مراقبة
أٹأ‡أ‘أأژ أ‡أ،أٹأ“أŒأأ،: Aug 2012
أ‡أ،أڈأ¦أ،أ‰: في أعماق بحر الأشعار
أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‡أٹ: 9,941
أ£أڑأڈأ، أٹأأأأ£ أ‡أ،أ£أ“أٹأ¦أ¬:
58592
حقيبة السفر وكيفية إعدادها...
هناك بعض النصائح التي يتعين علي كل مسافر أن يعيها جيدا ولا يغفلها وذلك لكي ينعم بسفر امن دون حدوث ما يقلقه، or ما يفسد عليه وأوقاته السعيدة ومنها ضرورة التحصن من اماكن انتقال الامراض المعدية عن بعض طريق اخذ اللقاحات المختلفة فضلا عن اصطحاب حقيبة السفر الطبيه التي تشمل على بعض الأدوية اللازمة للإسعافات الأولية. هناك عدة ارشادات عامة للسفر الصحي منها: -
** التزامك بالإرشادات تضمن لك سفرا ناجحا، as كان هدفك من السفر .. السياحة .. العلاج .. العمل .. الدراسة - التزامك بتعليمات المختصين يضمن سلامتك في الحل والسفر -
** راجع أقرب مركز صحي، or عيادة واطلب الاستشارةالطبيه قبل سفرك ب 6 حتي 8 أسابيع -
** اسأل عن الامراض المتفشية في البلد الذي تنوي السفر إليه، وتأكد فيما إذا كنت بحاجة إلى حقن من لقاحات معينة، واحرص علي اخذ التطعيمات التي يوصي كل طبيبك بها، pursuant وجهتك في الصفر جهز حقيبة السفر الطبيه التي يجب أن تشتمل علي:
- شرائط وعصابات وضمادات من الشاش وقطب للبثور -
مواد معقمة - مواد وأدوات واقية من الشمس -
مواد مضادة للحشرات - بودرة ضد الفطريات -
مسكنات الألم - مضادات التحسس والاحتقان -
مستحضرات لمرض دوار البحر أو دوار الطائرة أو حتى السيارة - ادوية وصفية للملاريا أو الاسهال حسب ارشادات الطبيب - يجب اخذ كمية كافيه من الادويه التي اعتدت استخدامها، or التي قد تحتاج إليها خلال رحلة السفر ،
وتشمل هذه الأدوية علاج الامراض المزمنة ، وادوات الاسعافات الاولية أو أية أدوية أخرى تستخدمها - يجب حمل الادويه باليد وعدم وضعها مع الأمتعة منعا للتلف والضياع الحامل و السفر : يمكن للمرأة الحامل السفر بين الشهرين الرابع والثامن،
حيث إن السفر في الأشهر الثلاثة الاولي قد يعرضها للإجهاض، كما أن السفر في الشهر التاسع قد يعرضها للولادة المبكرة وارتفاع الضغط الشرياني، وفي كل الأحوال يجب إستشارة الطبيب تعليمات عامة حتى تضمن لك سفرا ناجحا:
** إن رحلة السفر بحد ذاتها تمثل نوعا من الاجهاد والارهاق للمسافر خاصه في الرحلات الطويلة سواء كان السفر .
عن طريق البر، or، or البحر الجو فهناك بعض المشاكل الصحية التي قد يتعرض لها بعض المسافرين حتى قبل وصولهم آلي البلد وذلك أثناء السفر ، مثل انخفاض مستويات الاكسجين، or التعرض المنخفض الجوي للضغط في السفر جوا، or تخثر الدم في الأوردة نتيجة الجلوس الطويل،
وقد يصاب المسافر بالدوار .
إن كنت من النوع الذي يصاب بالدوار، فاطلب من طبيبك الادوية المناسبة. ولمنع تخثر الدم في الاوردة أثناء الجلوس في الرحلات الطويلة، فحرك ساقيك عدة مرات كل ساعة أو امشي في الممر في الطائرة كل ساعة،
وفي حالة الرحلات الطويلة عن طريق البر،
جيب التوقف قليلا والمشي لتحريك الدورة الدموية.
**إن كنت قائد المركبة في حاله السفر برا،
احرص على الالتزام بالسرعات المحددة، والبس حزام الامان أنت وجميع الركاب معك،
وانتبه لحالة الطريق، وحاول أن تتجنب السواقة ليلا،
وقبل كل ذلك تأكد من سلامة المركبة قبل المغادرة.
إنك تهدف من سفرك البحث عن الراحة والاستجمام واستعادة النشاط والحيوية لتعود بعد فترة الاجازة أكثر نشاطا وحيوية، فاحرص علي اخذ كفايتك من النوم خلال السفر ،
ولا تجهد نفسك بالسهر الطويل ثم الاستيقاظ مبكرا في اليوم التالي، لتعود بعد فترة الاجازة منهكا تطلب الراحة.
** يفضل أن توفر يوما على الأقل من الإجازة وتعود مبكرا من السفر ، فكثير من المسافرين يعودون من سفرهم
ويباشرون أعمالهم في اليوم التالي لعودتهم مباشرة،
فالراحة لمدة 24 ساعة على الأقل ضرورية
ويحتاج إليها الجسم للتكيف والعودة إلى الحياة الطبيعية
وشكراً
__________________
{خَوِرَة}
الْعٍشٍقْ تَهْتَزَ بٍأَسِبَآَبِهَ آإعَضِاآءِ
وًرَغُمْ هَزّآتَهْ تَرَآنِيْ بِشَآيِلَكْ
لًكِنْ إِسْمًحْ لٍيْ أآنَآ عِنْدِيِ سُؤَآلْ
إَنْ كَآنْ فِيهِ إَحْرَآجْ مَآنِي بسَآئِلهَ
وِدِيْ أِعْرِفْ يً{خَوِرَةْ }يَ صًعْبْ آلَمَنَآلْ
مِنْهُوُ غًيِرّيْ فِيَ الْبَشْرْ يِسْتًآهٍلٍكْ
أ‡أ،أٹأڑأڈأأ، أ‡أ،أƒأژأأ‘ أٹأ£ أˆأ¦أ‡أ“أکأ‰ حنايا الروح ; 01-29-2013 أ‡أ،أ“أ‡أڑأ‰ 10:24 PM
01-29-2013, 07:11 PM
أٹأڑأ،أأ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ”أ‡أ‘أںأ‰
أ‡أ،أ£أ¦أ‡أ–أأڑ أ‡أ،أ£أٹأ”أ‡أˆأ¥أ¥
أ‡أ،أڑأ‘أ– أ‡أ،أ”أŒأ‘أ