطروحات الحصرية	9	04-29-2013 12:07 PM
مجموعة تمارين تجنبك آلام الظهر، يمكنك ممارستها في اي وقت	فريد العولقي	منتدى الطب والحياة	3	05-12-2010 10:28 PM
كل مايخص آلام الظهر "موضوع علمي متكامل"	عاشقه من بعيد	منتدى الطب والحياة	4	10-15-2008 01:51 AM

All times are GMT +3. The time now is 08:35 PM.