أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب - منتديات شبكة خورة العربية

		منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات الترفيهيه > المنتدى الرياضي
أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

المنتدى الرياضي تغطية ,مشاهدة, , مباريات , اهداف , تحليل , تقديم , مباراة , نقل , مباشر ,صور, اللاعبين مباريات, تحميل مقاطع كورة, تحميل لقطات كورة, مشاهدة مباريات اون لاين, اخبار كورة, افضل الاهدف

03-22-2011, 10:49 AM

جديد نرحب به

Join Date: Mar 2011

Posts: 9

Rep Power: 0

أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

اليكم الرابط

Fittness Activity List Slingshot Kettlebell Exercise..

تحياتى للجميع

Last edited by فريد العولقي; 03-22-2011 at 11:03 AM.

Bookmarks

« Previous Thread | Next Thread »

Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)

Posting Rules
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is On Smilies are On [IMG] code is On HTML code is Off Forum Rules

Forum Jump

Similar Threads
Thread	Thread Starter	Forum	Replies	Last Post
المنتخب اليمني يجري أول تمرين في ملعب 22 مايو ( صور )	صقر شبوة	المنتدى الرياضي	4	10-26-2010 01:35 AM
العادة السرية وعلاجها (خاص بالشباب والفتيات)	فضل العولقي	المنتدى العام	2	02-18-2010 02:00 AM
عجوز رياضي	فريد العولقي	المنتدى الرياضي	0	09-23-2009 05:59 AM
تعرف على شخصيتك من كتاباتك(تمرين)	بسمة أمل	المنتدى العام	12	06-08-2009 05:55 PM

All times are GMT +3. The time now is 09:28 PM.