حديث اللقيمات





الأربعاء, 14 يناير 2009


د. عادل شلبي



* قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «ما ملأ آدمي وعاءً شراً من بطنهٍ، حسبُ ابن آدم لقيماتٌ يقمن صلبه، فإن غلبت الآدميَّ نفسُه فثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنّفَس». أخرجه أحمد والترمذي وابن ماجه واللفظ له، والحاكم في المستدرك وقال: صحيح الإسناد ولم يخرجاه.
يسمونه في كتب الحديث حديث الثلث، لكنني أحب أن أسميه حديث اللقيمات، فالنبي صلى الله عليه وسلم أخبرنا صراحة أن ما يحافظ على حياة الانسان صحيحا سليما بلا نقص ولا تقصير هو لقيمات فقط، فقال: «حسبُ ابن آدم لقيماتٌ يقمن صلبه».
ثم أشار الحبيب صلى الله عليه وسلم الى أن ملء ثلث المعدة يكون عند الضرورة القصوى، حينما قال: «فإن غلبت الآدميَّ نفسُه». وفي رواية: «فإن كان لا محالة». يعني عند استحالة الاكتفاء باللقيمات لشهوة، أو في وليمة، عندها فقط «فثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس». أما ملء المعدة فليس بوارد في قول النبي ولا فعله ولا تقريره، ولنستمع معاً إلى ابن قيم الجوزية معلقا: فأخبرنا النبي صلى الله عليه وسلم أن الإنسان تكفيه لقيمات تقمن صلبه (وهي مرتبة الحاجة) فلا تسقط قوته ولا يضعف معها، فإن تجاوزها فليأكل في ثلث بطنه (وهي مرتبة الكفاية) ويدع الثلث الثاني للماء، والثلث للنفس، وهذا أنفع للبدن والقلب. وهنا نتساءل: هل هذه اللقيمات كافية للإنسان لتستمر بها الحياة وما رأي الطب الحديث في ذلك؟ أقول: لو حسبنا السعرات الحرارية الموجودة في غذائنا لوجدنا عجبا فالقليل من الغذاء قد يحتوي الكثير من السعرات الحرارية، فإذا ما علمت أن الإنسان يحتاج من 1800 إلى 2000 سعر حراري، فهذا يعني أننا نحتاج تقريبا من 600 إلى 700 سعر حراري في الوجبة الواحدة، على اعتبار أننا نتناول ثلاث وجبات.
فلو أفطر الإنسان بربع رغيف وأربع ملاعق فول وبه ملعقة زيت، وبيضة وكوب لبن محلى بالسكر، فهذا معناه حصوله على 642 سعرا حراريا، ولو تناول في الغداء قطعة مكرونة اسباجتي وربع دجاجة وبطاطس مقلية وسلاطة مكونة من حبة طماطم وحبة خيار وملعقة زيت زيتون ثم شرب كوبا من الشاي محلى، وأضاف حبتين من الفاكهة ثم قطعة حلوى (جاتوه أو جزء من التورتة) لحصل على 1306 سعرات حرارية، ولو كان العشاء مثل الإفطار لحصل على 642 سعرا حراريا، ولكان مجموع ما حصل عليه في اليوم الواحد 2590 سعرا حراريا، هذا إذا لم يشرب عصائر ولا منبهات ولم يتناول مكسرات ولا حلويات بين الوجبات.
فهل لاحظت وتأكدت أنك تحتاج إلى لقيمات فقط، وليس لقمات؟!
فالصلاة والسلام عليك يا حبيبي يا رسول الله، يا من لا تنطق عن الهوى، فمن علمه إذا لم يكن علّمه علام الغيوب؟ من علمه هذا العلم الراقي؟ والعجيب أنه صلى الله عليه وسلم قال ذلك في زمن كانت تقاس فيه كميات الأكل بالصاع وبالخروف الكامل، وتقاس قوة الرجل بكمية ما يأكل!
قضية الثلث
ولا يتركنا رسول الله حيارى مكبلين عند هذا التقييد باللقيمات، لكنه يفتح المجال لمن كان لا محالة آكلا، فليملأ الثلث طعاما والثلث ماء، وليترك الثلث الباقي للنفس، وليكن واثقا أن هذا أكثر مما يحتاج إليه جسمه، وقد حدد الطب الحديث أقصى حجم للمعدة بألف وخمسمائة سنتيمتر مكعب، وعليه فالثلث يكون نحو 500 سنتيمتر مكعب.
أولاً: ثلث للماء: اشرب واملأ ثلث المعدة بالماء (500 سم مكعب) قبل الأكل، فالماء له فوائد كثيرة اكتشفها الطب الحديث أخيرا، وأوصت به المحافل العلمية الآن قبل الأكل.
ثانيا: ثلث للطعام: فكل حتى تشعر بوجود الطعام في معدتك وأنه قد هدأ جوعك وحاجتك للأكل، وهذا يتم بحوالي (500 سم مكعب)، وسيساعدك على ذلك أن:
* تطيل مضغ الطعام وتُطيل طحنه في فمك.
* وأن تبدأ بالفاكهة (أولا) لأن فيها سكر الفركتوز سريع الامتصاص الذي يصل إلى المخ بسرعة.
* ثم تأكل الأكل العادي بعد ذلك من خضراوات (سلاطة) ثم خبز وأرز وخضار مطبوخ وغيره على أن يكون مجموع الأكل كله الثلث، فسبحان الذي ذكر الفاكهة قبل اللحم ليعلمنا كيف نأكل: (وفاكهة مما يتخيرون. ولحم طير مما يشتهون) [الواقعة 20، 21].
ثالثا: ثُلث للنفس: أي تترك في المعدة جزءاً خالياً.
فما هي الأضرار التي يسببها امتلاء المعدة بالطعام؟
أولاً: إرهاق الجهاز التنفسي والقلب وضعف الذاكرة وقلة التركيز:
1 - إذا ما امتلأت المعدة بالطعام فستضغط بدورها على الحجاب الحاجز في أسفل الرئتين فيسبب صعوبة في تمدد الرئتين وصعوبة امتلائهما بالهواء وبالتالي صعوبة التنفس.
2 - يزيد عمل القلب فتزيد ضرباته ومعها يقل التنفس (لاحظ بعد المجهود البدني تزيد ضربات قلبك ويقل نفسك).
ويطبق الطب الحديث نظام الثلث عملياً:
1 - ففي ألمانيا مكتوب في قسم الأمراض الباطنية في أحد مستشفياتها: «كلْ في جزء من المعدة واشرب في جزء واترك جزءا خاليا».
2 - أخبرني أحد مرضاي بعد عودته من جراحة للقلب أجراها في مستشفى «كروم ول» في لندن أن الطبيبة اليهودية بعدما سألها النصيحة قالت له: كل واشرب في ثلثين واترك ثلثا خاليا (كما يعلمكم دينكم).
- هذه تجربة قام بها الدكتور metak. Kay على مجموعتين من الفئران، إحدى المجموعتين أكلت فيتامينات ومعادن وبروتينات بكميات محددة (بحساب)، والثانية أكلت بغير حساب، وكانت النتيجة أن المجموعة الأولى عاشت حوالي 107 سنوات (إذا ما قورنت بعمر الإنسان) وبصحة جيدة ونشاط ومقاييس الضغط والنبض والكوليسترول، أما الثانية فعاشت حوالي 60 سنة.
والصلاة والسلام على معلم الناس الخير.

__________________