أظهرت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة بأمريكا أن الأشخاص الذين كانوا يأكلون مقدار نصف فنجان شاي من اللوز يوميا، ويتبعون في نفس الوقت نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية نجحوا في خفض أوزانهم بنسبة‏62 في المائة أكثر من الأشخاص الذين كانوا لا يأكلون اللوز.
ويعتقد الفريق المشرف علي الدراسة برئاسة أستاذ علم التغذية، أن مكونات اللوز يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه، فضلا عن ذلك فإن اللوز مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية‏,‏ وغني بفيتامين‏"أ" والماغنسيوم‏.‏
وأعلن فريق البحث أيضا أن تناول‏25‏ جراما من اللوز يوميا، يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ في الدم.
وفي نفس الوقت، أظهرت دراسة أخرى أن النساء اللواتي كن يكثرن من تناول الأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة غير مقشرة قلت أو زانهن بنسبة ‏49 في المائة طوال فترة ‏12‏ عاما‏، وتقول الباحثة د‏ "سيمون إنيوري" خبيرة دراسات التغذية في معهد الغذاء القومي بنيو جرسي، أن الذين يغمسون في زيت الزيتون يتناولون في وجباتهم سعرات حرارية أقل يحصلون عليها عندما يأكلون كمية الخبز نفسها مع الزبد.
وتفسر الباحثة ذلك بقولها أن زيت الزيتون يعتبر أكثر إشباعا‏,‏ فبالرغم من أن الفرد يضع علي قطعة الخبز كمية من الزيت تفوق ما يضعه من الزبد إلا أنه في نهاية الأمر يأكل كمية أقل من الخبر والزيت‏.
وعموما، فإن أفضل طريقة لتفادي الرغبة الملحة في تناول نوع محدد من الأطعمة، هي إدخال مذاق ونكهات متعددة إلى الوجبة نفسها‏‏ وتقترح الباحثة "كاثلين" المتخصصة في إعداد وجبات تحتوي على سعرات حرارية ودهون قليلة إدخال عناصر حلوة وحامضة ومرة ومالحة في كل وجبة، وذلك لجعلها أكثر إشباعا وأكثر قدرة على منحنا الشعور بالرضا‏‏.‏
ويتضح من ذلك أنه بإمكانك إنقاص وزنك والتمتع بالرشاقة والحيوية إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما مفيدا ومغذي،ا وإذا أكلت اللوز والخبز مع زيت الزيتون بدل الزبد وادخلتي نكهات متعددة في وجباتك الغذائية
مــــنــــقـــــول لـــلامــــانـــــه
مع خالص تحياتي وتقديري
الــــــهــــــاجــــــر

__________________
والــلــــهـ
وغــــلات
عـيـونـكـ
مـنـسـاكـ
مـــهـــــمـــا
يـــــكــــــون pp 26ee37f0

مشكور اخي الهاجر على نقل هذه المعلومة القيمة

__________________

معلومه رائعه

سلمت يمينك اخي الهاجر على النقل الموفق


يعطيك الف عافية,,,,,,,

__________________

مشكورين ويعطيكم العافيه على المرور الجميل وعلى الردود الحلوه لاكن البقصه يا يا جريح خوره احسن او لا خخخخخخخخخخخخخخخخ

__________________
والــلــــهـ
وغــــلات
عـيـونـكـ
مـنـسـاكـ
مـــهـــــمـــا
يـــــكــــــون pp 26ee37f0

الهاجر مشكور ويعطيك العافيه

__________________
[flash=http://upload.arab-nic.com/pfiles/53249/ash3b%20korh.swf]WIDTH=420 HEIGHT=470[/flash]




slm_emn@hotmail.com

نقل جيييد ومشكوور تقبل مروري

__________________
غزاني الشيب

ماقصرت بس لحنا في اليمن اصلا نعاني من سوء تغذية

__________________

al_mhdamy@hotmail.com