همية وجبة الإفطار

12-25-2012, 10:34 PM

(( همية وجبة الأفطار ))

هل تعلم أن وجبة الإفطار تعتبر أهم وجبة من الوجبات الأساسية المتناولة في اليوم ، فجسمنا بحاجة إلى الغذاء من بعد التوقف عن تناول الطعام طوال الليل كي يتزود بالطاقة الازمة لأداء وظائفه بشكل سليم .

وجبة الفطور تساعدنا على :
•زيادة التركيز و الاستيعاب

•تقوية الذاكرة
•النمو السليم

أعــــــــــــــــزائي

ان وجبة الافطار تعطي الانسان الطاقة الضرورية و تعطيكالفرصة للاستفادة بانواع التغذية الهامة للجسم مثل الفاكهة فيتامين سي ومنتجات الالبان ولكن ضيق الوقت وعدم وجود الرغبة في الاكل هي من الاسباب الحقيقية وراء اهمال وجبة الافطار بالرغم من اهميتها

ان امداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك اكثر يقظة ونشاط طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء لذلك ان وجبة الافطار السريعة يمكن ان تكون خبز و زبادي منزوع او منخفض الدسم وفاكهة اما اذا كان هناك وقت في الصباح لتاكل فانه من الممكن تناول قطعة من البيض المقلي مع الخضراوات الطازجة

ان وجبة الافطار من اهم وجبات اليوم فهي الوجبة التي تقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل وعندما تستيقظ يحتاج المخ الي الجلوكوز والطعام هو الوقود الفعال لامداده بالجلوكوز وان تجاهل

وجبة الافطار يمكن ان يفسد مجهودك حيث ان الدراسات اثبتت ان الاشخاص الذين لا يتناولون وجبة الافطار هم اكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم

ومن ناحية اخرى ان الاشخاص الذين يتناولون ثلاث وجبات على الاقل في اليوم يكتسبون سعرات حرارية اقل اما اذا كان السبب في عدم افطارك هو عدم رغبتك في الاكل في الصباح الباكر فلا تقلق لانه لا توجد قاعدة تجزم ان وجبة الافطار يجب ان يكون هو اول شيء تفعله بعد استيقاظك يمكن ان تاخذ بعض الماكولات الخفيفة معك في سيارتك وتاكلها اثناء الذهاب الى العمل او في العمل بعد ذلك وجبة الافطار يمكن ان تكون في اي وقت اثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى اذا كانت وجبة خفيفة والهدف هو الحد من شدة الجوع اثناء الغذاء

من الأغذية التي نفضل تناولها في وجبة الفطور :

