تعرف على حالتك الرياضية من خلال 15 سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته
أصدرت نقابة المهن الرياضية استمارة جمع بيانات أولية
عن الحالة الصحية الرياضية للجميع بغرض التعرف على بعض البيانات التى ستعاون فى التعريف بالحالة الصحية الرياضية الخاصة بمن يملأ الاستمارة وبصورة أولية تساعد على وضع برنامج رياضى يناسبه.. اشتملت الاستمارة على 15 سؤالا يتم الإجابة عليها بنعم أو لا وهى:
1- هل تشعر بأنك فى صحة جيدة بوجه عام؟
2- هل تتناول وجبات الطعام فى مواعيد محددة؟
3- هل تحرص على تناول الإفطار يوميا؟
4- هل تنام يوميا من 8:7 ساعات؟
5- هل أنت غير مدخن؟
6- هل تشعر بأنك إنسان هادئ الطبع؟
7- هل تعتقد بأن طبيعة عملك تدعو للهدوء؟
8- هل تتناول الطعام بحساب؟
9- هل وزنك فى المعدل الطبيعى (الوزن الطبيعى= الطول-100)؟
10- هل ضغط الدم لديك طبيعى؟
11- هل تمارس النشاط الرياضى يوميا وبانتظام ولمدة من 30:15 دقيقة؟
12- هل تشعر بعدم الإرهاق بعد الانتهاء من العمل؟13
- هل تشعر بعدم الإرهاق عند استخدام المواصلات فى الذهاب والعودة من العمل؟
14- هل لديك وقت تمارس فيه أنشطة حرة بمحض اختيارك؟
15- هل تخطط بانتظام لبرامج ترويحية خلال الأجازة الأسبوعية؟
من خلال الإجابة على هذه الأسئلةيمكنك التعرف على حالتك الصحية كالتالى:
1- فى حالة الإجابة على كل الأسئلة بنعمفأنت فى حالة صحية رياضية مطمئنة،وعليك أن تبدأ بالتعاون مع الأخصائي الرياضىالبرنامج المناسب للحفاظ على صحتك الرياضية والتقدم بها.
2- فى حالة الإجابة على عشرة أسئلة فقط بنعمفأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى المتوسط حيث يوجد لديك ما يسمح بانخفاض مستوى الصحة الرياضيةفى حالة استمرار ذلك، وعليك بالتعاون مع أخصائى الصحة الرياضية للتعرف على البرنامجالذى يناسب حالتك بعد إجراء الكشف الطبى الدورى.
3- فى حالة الإجابة على أقل من عشرة أسئلة بنعمفأنت فى حالة صحية رياضية من المستوىتحت المتوسط ويجب إجراء الفحص الطبىالدورى للاطمئنان والتعاون مع أخصائى الصحة الرياضية فى تنفيذ توجيهات الطبيب،ثم وضع برنامج متوازن بين العمل والراحة والغذاءوتحديد البرنامج الرياضى المناسب لك.
Last edited by وحيد بغربتي; 04-26-2009 at 10:01 PM.
04-26-2009, 01:12 AM
Similar Threads
Threaded Mode