(( أطعمة تقلل مستوى التوتر ))

حدد خبراء التغذية قائمة بأطعمة تمنح الفيتامينات الأساسية وتحسن المزاج,‏ وهى تحتوي علي مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتر والإجهاد في الجسم بشكل طبيعي‏,‏ و

هي كما يلي‏:‏

البرتقال: الغنى بفيتامين ب يساعد علي تخفيض الإجهاد

وإعادة ضغط الدم وهرمون الكورتيزول

إلي المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق,

الى جانب تحسين جهاز المناعة.

البطاطا: وتعمل على تخفيف التوتر,

لأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات

وتحتوي علي البيتا كاروتين وفيتامينات أخري,

وتساعد الألياف علي معالجة الكربوهيدرات

بأسلوب بطيء وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية.

المشمش المجفف: لأنه غني بالماغنسيوم,

الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات

بشكل طبيعي أيضا.

اللوز والفستق والجوز: اللوز غني بفيتامين "b,e",

الذي يساعد علي رفع نظام المناعة,

بينما يساعد الجوز والفستق علي خفض ضغط الدم.




لحم الديك الرومي لإحتوائه على أحماض أمينية تعمل على إطلاق هرمون "اسيروتينين", يبعث علي الارتياح.




السبانخ: أي نقص في الماغنسيوم

يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي إلى داء الشقيقة الصداع والشعور بالإعياء, ويجب تناول كوب من السبانخ للحصول

على40% من حاجاتك اليومية من الماغنسيوم.




السلمون: الحميات أو الأنظمة الغذائية الغنية

بـ"الأوميجا-3" تحمي من مرض القلب,

ووجدت دراسة حديثة أن "الأوميجا-3"

يحافظ على مستويات هورمونات الإجهاد

والأدرينالين من بلوغ الذروة.




الأفوكادو: تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم

الموجودة في الأفوكادو علي خفض ضغط الدم.

وتعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدم.
( الأفوكادو يحتوي علي بوتاسيوم أكثر من الموز)

الخضراوات الخضراء: القرنبيط, اللفت, و

الخضراوات الورقية مصادر قوة من الفيتامينات

التي تساعد على إعادة الطاقة

والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد.

[/align]

[/cell][/table1][/align]

__________________

معلومات رائعة جدا

القدير حنايا الروح
تسلمي وتسلم لنا اناملك الماسية على كل ما تقدمي لنا من درر في شبكة كل العرب
شكرا لك على تميزك الدائم والمستمر في شبكة العرب
الله يعطيك الف الف عافيه

__________________

مشكوره اختي علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتك المييزه
واصلي تميزك وتقبلي مروري

__________________

__________________



شكرا لك يا أمـــــــــــــــــاني

يسلمو حنونة عالطرح المميز

__________________
حنايا الروح

ليلـــــــــى
لولو الحالمة

سَئمت المْثآليھ وقررَتَ ٱﻟانْحـّرْاڤ