العودة   منتديات شبكة خورة العربية > المنتديات العامة > المنتدى العام

المنتدى العام اي موضوع لا يندرج تحت اي قسم من اقسام المنتدى الاخرى أكثر المواضيع شموليـــــــــــة . مواضيع عامه . مواضيع شاملة لجوانب الحياه . المواضيع التى لا تحمل تصنيف معين طرح في هذا القسم

الضغط النفسي وزيادة الوزن

عندما تكون تحت تأثير الضغط النفسي، فقد يصعب عليك تناول طعام صحي. وفي أوقات ارتفاع الضغط النفسي، على وجه الخصوص، قد تأكل لمحاولة تلبية الحاجات الانفعالية؛ والذي يسمى أحيانًا بالأكل

إضافة رد
قديم 06-15-2018, 12:01 AM
  #1
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Mar 2018
المشاركات: 30
معدل تقييم المستوى: 17295
معلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond reputeمعلومة لك has a reputation beyond repute
افتراضي الضغط النفسي وزيادة الوزن

عندما تكون تحت تأثير الضغط النفسي، فقد يصعب عليك تناول طعام صحي. وفي أوقات ارتفاع الضغط النفسي، على وجه الخصوص، قد تأكل لمحاولة تلبية الحاجات الانفعالية؛ والذي يسمى أحيانًا بالأكل المرتبط بالضغط النفسي أو الأكل المرتبط بالحالة النفسية، ومن المحتمل أن تتناول أطعمة عالية السعرات الحرارية، على وجه الخصوص، في أوقات التعرض للضغط النفسي، حتى وإن لم تشعر بالجوع.

​

وللوقاية من زيادة الوزن في فترة الضغط النفسي وتقليل خطر التعرض للسمنة، فابدأ بفهم الضغوط النفسية لديك، وعندما تشعر بانخفاض الضغط النفسي ومزيد من السيطرة على حياتك، فقد يكون من الأسهل الالتزام بعادات الطعام الصحية وممارسة التمارين الرياضية.
فيلم سكس عربي - صور كس - فيلم سكس محارم - فيلم سكس حيوانات - فيلم نيك صعب - سكس بنات مصر

جرّب الأساليب التالية في التعامل مع الضغوط لمكافحة زيادة الوزن المرتبطة بالضغط النفسي:

- ميّز العلامات التحذيرية للضغط النفسي، مثل القلق والهياج وتوتر العضلات.

- قبل الأكل، اسأل نفسك عن سبب الأكل: هل أنت جائع حقًا أم أنك تشعر بالضغط النفسي أو القلق؟

- إذا كنت تميل إلى الأكل وأنت غير جائع، فاعثر على شيء يشغلك.

- لا تتجاهل الوجبات، خاصة الإفطار.

- حدد الأطعمة ذات السعرات العالية والتي تحب أن تتناولها وقت الضيق، ولا تحتفظ بها في منزلك أو مكتبك.

- احتفظ بسجل لسلوكياتك وعادات الأكل لديك، بحيث يمكنك البحث عن الأنماط والعلاقات، وبالتالي التعرف على كيفية التغلب عليها.

- تعلّم مهارات حل المشكلات، بحيث يمكنك توقع التحديات والتكيف مع الانتكاسات.

- مارس مهارات الاسترخاء مثل اليوجا أو التمدد أو التدليك أو النفس العميق أو التأمل.

- واظب على الأنشطة البدنية أو ممارسة الرياضة.

- احصل على قسطٍ كافٍ من النوم.

- احصل على التشجيع من عائلتك وأصدقائك الداعمين لك.

​

إذا جرّبت أساليب التعامل مع الضغوط النفسية من تلقاء نفسك، ولكن وجدت أنها لا تجدي نفعًا، فاحرص على الحصول على المساعدة المتخصصة عن طريق العلاج النفسي أو الاستشارة.
سكس ام وابنها - فيديو نيك - افلام نيك مترجمة - سكس جديد مترجم - مشاهدة سكس عائلي - سكس اجنبي مترجم

آخر مواضيعي 0 خليط طبيعي يقضي على آلام الركبتين
0 طرق تقوية الحب بينك وبين زوجك
0 خطوات للتقليل من مستوى هرمون الإجهاد
0 إليكِ التصرفات التي تكشف حقيقة الرجل الجنسي!
0 الاكتئاب يؤثر على 20% من البالغين المصابين بالتوحد
0 هل من الممكن إطالة وقت العلاقة الحميمة والإستمتاع أكثر؟
0 8 معلومات تجهلينها عن الشيكولاتة
0 طريقة استخدام ملح البحر لتفتيح البشرة
0 هكذا تتصرفين إذا كان زوجك لا يحبّ عائلتك
0 النظام الغذائي المتوازن يحميك من انتفاخات البطن
معلومة لك غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الضغط النفسي هدى نور التطوير الذاتي 4 11-16-2016 11:30 PM
لانقاص الوزن - العنب لانقاص الوزن - حمية العنب طريقة جديدة لتخفيف الوزن التاريخ الجديد منتدى الطب والحياة 6 04-28-2012 01:02 AM
الضغط النفسي يفاقم كثيراً من الأمراض أهمها القلب والقرحة والصداع التاريخ الجديد منتدى الطب والحياة 5 04-05-2011 06:19 AM


الساعة الآن 08:01 AM.



Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1