التغذية السليمة في رمضان - منتديات شبكة خورة العربية

		منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الإجتماعية > منتدى الطب والحياة
التغذية السليمة في رمضان

منتدى الطب والحياة كل مايهتم بالطب وٍِالصحه. مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان . الامراض

07-10-2013, 03:40 PM

إدارة عامة

Join Date: Feb 2008

Location: طرف الوطن

Posts: 52,173

Rep Power: 10

التاريخ الجديد has a reputation beyond repute

التغذية السليمة في رمضان

التغذية السليمة في رمضان

1. لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.

2. تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه والخشاف.

3. امضغ الطعام جيداً لتجنب مشاكل الهضم وعدم الإسراع في تناول الطعام.

4. قم بتأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.

5. أكثر من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترة الصيام وحتى لا تصاب بالإمساك.

6. لا تكثر من تناول السكريات أو الأملاح في السحور لأنها تساعد على الشعور بالعطش.

7. احرص على تناول 2 - 3 لترات مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم.

8. اهتم بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة لأنها غنية بالمياه والفيتامينات.

9. قلل من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم وخصوصاً مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.

10. لا تكثر في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زيادة الوزن.

11. لا تكثر من المشروبات الغازية في وجبة الإفطار لأنها تقلل من كفاءة الهضم.

12. قم بممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالذهاب لصلاة التراويح أو المشي.

13. تدرج في تناول الإفطار فمثلا تناول بلحاً وعصيراً ثم أقم الصلاة وبعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة.

14. من المهم تناول السلطة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.

__________________

Bookmarks

« Previous Thread | Next Thread »

Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)

Posting Rules
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is On Smilies are On [IMG] code is On HTML code is Off Forum Rules

Forum Jump

Similar Threads
Thread	Thread Starter	Forum	Replies	Last Post
الطريقة السليمة للتعامل مع الطفل العدوانى	حلا الايام	منتدى الأسرة والمجتمع	3	05-09-2011 11:54 PM
أهداء الى الزميلة صدق المشاعر	الوطني	ملتقى الأعضاء	10	02-24-2010 12:34 AM
كيف يتعلّم أولادنا القراءة السليمة؟	المهلهل	التطوير الذاتي	0	01-31-2010 10:54 PM
طرق التعذيب في الصين	فريد العولقي	المنتدى العام	3	10-21-2009 08:22 PM
التغذية وضغط الدم	التاريخ الجديد	منتدى الطب والحياة	1	08-01-2009 06:28 PM

All times are GMT +3. The time now is 09:28 PM.