•الحليب و منتجاته مثل (الجبن-الزبادي)
•البيض
•العسل
•الخبز الأسمر

•الفواكه مثل (عصير البرتقال)
وعصير الكوكتيل

~~~~~~~~~~~~~~~~

وتسلمولي
حنوووووووووووووونة

12-25-2012, 10:51 PM

حنايا الروح
مشكوره على هذه المعلومات الرائعة والمفيدة
مميزة في كل طروحاتك
الله يعطيك الف عافية

12-26-2012, 12:02 AM

مشكوره ام محمد على الطرح المهم والمفيد
الله يعطيك العافيه
تقديري لك

12-26-2012, 08:45 AM

يعطيك العافيه على روعة موضوعك

12-26-2012, 10:38 AM

الصبوح روح الروح والغداء ماتيسر

كل الشكر والتقدير على روعة طرحك

يعطيك العافيه حنايا الروح

كوني بخير

12-29-2012, 11:41 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة التاريخ الجديد

حنايا الروح
مشكوره على هذه المعلومات الرائعة والمفيدة
مميزة في كل طروحاتك
الله يعطيك الف عافية

العفوووو
عزيزي
تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي
هو الأبداع بــنفسه ..
يــســعدني ويــشرفني مروورك الطيب
وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ
كون بجواري
حنوووووووووووونة

12-29-2012, 11:42 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدى نور

مشكوره ام محمد على الطرح المهم والمفيد
الله يعطيك العافيه
تقديري لك

لله
يعافيك غاليتي
هدى النور
سعيدة بحضورك الطيب منورة سماء صفحتي بطلتك الحلوة
تسلميلي ويسلم غاليك ويعطيك العافية
كوني بجواري لتسعد اوقاتي
حنووووووووووووووووونة

12-29-2012, 11:43 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحابة صيف

يعطيك العافيه على روعة موضوعك

ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي وتقديري
حنوووووووووونة

12-29-2012, 11:44 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برق الدياني

الصبوح روح الروح والغداء ماتيسر

كل الشكر والتقدير على روعة طرحك

يعطيك العافيه حنايا الروح

كوني بخير

ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي وتقديري
حنوووووووووونة

12-29-2012, 11:48 AM

رائعة واكثر

تقبلي مروري المتواضع

لك ودي وعطر وردي

12-25-2012, 10:34 PM	#1
مراقبة تاريخ التسجيل: Dec 2012 المشاركات: 17,962 معدل تقييم المستوى: 156424	همية وجبة الإفطار (( همية وجبة الأفطار )) هل تعلم أن وجبة الإفطار تعتبر أهم وجبة من الوجبات الأساسية المتناولة في اليوم ، فجسمنا بحاجة إلى الغذاء من بعد التوقف عن تناول الطعام طوال الليل كي يتزود بالطاقة الازمة لأداء وظائفه بشكل سليم . وجبة الفطور تساعدنا على : •زيادة التركيز و الاستيعاب •تقوية الذاكرة •النمو السليم أعــــــــــــــــزائي ان وجبة الافطار تعطي الانسان الطاقة الضرورية و تعطيكالفرصة للاستفادة بانواع التغذية الهامة للجسم مثل الفاكهة فيتامين سي ومنتجات الالبان ولكن ضيق الوقت وعدم وجود الرغبة في الاكل هي من الاسباب الحقيقية وراء اهمال وجبة الافطار بالرغم من اهميتها ان امداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك اكثر يقظة ونشاط طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء لذلك ان وجبة الافطار السريعة يمكن ان تكون خبز و زبادي منزوع او منخفض الدسم وفاكهة اما اذا كان هناك وقت في الصباح لتاكل فانه من الممكن تناول قطعة من البيض المقلي مع الخضراوات الطازجة ان وجبة الافطار من اهم وجبات اليوم فهي الوجبة التي تقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل وعندما تستيقظ يحتاج المخ الي الجلوكوز والطعام هو الوقود الفعال لامداده بالجلوكوز وان تجاهل وجبة الافطار يمكن ان يفسد مجهودك حيث ان الدراسات اثبتت ان الاشخاص الذين لا يتناولون وجبة الافطار هم اكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم ومن ناحية اخرى ان الاشخاص الذين يتناولون ثلاث وجبات على الاقل في اليوم يكتسبون سعرات حرارية اقل اما اذا كان السبب في عدم افطارك هو عدم رغبتك في الاكل في الصباح الباكر فلا تقلق لانه لا توجد قاعدة تجزم ان وجبة الافطار يجب ان يكون هو اول شيء تفعله بعد استيقاظك يمكن ان تاخذ بعض الماكولات الخفيفة معك في سيارتك وتاكلها اثناء الذهاب الى العمل او في العمل بعد ذلك وجبة الافطار يمكن ان تكون في اي وقت اثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى اذا كانت وجبة خفيفة والهدف هو الحد من شدة الجوع اثناء الغذاء من الأغذية التي نفضل تناولها في وجبة الفطور : •الحليب و منتجاته مثل (الجبن-الزبادي) •البيض •العسل •الخبز الأسمر •الفواكه مثل (عصير البرتقال) وعصير الكوكتيل ~~~~~~~~~~~~~~~~ وتسلمولي حنوووووووووووووونة __________________ شفت الـخ ُـيولْ الـجَ ـامِحَة ؟؟ هَذي أنآ..!! ناَظرَ ج ُـمُوح ْالخ َـيل وتـَ ع ْـرفْ ع ِـزَتي .... ماتِنـْلـّج ـمْ.... مهرة ظَهرهَا" ماينحَني" لــ الذُل ْ...

12-25-2012, 10:51 PM	#2
إدارة عامة تاريخ التسجيل: Feb 2008 الدولة: طرف الوطن المشاركات: 52,172 معدل تقييم المستوى: 10	رد: همية وجبة الإفطار حنايا الروح مشكوره على هذه المعلومات الرائعة والمفيدة مميزة في كل طروحاتك الله يعطيك الف عافية __________________

12-26-2012, 12:02 AM	#3
مراقبة تاريخ التسجيل: Jul 2011 الدولة: المغرب المشاركات: 36,266 معدل تقييم المستوى: 169693	رد: همية وجبة الإفطار مشكوره ام محمد على الطرح المهم والمفيد الله يعطيك العافيه تقديري لك __________________ [flash=http://s01.arab.sh/i/00038/vs3u2s9f4nu0.swf]width=628 height=344[/flash]

12-26-2012, 08:45 AM	#4
أنثـى لـن يكررهـا الـزمن تاريخ التسجيل: Sep 2008 المشاركات: 17,037 معدل تقييم المستوى: 66473	رد: همية وجبة الإفطار يعطيك العافيه على روعة موضوعك __________________ [flash1=http://www.m5zn.com/flash.php?src=14942194.swf]WIDTH=400 HEIGHT=600[/flash1] اعذروني على انقطاعي النت فصل

12-26-2012, 10:38 AM	#5
العضوية الماسية تاريخ التسجيل: Feb 2011 الدولة: المملكه العربيه السعوديه المشاركات: 2,426 معدل تقييم المستوى: 342	رد: همية وجبة الإفطار الصبوح روح الروح والغداء ماتيسر كل الشكر والتقدير على روعة طرحك يعطيك العافيه حنايا الروح كوني بخير __________________ [flash=http://flash01.arabsh.com/uploads/flash/2013/02/24/0e30424b61f0.swf]WIDTH=550 HEIGHT=350[/flash]

12-29-2012, 11:48 AM	#10
مراقبة تاريخ التسجيل: Aug 2012 الدولة: في أعماق بحر الأشعار المشاركات: 9,941 معدل تقييم المستوى: 58592	رد: همية وجبة الإفطار رائعة واكثر تقبلي مروري المتواضع لك ودي وعطر وردي __________________ {خَوِرَة} الْعٍشٍقْ تَهْتَزَ بٍأَسِبَآَبِهَ آإعَضِاآءِ وًرَغُمْ هَزّآتَهْ تَرَآنِيْ بِشَآيِلَكْ لًكِنْ إِسْمًحْ لٍيْ أآنَآ عِنْدِيِ سُؤَآلْ إَنْ كَآنْ فِيهِ إَحْرَآجْ مَآنِي بسَآئِلهَ وِدِيْ أِعْرِفْ يً{خَوِرَةْ }يَ صًعْبْ آلَمَنَآلْ مِنْهُوُ غًيِرّيْ فِيَ الْبَشْرْ يِسْتًآهٍلٍكْ

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
:: فوائد وجبة الإفطار للطفل وأسباب رفضه لها ::	حنين الايام	منتدى الأسرة والمجتمع	12	02-23-2012 01:28 AM
هميت قلمي فصرخ قلبي	المهلهل	بوح المشاعر والأحاسيس بـ [ أقلام الاعضاء ] - الطروحات الحصرية	3	10-07-2011 04:44 PM
أنباء عن إعارة اللاعب هليب من برشلونة إلى شتوتجارت الألماني	ابو فهد	المنتدى الرياضي	1	07-30-2009 10:05 AM
على مائدة الإفطار تذكر	عاشقه من بعيد	المنتدى الإسلامي	0	09-11-2008 06:58 AM
لماذا الإفطار على التمر في رمضان	khaled	المنتدى الإسلامي	13	09-07-2008 01:30 PM